For at morsmelk skal være rikelig og tykk, må i utgangspunktet ammende mødre først vite konsistensen til melken som finnes. Morsmelk produsert av ammende mødre kan ha forskjellige mengder og konsistens. Det er tider når volumet av produsert melk er lite, mens det andre ganger kan være rikelig. Sammensetningen av morsmelk er i konstant endring, en av dem er en respons som er biologisk tilpasset babyens behov. Når det gjelder konsistens, melken som kommer ut først (formelk) er mer vannaktig enn melken som kommer ut senere (bakmelk) i ammeøkten. Dette er viktig å merke seg fordi babyer som drikker mer vannformelk) har en tendens til å føle seg sulten igjen og vil vanligvis være urolig om natten. Ikke få ammende mødre er bekymret fordi melkeproduksjonen deres bare er liten og vannaktig. Som en løsning er det flere måter å gjøre morsmelk rik og tykk på, for eksempel følgende veiledning.
Hvordan få mye melk og tykk
Slik at morsmelk er rikelig og tykk, her er noen måter du kan gjøre det hjemme.1. Hold kroppen hydrert
Mangel på kroppsvæsker kan føre til redusert melkeproduksjon. Sørg derfor for at væskebehovet ditt blir dekket under amming. Drikk minst 8 glass vann hver dag slik at morsmelk er rikelig og tykk. Væskebehovet ditt kan være større under visse forhold. I tillegg til å drikke vann, kan inntak av vannrike frukter som vannmelon også holde ammende mødre hydrert.2. Inntak av næringsrik mat og vitaminer
Hvis du ammer, trenger du ytterligere 500 kalorier per dag. Derfor må kaloriforbruket økes for å dekke daglige kaloribehov. Det anbefales også å spise mat med mye protein fordi disse næringsstoffene kan øke fettsammensetningen i morsmelk slik at den ser tykkere ut. De beste proteinkildene inkluderer egg, nøtter, melk, ost, kylling og fisk. I tillegg er inntak av vitaminer og mineraler også svært nødvendig under amming. The United States Pediatric Association (AAP) anbefaler ammende mødre å konsumere kalsium, folsyre, jern og vitamin D som er svært gunstig for både mor og baby.3. Hyppig amming
Jo oftere du ammer babyen din, jo mer melk produseres det. Hvis du vil produsere mer melk, skader det aldri å tømme brystene først med en brystpumpe når babyen ikke mater. Pumping av morsmelk kan utløse kroppens naturlige biologiske respons, som umiddelbart vil produsere melk når tilførselen er lav. Jo oftere du ammer, jo tykkere blir melken fordi morsmelk bakmelk vil kunne flyte i begynnelsen av fôringsøkten. Dette er fordi morsmelk bakmelk foran melkegangene etter hyppige mateøkter. I følge den indonesiske barnelegeforeningen (IDAI) er en god ammingsfrekvens minst 8-12 ganger om dagen for babyer som fortsatt spiser eksklusiv amming.4. Tøm brystene mens du ammer
For at morsmelk er rikelig og tykk, må ammende mødre være oppmerksomme på hvordan de skal amme riktig. Noen mødre ammer ofte babyene sine på begge brystene etter tur, selv om de ikke er ferdige med en av dem. For å kunne produsere mye tykk og tykk melk, bør du la babyen din få ferdig melken på det ene brystet først. Hvis babyen fortsatt ser sulten ut, gi melk på den andre siden. Når melken i brystet er tom, vil kroppen sende et signal om å produsere melk igjen. I tillegg er denne metoden også mer lønnsom for babyer fordi de vil få en komplett sammensetning formelk og bakmelk mens du ammer.5. Brystmassasje mens du ammer
Massasje og press på brystene mens du ammer kan øke flyten i melkegangene. Denne metoden kan få den fete ryggmelken (bakmelken) til å bevege seg mot brystvorten slik at den kan suges av babyen. [[Relatert artikkel]]6. Forbruk av matvarer som øker melkeproduksjonen
Problemet med at volumet av morsmelk er lite og vannaktig kan påvirkes av mors matinntak. Maten som ammende mødre spiser har en stor rolle i å bestemme sammensetningen, teksturen og tykkelsen på melken som produseres. Det er flere typer matvarer som antas å øke mengden morsmelk. Her er noen typer matvarer som kan gjøre morsmelk mye og tykk:- Bukkehornkløverfrø og blader har vært brukt i lang tid i ulike land som matvare som kan øke mengden morsmelk. Bukkehornkløver inneholder også omega 3-syrer som er bra for babyens hjerneutvikling.
- katuk forlater inneholder latagogumstoffer som kan øke melkeproduksjonen. I tillegg inneholder denne grønnsaken også steroider og polyfenoler som kan øke prolaktinnivået. Regelmessig inntak av katukblader er effektivt for å lette og forbedre kvaliteten på morsmelk for å gjøre den tykkere.
- Tulsi eller hellige basilikumblader har vært kjent for sine fordeler for å øke melkeproduksjonen.
- Havregrøt som kan spises direkte eller bearbeides til informasjonskapsler, kan også bidra til å øke melkeproduksjonen.
- Halvmoden papaya Ikke bare er det kjent for å øke melkeproduksjonen, men det er også gunstig for å styrke kroppens immunsystem.
- brun ris Den har høy fiber og ernæring og er i stand til å stimulere hormoner som fungerer for å produsere morsmelk.
- Pare kan øke melkeproduksjonen og også holde ammende mødre godt hydrert.
- Spinat er grønne grønnsaker med mye jern. Det høye jerninnholdet er kjent for å være effektivt for å øke melketilførselen til ammende mødre.