En kropp som er for tynn kan noen ganger redusere selvtilliten. Men ikke bekymre deg, for det er mange typer trening for å gå opp i vekt som du kan prøve hjemme. Foruten å være enkel, anses ulike typer trening for å øke vekten som effektive for å gjøre kroppen full og øke muskler, du vet. 
armhevninger, tren for å gå opp i vekt hjemme armhevninger er en av de enkleste idrettene å gjøre fordi den kan gjøres uten utstyr. Du bør imidlertid ikke undervurdere denne ene sportsbevegelsen fordi virkningen er veldig bra for kroppen, spesielt for å bygge arm- og ryggmuskler. Bevegelse armhevninger også enkelt, du trenger bare å vende deg mot gulvet, og deretter plassere begge hendene inntil kroppen. Etter det kan du løfte kroppsvekten med begge hender. Men husk, hold stillingen slik at ryggen og bena holder seg rett. Dermed fordelene armhevninger å gå opp i vekt vil føles mer innflytelse. Når du gjør det armhevninger, prøv å ikke ta på kroppen, ja. 
Ikke bare muskler, vekttrening kan også øke vekten Vekttrening er en kraftig type trening for å øke vekten. Når du løfter vekter vil fett forbrennes og muskelmassen øke. Ikke bare vil vekten din øke, men utseendet ditt vil sikkert se sterkere ut. I motsetning til cardio vil vekttrening øke muskelmassen. Vekten vil automatisk øke.
6 typer trening for å gå opp i vekt
Ikke bare å gå ned i vekt, det viser seg at trening også kan hjelpe deg å gå opp i vekt, selvfølgelig på en sunn måte. Disse ulike idrettene anses som effektive for å øke vekten fordi de kan øke muskelmassen. I tillegg, med et sunt kosthold, kan en rekke typer trening nedenfor maksimere innsatsen din for å øke vekten.1. Push ups
armhevninger, tren for å gå opp i vekt hjemme armhevninger er en av de enkleste idrettene å gjøre fordi den kan gjøres uten utstyr. Du bør imidlertid ikke undervurdere denne ene sportsbevegelsen fordi virkningen er veldig bra for kroppen, spesielt for å bygge arm- og ryggmuskler. Bevegelse armhevninger også enkelt, du trenger bare å vende deg mot gulvet, og deretter plassere begge hendene inntil kroppen. Etter det kan du løfte kroppsvekten med begge hender. Men husk, hold stillingen slik at ryggen og bena holder seg rett. Dermed fordelene armhevninger å gå opp i vekt vil føles mer innflytelse. Når du gjør det armhevninger, prøv å ikke ta på kroppen, ja. 2. Pull ups
pull ups er en idrett for å gå opp i vekt som gjøres ved å stå mens du løfter kroppen opp. For å gjøre dette trenger du en solid gjenstand som fester seg til veggen eller trekk opp stangen som du kan kjøpe i en sportsbutikk. Når du legger begge hendene på trekk opp stangen eller en solid gjenstand, prøv å ikke komme for nær ansiktet. Strekk grepene bort fra ansiktet. Løft deretter kroppen ved hjelp av styrken til hendene til haken når trekk opp stangen. Hvis du allerede føler deg svak, stopp. Ikke press deg selv for hardt til å gjøre mye, spesielt når du ikke er vant til det.3. Knebøy
Knebøy er en øvelse for å gå opp i vekt som kan gjøres hjemme uten utstyr. Hvordan du gjør det er ganske enkelt, du trenger bare å stå rett (bena parallelt med hoftene), og senke baken som du vil sitte. Mens du gjør dette, prøv å holde kroppen rett. Hvis du ikke er vant til det, ikke gjør for mye av denne bevegelsen fordi det kan forårsake skade.4. Utfall
Samme som knebøy, utfall Det krever ikke noe utstyr og kan gjøres hjemme. Denne typen trening for vektøkning kan hjelpe deg med å tone bein- og setemusklene. Hvordan du gjør det er også enkelt, du trenger bare å stå rett mens du bøyer magemusklene. Strekk det ene benet fremover, som om du var i ferd med å ta et skritt. Etter det lener du deg inn til knærne er i 90 grader. Gjenta denne bevegelsen så mye du kan. Aldri press deg selv, da dette kan øke risikoen for skade.5. Svømming
Svømming er også klassifisert som en sport som kan øke kroppsvekten ved å øke muskler. Ved svømming vil kroppen bli tvunget til å kjempe mot vekten i vannet. Denne prosessen vil gjøre at musklene strekker seg og blir sterkere. Husk at vann er tettere enn luft. Det er derfor svømming kan bygge muskler raskere enn tradisjonelle cardioøvelser som løping.6. Vekttrening
Ikke bare muskler, vekttrening kan også øke vekten Vekttrening er en kraftig type trening for å øke vekten. Når du løfter vekter vil fett forbrennes og muskelmassen øke. Ikke bare vil vekten din øke, men utseendet ditt vil sikkert se sterkere ut. I motsetning til cardio vil vekttrening øke muskelmassen. Vekten vil automatisk øke. Sunt kosthold for å øke vekten
Å gjøre ulike typer trening for å gå opp i vekt alene anses som ikke nok til å gjøre kroppen mett. Du må fortsette å spise sunn mat slik at kroppen får den tilførselen av næringsstoffer den trenger. Følgende er matanbefalinger for de av dere som ønsker å lage en fyldig kropp:- Fisk eller kylling
- rødt kjøtt
- Egg
- Høyfett melk
- Frukt som inneholder sunt fett, som avokado
- Mandelnøtt
- Helkornbrød.