Selv om det er mindre populært i Indonesia,
myk ball eller softball er en interessant sport å spille. Denne lagidretten krever smidighet, konsentrasjon og godt lagarbeid. Lær mer om de grunnleggende teknikkene for å spille softball og følgende helsefordeler.
Softball grunnleggende teknikker
I utgangspunktet,
myk ball er en lagidrett som drives for å angripe og forsvare seg mot motstandergruppen. I dette tilfellet må spillerne trene fysisk, teknisk, taktisk og mentalt. Dette spillet ligner på sport
baseball . Før du begynner å spille eller øve, bør du kjenne til noen grunnleggende spillteknikker
myk ball følgende.
1. Hit (batting/slåing)
Å slå kan være den morsomste delen av spillet
myk ball . For å få en score i softball, må en spiller ha evnen til å slå ballen. En slagspiller krever god hånd-øye-koordinasjon, rask reaksjonstid, selvtillit og riktig teknikk. Å være
batteri eller en hitter, her er prinsippene du bør være oppmerksom på:
- Hvordan holde en pinne ( grep )
- Hvordan stå ( holdning )
- Hvordan flytte eller flytte foten ( skritt )
- Hvordan svinge en flaggermus
- Avansert bevegelse ( følge med )
Det er 2 grunnleggende treffteknikker i spillet
myk ball , nemlig å slå ballen med en sving (
svinge ) og slå ballen uten å svinge eller holde pitcherballen (
rumpe ).
2. Fangst (fangst)
Å fange er en av defensive ferdighetene (forsvaret) i spillet
myk ball . Å fange ballen gjøres for å kontrollere ballen med hendene ved hjelp av
hansker, fra en venns slag eller kast. EN
fanger eller ballfanger trenger ikke bare være presis. Han må umiddelbart kunne forberede seg på å kaste ballen tilbake. Det er 2 teknikker for å fange ballen i softballspill, nemlig å fange mageballen (
fly ball ) og rulle ball (
bakkeball ). [[Relatert artikkel]]
3. Kast (kasting/kasting)
Bortsett fra å fange, er kast også en defensiv ferdighet i spillet
myk ball . Evnen til å fange og kaste presist og raskt vil gjøre det vanskelig for løpere som prøver å avansere til neste base. EN
kaster eller kasteren må være oppmerksom på elementene hastighet og nøyaktighet. Ikke bare det, a
kaster må vite hvordan man holder ballen og kasteteknikk. Det er 3 kasteteknikker i spillet
myk ball , nemlig overkast, sidekast og nedkast.
4. Kjører (baseløping)
Løping er en viktig faktor i spillet
myk ball . Spillere må ha evnen, dyktigheten, smidigheten og løpehastigheten for å nå basen trygt. Kjører på spillet
myk ball må ikke bare være rask, men også smart. En god baseløper må kjenne og forstå spillsituasjonen. En løper må også beregne tiden han skal løpe til
utgangspunkt neste.
5. Gli (skyve)
Gliding utføres vanligvis av løpere (
baseløper ) som leste situasjonen å gjøre
stjele . Denne handlingen ble tatt av
baseløper som prøver å avansere til
utgangspunkt foran øyeblikket
kaster begynne å kaste ballen.
Glidende vanligvis gjort med en avstand på 2-3 meter fra basen foran seg. Det er 3 typer teknikker
skyve i spill
myk ball , det er
skyve rett (
le rett ben glide ), glidekrok (
glidekrok ), og skyv hodet først (
første hodeglidning ).
6. Holde (felting)
Fielding er en grunnleggende bevegelsesevne
myk ball til forsvar. Denne teknikken krever høy fokus og konsentrasjon før ballen kommer eller før ballen treffes av en
rører. I denne posisjonen må en spiller være i stand til å forutse alle mulige retninger for at ballen skal komme. [[Relatert artikkel]]
Helsefordeler med softball
Som med andre lagidretter,
myk ball gir også helsemessige fordeler. Følgende er noen av helsefordelene med softball:
1. Styrk musklene
Grunnleggende spillteknikk
myk ball, som å slå, kaste og løpe involverer alle deler av kroppens muskler. Du kan få fordelene ved å løpe fra denne sporten. Grepstyrke kan også være en av fordelene. Hvis det gjøres riktig og konsekvent, kan det styrke musklene i kroppen, inkludert hender og føtter
2. Forbedre koordinasjon og balanse
Spille
myk ball krever konsentrasjon og fokus, både når du slår, fanger, kaster, løper og sklir. Disse bevegelsene kan trene øyekoordinasjon og andre bevegelsesmidler, samt kroppsbalanse. Du kan også trene fokus og konsentrasjon. [[Relatert artikkel]]
3. Forbedre kondisjon
Spill
myk ball inkludert idretter som har lang varighet i ett spill. Med bevegelsene i den kan dette selvfølgelig forbedre kondisjonen.
4. Forbedre teamarbeid og sportsånd
Myk ball er en lagidrett som krever strategi og lagarbeid. Dette kan forbedre sportsånden og
lagarbeid inni det.
5. Forbedre sosiale relasjoner
Som andre lagidretter lar softball deg møte mange spillere og trenere, noe som kan forbedre sosiale relasjoner.
6. Opprettholde mental helse
I likhet med andre fordeler med trening, kan det å spille softball også ha en positiv innvirkning på mental helse. En av dem er fordi det er sosiale relasjoner som bygges. I tillegg, når du trener, vil kroppen frigjøre lykkehormoner som er bra for mental helse. Dette er noen grunnleggende teknikker og helsefordeler med spillet
myk ball som er synd å gå glipp av. Å kunne spilleteknikker og øve med profesjonelle er nøkkelen til å forbedre spilleprestasjonen din. Ikke glem å varme opp før du trener og kjøl deg ned etter. Å holde seg i form og drikke nok kan også minimere risikoen for idrettsskader. Hvis du fortsatt har spørsmål om de grunnleggende teknikkene i spillet
myk ball eller andre ting for å unngå skade, kan du konsultere en idrettshelsespesialist. Du kan også gjøre
online konsultasjon med lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned appen på
App Store og Google Play nå!