Fysisk form er en persons fysiske evne til å utføre daglige oppgaver uten å forårsake overdreven tretthet. Det er mange elementer av fysisk form, inkludert styrke, utholdenhet av hjerte- og lungemusklene, smidighet og fleksibilitet. Ved å forstå elementene i fysisk form, kan du gjøre de riktige øvelsene for å støtte helsen. For å støtte utholdenheten til hjerte- og lungemusklene kan du for eksempel trene aerobic og vekttrening. Å gjøre det regelmessig kan gjøre livet ditt sunnere og borte fra risikoen for farlige sykdommer. Faktisk kan kondisjonstrening opprettholde din mentale helse. 
Styrke kan trenes ved å løfte vekter 
Agility kan trenes ved å kjøre sikksakk eller knebøy
Elementer av fysisk form og treningsformer
Her er elementene i fysisk form du trenger å vite:
Styrke kan trenes ved å løfte vekter 1. Styrke (styrke)
Styrke er evnen til musklene i kroppen til å trekke seg sammen når de er mot belastningen som bæres av kroppen. Dette elementet er også kjent som muskelstyrke. Muskelstyrke er også relatert til muskelutholdenhet eller muskelutholdenhet. Muskulær utholdenhet er en muskels evne til å tåle kontinuerlige lette sammentrekninger. muskelstyrke kreves for å løfte tung last maksimalt i én aktivitet. I mellomtiden, muskel utholdenhet nødvendig når kroppen skal drive med fysisk aktivitet på lang sikt, som for eksempel langdistansesykling. Et eksempel på en fysisk formøvelse for styrketrening er vektløfting. Du kan også trene kroppsvekt, for eksempel planken.2. Holdbarhet (utholdenhet)
Utholdenhet referert til i elementet fysisk form er utholdenheten eller evnen til hjerte- og lungemuskler og blodårer til å fungere optimalt under aktiviteter. For å trene denne utholdenheten kan du gjøre aerobic eller cardio fysiske treningsøvelser. Å gå, løpe, svømme, sykle eller til og med danse er noen eksempler på kondisjonsøvelser. For å oppnå maksimale resultater, gjør denne øvelsen minst 150 minutter i uken. Du kan dele det inn i 20-30 minutter hver dag. Med god utholdenhet vil celleforbrenningen i kroppen øke. Du vil også finne det lettere å utføre daglige fysiske aktiviteter.3. Fleksibilitet (fleksibilitet)
Fleksibilitet er et ledds evne til å yte optimalt. For å kunne utføre bevegelser fleksibelt er det flere ting som påvirker, som alder, leddstruktur, muskelkvalitet og leddbånd. Fleksibilitet er veldig viktig å trene, fordi det er direkte relatert til andre elementer av fysisk form som balanse, koordinasjon og smidighet. Med en fleksibel eller fleksibel kropp kan risikoen for skade reduseres. Du vil også finne det lettere å utføre daglige bevegelser. Eksempler på fleksibilitetsøvelser som kan gjøres inkluderer yoga, tai chi, barreog Pilates.4. Kroppssammensetning (kroppssammensetning)
Kroppssammensetning er forholdet mellom kroppsfettmasse og magert kroppsareal. Fettmassen finnes under huden, rundt hjertet, lungene, tarmene og rundt muskler. I mellomtiden er de magre områdene av kroppen bein, muskler og kroppsvæsker. Jo høyere fettmasse, jo høyere er risikoen for å utvikle sykdommer, som diabetes type 2 eller hjertesykdom. Det er derfor, for å opprettholde fysisk form, må du opprettholde en balansert kroppssammensetning. Trikset er å leve en sunn livsstil, med regelmessig mosjon og å spise næringsrik mat.5. Hastighet (hastighet)
Det neste elementet i fysisk form er hastighet. Hastighet er kroppens evne til å bevege seg fra ett sted til et annet på kortest tid. For å trene opp hastigheten kan du løpe regelmessig med en justert distanse og frekvens. For eksempel løper du regelmessig den første ukensprint 5 ganger innen 10 meter i en økt. I uken etter ble avstanden økt til 20 meter, men frekvensen ble redusert til 3 ganger.
Agility kan trenes ved å kjøre sikksakk eller knebøy