Farene ved temperamentstrekk og hvordan du kan overvinne dem

Alle har forskjellig temperament. Noen er rolige og enkle å tilpasse seg hver dag, noen er lette å sørge, og noen er lett sinte. I psykologi er temperament atferdsstilen og egenskapene til et individ i å reagere på noe. En persons temperament er vanligvis sett fra barndommen. I Indonesia blir noen som har et irritabelt eller irritabelt temperament ofte referert til som temperamentsfull. Videre er irritabilitet eller temperamentsfull en tilstand der en persons sinne ofte eskalerer raskt. Hvis de får lov til å fortsette, kan dette forstyrre dem i sosialt samvær og gjøre aktiviteter.

Faren for temperamentsfull natur for helsen

Å ha en temperamentsfull natur kan sammenlignes med å holde en tikkende bombe. Den følelsesmessige tilstanden til en person som er lett og konstant sint, har potensial til å invitere til ulike helseproblemer i fremtiden. Her er noen av helsefarene ved temperamentsegenskaper som du trenger å vite om.

1. Øk risikoen for hjerteproblemer

En studie viser at en som er temperamentsfull har dobbelt så stor risiko for å utvikle hjertesykdom sammenlignet med de som sjelden blir sinte. Faktisk kan en persons risiko for å få et hjerteinfarkt mer enn dobles innen to timer etter et sinneutbrudd. For å holde kroppen din sunn, prøv å identifisere og finne måter å roe følelsene dine før de eksploderer fordi dette er ikke bra hvis det fortsetter å skje.

2. Svekkelse av immunforsvaret

En studie viste at bare ved å huske en opplevelse som provoserte sinne, kan en frisk person oppleve et seks timers fall i nivået av antistoffer mot immunglobulin A. Disse antistoffene er cellens første forsvarslinje mot infeksjon. Derfor, når denne temperamentsfulle egenskapen ikke håndteres riktig, vil du være mer utsatt for ulike sykdommer.

3. Øk risikoen for lungehelseproblemer

Ikke bare røyking eller forurensning, temperamentsfull natur kan også øke risikoen for problemer i lungene. En studie utført på rundt 600 menn over åtte år viste at respondenter hvis sinne endret seg kontinuerlig hadde dårligere lungekapasitet og økt risiko for pusteproblemer. Denne studien mener at en økning i stresshormoner når noen føler seg sint kan forårsake betennelse i menneskelige luftveier. I tillegg kan økte stresshormoner også utløse ulike andre sykdommer, som endringer i kroppens metabolisme, søvnløshet, depresjon, eksem, økt angst, magesmerter eller til og med hjerneslag.

Hvordan håndtere temperamentsfulle

For å unngå noen av risikoene ovenfor, her er noen måter du kan gjøre for å lindre din temperamentsfulle natur.

1. Identifiser årsakene til din temperamentsfulle natur

Den første måten å håndtere temperamentsfulle egenskaper på er å finne ut hva som forårsaker dem. På denne måten vil det være lettere for deg å slutte fred med deg selv. Årsaken er, enten du innser det eller ikke, lett sint eller fornærmet på små ting kan være forårsaket av problemer du har møtt tidligere. For eksempel barndomsminner som du fortsatt ikke kan tilgi eller traumatisere. Sinne er ofte en maske for å dekke over følelser av angst, tristhet, svakhet eller sårhet. I tillegg har noen også problemer med å uttrykke andre følelser enn sinne. Det kan være fordi de tror at frykt, skam, skyldfølelse ikke får dem til å virke sterke. Hvis du faller inn i denne kategorien, prøv å komme tilbake i kontakt med dine indre følelser. En av dem er å trene emosjonell intelligens. Så når du lett blir sint og irritert, prøv å spørre deg selv hva som gjør deg emosjonell, selv over små problemer.

2. Øv tankefullhet

Tankefullhet kan hjelpe deg å bedre kontrollere responsen din på ting som utløser sinne. Du kan øve på dette ved å gjøre noen ting når du er sint. Gå for eksempel til et stille rom og sett deg ned, lukk øynene og kjenn en fysisk følelse når du er sint, for eksempel et raskt hjerteslag eller en sammenknyttet kjeve. Prøv å roe deg ned ved å puste dypt og deretter puste sakte ut. Gjenta flere ganger til sinnet ditt begynner å avta.

3. Begynn å trene regelmessig

Ikke bare bra for helsen din, trening kan også hjelpe deg med å forbedre selvkontrollen, inkludert sinne. Årsaken er at trening frigjør endorfiner som kan få deg til å føle deg bedre og ha en beroligende effekt. Så begynn å inkludere trening i ukeplanen din. Trening kan også gjøres enkelt hjemme og på kort tid, for eksempel 30 minutter i fem dager. [[relatert-artikkel]] Temperament eller irritabilitet bør ikke tillates for lenge, for ikke å skade helsen din. Det er en god idé å umiddelbart gjøre noen av metodene ovenfor for å håndtere det umiddelbart før sinne eksploderer. Hvis du synes det er vanskelig å begrense sinnet ditt, skader det aldri å konsultere en psykolog for behandling.