Bli kjent med hammerkastesporten og dens historie

Hammerkastet eller hammerkastet er en av de fire friidrettskonkurransene i tillegg til diskoskast, kulekast og spydkast. Denne individuelle sporten utføres med begge hender som holder en hammer i en sirkel rundt kasteområdet. Det er tre mest essensielle ting i å kaste en hammer, nemlig styrke, balanse, og også riktig timing. Hvis utøveren tråkker på sirkelen eller går ut av linjen, blir kastet erklært som en flopp.

Historie om hammerkasting

Hammerkastingssporten har eksistert i århundrer fra de britiske øyer. Ifølge legenden var denne sporten på Tailteann-lekene – et slags OL for irerne – i 2000 fvt. På den tiden holdt den berømte irske mytologiske helten ved navn Cú Chulainn akselen eller stammen til vognhjulet (vognhjul), og sving den deretter rundt hodet. Først da kastet Chulainn den lenger enn noen andre i konkurransen. Siden den gang har det vært flere endringer i formen på hammerkastet. En av dem er å kaste steiner bundet til et trehåndtak. Denne sporten fortsatte inn på 1400- og 1500-tallet i Skottland og England. Siden 1866 har hammerkast vært en del av friidrettskonkurranser i Irland, Skottland og England. Den britiske regjeringen bruker standardisering av bestemmelser knyttet til vekt, lengde og reglene for å spille den. Ikke mindre viktig, denne sporten har vært inkludert i OL siden 1900 for herrekategorien. Hammerkasting for kvinnelige idrettsutøvere debuterte første gang ved OL i 2000.

verdensrekord i hammerkast

Verdensrekorden i hammerkast ble satt av en tysk friidrettsutøver ved navn Karl-Hans Riehm 19. mai 1975. Da nådde alle seks kastene 78,5 meter. Dette tallet brøt den tidligere verdensrekorden på 76,66 meter. I tillegg er atleten fra USA, nemlig John Flanagan den eneste utøveren som har vunnet gullmedaljen tre ganger. Denne prestasjonen ble trykt ved OL i 1900, 1904 og 1906. Et annet ikon for hammerkasting er Yuriy Sedykh fra Russland. Sedykh vant to OL-gull i 1976 og 1980. Så 11 år senere vant atleten verdenstittelen i en alder av 36 år. Når det gjelder kvinnelige idrettsutøvere, er Yipsi Moreno fra Cuba rekordholder. Moreno er verdensmester ved OL i 2001, 2003 og 2005. I tillegg tok han i 2004 og 2008 også sølvmedaljen hjem.

Hammerkasting idrett regler

Hvis formen på hammeren tidligere hadde endret seg, har nå International Association of Athletics Federation eller IAAF gjort bestemmelser. Vektene som brukes har wiregrep, med kuler laget av solid jern eller annet metall. Vekten på metallkulen i henhold til forskriften er 7,26 kg for menn og 4 kg for kvinner. Avstanden fra wiregrepene er ikke mer enn 1,22 meter og diameteren på sirkelen der utøveren befinner seg er 2,135 meter. For at kastet skal bli scoret, må hammeren lande innenfor 35 grader fra den markerte sektoren. I tillegg må ikke utøvere forlate sirkelen før hammeren lander. Vanligvis vil utøveren gjøre tre til fire runder før han slipper hammeren. I hver konkurranse vil utøverne ha en tur rundt fire til fem ganger. Vinneren avgjøres basert på ytelse og også resultatene av hammerlandingen. Dersom det blir uavgjort, vil juryen vurdere hvilken utøver som prøver hardest. I moderne hammerkasting vil en idrettsutøver gjøre tre hele, raske svinger før han kaster hammeren. Kastesirkelen er omgitt av et C-formet gjerde for å forhindre skade på tilskuere og arrangører.

Fordeler med å kaste en hammer

Blant implementeringene av friidrett er hammerkasting en av de kraftigste. Fordi det krever mer kinetisk energi å kaste en hammer enn lignende typer sport. Sammenlignet med verdensrekorden i mannlig hammerkast, beveger ballen seg 30 meter per sekund. Mens andre baller som golf kan nå 80-90 meter per sekund. Dette er imidlertid nettopp et av de nyttige elementene ved hammerkasting. Her er forklaringen:

  • Riktig fordeling av energi

Å kunne kaste en hammer på mål er selvfølgelig ikke lett. Fordi hammeren er ganske tung, alt fra 4-7 kg avhengig av kategorien som følges. Det krever enorm energi å bevege seg raskt. Dessuten, sammenlignet med lignende kastesporter, er energien for hammerkasting mye mer betydelig.

  • Tren kroppen din

ferdigheter Det hammerkastere må ha er balanse og styrke. I tillegg vil denne sporten også trene overkroppens styrke fordi du må manøvrere så hardt du kan for å kaste en hammer på mål. Ikke nok med det, idrettsutøvere blir også mer bevisste på sin egen kropp. Starter fra når du skal flytte, stoppe, for å spinne så hardt du kan. Gitt at idrettsutøvere må kaste etter tre til fire runder, må det være en balanse for å holde kastet nøyaktig.

  • Tren holdningen din

Ved hammerkast forblir brystet ideelt sett oppreist og begge knærne litt bøyd. Ikke bøy deg ned for mye fordi det vil belaste ryggen mer. Hovedstyrken til hammerkastet ligger i overkroppen, ikke bena. Så atletens holdning må være veldig stabil for å kunne fullføre denne sporten.

  • Øye- og håndkoordinering

Hele kroppen må være skikkelig sammenkoblet for å kunne kaste en hammer skikkelig. Det må være perfekt hånd-øye-koordinasjon. Så ikke bare de to hendene som holder hammeren, men også øynene. På denne måten vil symmetri og balanse etableres mellom kroppen og hammeren. Begge hender skal være parallelle med hverandre, så vel som blikkets retning. Det er et ordtak som sier at det tar minst 10 år før noen blir en god hammerkaster. For i motsetning til andre idretter som løping eller sykling, som har enkle bevegelser, krever hammerkast mer komplekse bevegelser. [[relatert-artikkel]] Fokuset er på å holde seg sterk mens du utfører spesifikke hammerkast. Hvis du ønsker å overvinne utfordringene i denne sporten, trenger du selvfølgelig konsekvent trening. For å diskutere sporten hammerkasting ytterligere, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.