Løping er frekvensen av raske skritt som, når de utføres, gjør at kroppen har en tendens til å flyte fordi bare én fot er på bakken om gangen. I friidrett er løping delt inn i fem idretter, nemlig kortdistanseløp, mellomdistanseløp, langdistanseløp, hekkeløp og stafettløp. Hver type løping har forskjellige teknikker og regler. Her er en mer fullstendig forklaring til deg. 
Kortdistanseløping starter med knebøystart Kortdistanseløping er en av de atletiske løpegrenene som konkurreres på distanser 100 m, 200 m, og 400 m. I kortdistanseløp vil folk som konkurrerer løpe i full fart (sprint) så dette løpet blir ofte også referert til som en sprint. I kortdistanseløpet er startteknikken som brukes en knebøystart og løpere må sette føttene på startblokka før kampen starter. Dommeren vil gi et gradvis signal, nemlig "Vil", "Klar" og "Ja". Signalet "Ja" kan også gjøres ved hjelp av et pistolskudd. På hvert trinn av køen vil løperen endre kroppsposisjonen i starten fra å være helt knebøy til gradvis å stige. Når ordet "Ja" eller et skudd høres, vil løperen begynne å løpe. I løpekonkurranser er startteknikk et svært viktig stadium. For hvis en løper gjør tre feil i starten, kan han eller hun bli diskvalifisert fra løpet. Kortløpskonkurransen i store konkurranser gjennomføres i 4 etapper, nemlig første runde, andre runde, semifinaler og siste runde. 
Mellomdistanseløp dekker en distanse på 800 eller 1500 m. Neste gren av løping er mellomdistanseløping. I friidrett er mellomdistanseløping delt inn i to distanser, nemlig 800 m og 1500 m. For 800 m-løpet er teknikken som brukes en knebøy-start. I mellomtiden, for en lengre distanse, starter løpere stående. I motsetning til kortdistanseløpere som kan bruke all sin styrke når løpet starter, må mellomdistanseløpere, spesielt de som dekker en distanse på 1500 m, være veldig flinke til å håndtere utholdenhet og fart. Følgende er en løpeteknikk på mellomdistanse som må vurderes. 
Langdistanseløpsmaraton løpt på motorveien Langdistanseløp i friidrett er en løpekonkurranse over en distanse på mer enn 5000 meter. Avstandsløpsdistansene som ofte konkurreres er 5 000 meter, 10 000 meter og 42 195 meter maraton. Langdistanseløpene på 5 000 m og 10 000 m kan avholdes på stadionbanen eller på motorveien. Mens du løper et maraton, holdes det vanligvis på veien fordi avstanden er veldig lang. Akkurat som andre løpekonkurranser bestemmes vinneren i langdistanseløp av den raskeste tiden for å komme i mål. Men i praksis må langdistanseløpere være flinke til å styre energien og pusten for å fullføre løpet godt. Fordi konkurransen vil vare lenge, spiller pusteteknikk i langdistanseløp en svært viktig rolle. Pusteteknikker som ofte brukes av distanseløpere er: 
Stafettløpere gir staven til neste løper Stafettløping eller kontinuerlig løping er et løpsløp som gjennomføres i lag og hver spiller på laget må tilbakelegge en viss distanse før de gir løpets koblingsstav (stafettstokk) til en lagkamerat i foran ham. Denne prosessen vil bli gjentatt flere ganger til den siste løperen i laget når streken. Et stafettløp består vanligvis av fire løpere, nemlig den første løperen, den andre løperen, den tredje løperen og den fjerde løperen. Antall stafettløpere kan imidlertid endres i henhold til konkurransekriteriene til å være 2, 4, 8 eller flere så lenge antallet er partall. I offisielle konkurranser er antallet stafettløpere som konkurrerer i ett lag vanligvis 4 personer. Stafettene som ofte konkurreres er 4 x 100 meter og 4 x 400 meter. Dette betyr at hver person i laget må løpe 100 eller 400 meter før de til slutt når en lagkamerat som er i neste posisjon og gir stafettpinnen for å fortsette løpet. Å motta og gi pinner i stafett kan ikke gjøres vilkårlig. Følgende er kjente teknikker for stafetttaking i stafettløp: 
Løpere skal hoppe over målet i hekkeløpet Løpeidretter som utføres ved å hoppe over målet kalles hekkeløp eller hekkeløp. Det konkurreres om tre distanser, nemlig 100 meter for kvinner, 110 meter for menn og 400 meter for kvinner og menn. I friidrettskonkurransen vil det bli plassert 10 hekk på hver bane med følgende regler:
Løping i friidrett
Løpesporter kan deles inn i fem, følgende er en forklaring og forskjeller på hver gren.1. Kortdistanseløping
Kortdistanseløping starter med knebøystart Kortdistanseløping er en av de atletiske løpegrenene som konkurreres på distanser 100 m, 200 m, og 400 m. I kortdistanseløp vil folk som konkurrerer løpe i full fart (sprint) så dette løpet blir ofte også referert til som en sprint. I kortdistanseløpet er startteknikken som brukes en knebøystart og løpere må sette føttene på startblokka før kampen starter. Dommeren vil gi et gradvis signal, nemlig "Vil", "Klar" og "Ja". Signalet "Ja" kan også gjøres ved hjelp av et pistolskudd. På hvert trinn av køen vil løperen endre kroppsposisjonen i starten fra å være helt knebøy til gradvis å stige. Når ordet "Ja" eller et skudd høres, vil løperen begynne å løpe. I løpekonkurranser er startteknikk et svært viktig stadium. For hvis en løper gjør tre feil i starten, kan han eller hun bli diskvalifisert fra løpet. Kortløpskonkurransen i store konkurranser gjennomføres i 4 etapper, nemlig første runde, andre runde, semifinaler og siste runde. 2. Mellomdistanseløping
Mellomdistanseløp dekker en distanse på 800 eller 1500 m. Neste gren av løping er mellomdistanseløping. I friidrett er mellomdistanseløping delt inn i to distanser, nemlig 800 m og 1500 m. For 800 m-løpet er teknikken som brukes en knebøy-start. I mellomtiden, for en lengre distanse, starter løpere stående. I motsetning til kortdistanseløpere som kan bruke all sin styrke når løpet starter, må mellomdistanseløpere, spesielt de som dekker en distanse på 1500 m, være veldig flinke til å håndtere utholdenhet og fart. Følgende er en løpeteknikk på mellomdistanse som må vurderes. - Kroppen skal alltid være avslappet og avslappet.
- Armsving bør holdes fra å være for høy som ved kortdistanseløping.
- Når du løper, len deg fremover ca. 15 grader fra den vertikale linjen.
- Fast skrittlengde og bredden på trykket på fremsvingen av låret.Skrittlengden skal passe med leggens lengde.
- Knærne hevet tilstrekkelig (ikke så høyt som sprint).
- Når dommeren gir signalet "Klar", forventes det at løpere går frem mens de står rett bak startstreken.
- Når signalet er "klart", plasserer løperen venstre fot foran og høyre fot bak, men har ennå ikke tråkket på startstreken. Kroppen er laget for å lene seg fremover.
- Ved signalet "Ja", begynner løperen å løpe i et lavere tempo.
3. Langdistanseløping
Langdistanseløpsmaraton løpt på motorveien Langdistanseløp i friidrett er en løpekonkurranse over en distanse på mer enn 5000 meter. Avstandsløpsdistansene som ofte konkurreres er 5 000 meter, 10 000 meter og 42 195 meter maraton. Langdistanseløpene på 5 000 m og 10 000 m kan avholdes på stadionbanen eller på motorveien. Mens du løper et maraton, holdes det vanligvis på veien fordi avstanden er veldig lang. Akkurat som andre løpekonkurranser bestemmes vinneren i langdistanseløp av den raskeste tiden for å komme i mål. Men i praksis må langdistanseløpere være flinke til å styre energien og pusten for å fullføre løpet godt. Fordi konkurransen vil vare lenge, spiller pusteteknikk i langdistanseløp en svært viktig rolle. Pusteteknikker som ofte brukes av distanseløpere er: - Puste fra munnen
- Hyppig bruk av abdominal pust
- Å ta korte, grunne åndedrag
- Pust regelmessig og rytmisk
- Styrer pusten ved å lytte til pustelyder
4. Stafettløp
Stafettløpere gir staven til neste løper Stafettløping eller kontinuerlig løping er et løpsløp som gjennomføres i lag og hver spiller på laget må tilbakelegge en viss distanse før de gir løpets koblingsstav (stafettstokk) til en lagkamerat i foran ham. Denne prosessen vil bli gjentatt flere ganger til den siste løperen i laget når streken. Et stafettløp består vanligvis av fire løpere, nemlig den første løperen, den andre løperen, den tredje løperen og den fjerde løperen. Antall stafettløpere kan imidlertid endres i henhold til konkurransekriteriene til å være 2, 4, 8 eller flere så lenge antallet er partall. I offisielle konkurranser er antallet stafettløpere som konkurrerer i ett lag vanligvis 4 personer. Stafettene som ofte konkurreres er 4 x 100 meter og 4 x 400 meter. Dette betyr at hver person i laget må løpe 100 eller 400 meter før de til slutt når en lagkamerat som er i neste posisjon og gir stafettpinnen for å fortsette løpet. Å motta og gi pinner i stafett kan ikke gjøres vilkårlig. Følgende er kjente teknikker for stafetttaking i stafettløp: • Teknikken for å motta stafettpinnen ved å se (visuelt)
Løperen som mottar staven gjør det ved å jogge mens han snur hodet for å se på staven gitt av forrige løper. Mottak av stokken på denne måten utføres vanligvis på et antall på 4 x 400 meter.• Teknikken for å motta pinner ved å ikke se (ikke-visuelt)
Løperen som mottar pinnen gjør det ved å løpe uten å se på pinnen han skal ta imot. Måten å motta stokken uten å se på brukes vanligvis i 4 x 100 meter stafett. I tillegg kan det å gi og motta stafettpinnen også deles i henhold til retningen den er gitt, som følger:• Teknikk for å gi og motta pinner nedenfra
Denne teknikken utføres vanligvis hvis løperen bærer pinnen i venstre hånd. Mottakeren vil gjøre seg klar til å motta pinnen med håndflaten vendt ned. Før du gir stafettpinnen, vil løperen som bærer pinnen svinge den bakfra og frem og gi den nedenfra, i retning mot mottakerens håndflate.• Teknikk for å gi og motta pinner ovenfra
I denne teknikken vil håndflaten til mottakeren vende opp og giveren av stafettpinnen plasserer stafettpinnen i henhold til retningen til håndflaten til mottakeren. I stafetten vil stokker som bæres med venstre hånd også aksepteres av venstre hånd, og omvendt.5. Målløping
Løpere skal hoppe over målet i hekkeløpet Løpeidretter som utføres ved å hoppe over målet kalles hekkeløp eller hekkeløp. Det konkurreres om tre distanser, nemlig 100 meter for kvinner, 110 meter for menn og 400 meter for kvinner og menn. I friidrettskonkurransen vil det bli plassert 10 hekk på hver bane med følgende regler: - I 100 meter hekk er avstanden fra startpunkt til første mål 1,13 meter og fra første mål til andre mål og så videre er 8,50 meter. Avstanden fra siste mål til mål er 10,50 meter.
- På 110 m hekk er avstanden fra startpunkt til første mål 13,72 meter og fra første mål til andre mål og så videre er 9,14 meter. Avstanden fra siste mål til mål er 14,02 meter.
- I 400 meter hekk er avstanden fra startpunkt til første mål 1,14 meter og fra første til andre mål er 35 meter. Avstanden fra siste mål til mål er 40 meter.
- Mål skal være laget av metall eller annet egnet materiale.
- Høyden på målet som brukes i 100 meter hekk er 0,84 meter og for 110 meter må det være 1,067 meter. For kvinners 400 meter er målhøyden som brukes 0,762 meter og 0,914 meter for menn.