Har du noen gang levd pipetest mens du går på idrettstimer på videregående? Definisjon pipetest er en metode for å måle maksimalt opptak av oksygen i kroppen (VO2 max) og kardiovaskulær kondisjon. Hva som menes med kardiovaskulær kondisjon refererer til hvor godt hjertet, lungene og ulike andre organer i kroppen forbruker, bærer og bruker oksygen under treningen. I selve Indonesia, pipetest ofte kjent under andre navn, nemlig pipetest. Utenom det, pipetest har også forskjellige andre navn som kan forvirre deg. Noen navn som ofte brukes i stedet for pipetest er:
- Bleep test
- Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER) test
- Multi-Stage Fitness Test (MSFT)
- 20 m Shuttle Run Test (20 m SRT).
Måte å gjøre pipetest eller pipetest
Regulering pipetest ganske enkelt, det vil si at du må løpe fra ende til annen en distanse på 20 meter. Pip-test det må gjøres på et jevnt sted, for eksempel en idrettsplass eller et spesielt idrettsanlegg. For de av dere som er instruktører for denne testen, må dere forberede spesiell lyd for pipetest først, som kan lastes ned på internett eller spilles av via YouTube før du utfører hvordan du beregner VO2 maks ved hjelp av pipetest. Annet utstyr, som kjegler og tape, kreves også for å merke avstanden på 20 meter. Ikke glem å ta med papir for å registrere resultatene til deltakerne som følger pipetest. Spesielt for deltakere pipetest, må du forstå reglene og forberede deg ved å gjøre en lett oppvarming for å minimere risikoen for skade. Pip-test begynner med to "pip" eller en lyd som indikerer at testen starter. Deretter må du nå et skilt som er 20 meter unna før eller en "pip"-lyd høres. Ved eller etter samme "pip" (ikke før), må du løpe i motsatt retning av startsignalet, og må ankomme før eller når neste "pip" høres. Hvis konkurrenten har nådd 20 meter før pipetonen høres, må han vente på pipen før han fortsetter å løpe i motsatt retning. Vanskelighetsgrad eller nivå pipetest vil fortsette å endres hvert minutt (per 1 minutt). Denne endringen er preget av en lyd eller to "pip" som signaliserer en hastighetsøkning på ca. 0,5 km/t og at avstanden mellom pipene blir nærmere. Hvis det er deltakere pipetest som ikke klarer å nå merket 20 meter før lyden av "pipet", vil han få en advarsel og må fortsette å løpe til han når merket samtidig som han øker hastigheten for ikke å komme for sent til neste "pip". pipetest og karakteren han oppnådde sist ble poengsummen for denne testen.Hvordan finne ut resultatene pipetest
Resultater pipetest refererer til nivået eller antallet 20 meter merker en deltaker har tilbakelagt før han eller hun blir eliminert. Rapportering fra Topend Sports, her er en enkel benchmark angående resultatene pipetest etter sex for voksne.- Mann: >13 (perfekt), 11-13 (utmerket), 9-11 (bra), 7-9 (moderat), 5-7 (dårlig), <5 (veldig dårlig)
- Kvinne: >12 (perfekt), 10-12 (veldig bra), 8-10 (bra), 6-8 (moderat), 4-6 (dårlig), <4 (veldig dårlig).
Faktorer som kan bestemme utfallet pipetest
Det er en rekke faktorer som kan påvirke en persons ytelse når du gjør det pipetest. Disse faktorene inkluderer:- Teknikker, som effektivitet i løping og vending
- Anaerob kapasitet
- Motoriske og kognitive evner (spesielt hos barn)
- Motivasjon og sosial dynamikk
- Miljø (vær, høyde osv.)
- Sportsutstyr og baneflater
- Formål og kontekst til pipetest
- Hvor kjent med pipetest og instruksjonene.