5 grunnleggende basketballteknikker som kan læres som nybegynnere

Å ha en høy kropp og et felt alene er ikke nok til å garantere at du vinner i en basketballkamp. Du må også kjenne til de grunnleggende teknikkene for å spille basketball selv, med utgangspunkt i teknikken for å spille basketball pasninger, skyting, dribling, svinging, før returer. Basketball spilles i lag, nemlig av 2 lag bestående av 5 spillere hver (tradisjonelt) eller 3 personer (3x3). Måten å spille på er også ganske enkel, nemlig at du må legge ballen i motstanderens kurv. Laget som har scoret flest poeng på 4 fjerdedel vil gå seirende ut. Det er imidlertid spilleregler du må forholde deg til når du prøver å få ballen inn i kurven. For eksempel må foten til en spiller som har kontroll over ballen alltid berøre gulvet (pivot), bortsett fra når du skyter (skyting), sende (sende), eller dribling (dribling).

Hvordan?

Grunnleggende teknikk for å spille basketball

Det er 5 grunnleggende teknikker for å spille basketball. Profesjonelle basketballspillere, både de som konkurrerer i American Basketball League (National Basketball Association eller NBA) og Indonesian Basketball League (Indonesian Basketball League eller IBL), må starte sin trening fra de grunnleggende teknikkene av selve basketballkampen. . Uten å mestre disse grunnleggende teknikkene, ville de ikke vært i stand til å utvikle spillet eller ferdigheter de har. Den grunnleggende teknikken for å spille basketball er som følger.

1. Pivot

Pivot betyr pidestall fordi denne teknikken krever minst en fot for å berøre bakken mens du har kontroll over ballen. Selv om det ser enkelt ut, er pivotposisjonen veldig viktig å opprettholde ballbesittelse samt å gi laget ditt tid til å sette opp en angrepsposisjon. Pivot kan også brukes som en firkant for å overliste motstanderen din. Prøv derfor å velge den sterkeste foten å støtte, fordi denne foten ikke skal forskyve seg når du snur kroppen, så det vurderes ikke feil av dommeren.

2. Driblinger

Driblinger Som en grunnleggende teknikk for å spille basketball, er den i prinsippet lik teknikken med å drible i en fotballkamp. Du må bære ballen og unngå motstanderens hindringer for å score poeng for laget. Det er bare, dribling I basketball gjøres det ved å sprette ballen til bakken eller gulvet med en åpen håndflate. Det er 2 typer dribling kjent innen basketballsporten, nemlig:
  • Driblinger høy:

    Gjøres ved å gå fort eller løpe slik at ballen raskt kommer inn i motstanderens forsvar. Denne teknikken brukes når motstanderen er langt nok fra ballholderen.
  • Driblinger lav:

    Denne teknikken er gjort for å forsvare ballen fra motstanderens beslag, har å gjøre direkte med motstanderen, og når du ønsker å gjøre et gjennombrudd som utnytter hullene laget av motstanderen når han er utenfor vakt.

3. Bestått (sende)

Pasninger kan gjøres med 6 typer bevegelser Den grunnleggende teknikken for å spille basketball er veldig viktig å mestre med tanke på at man må spille som et lag for å ta poeng. Passering eller pasning har 6 typer bevegelser som kan brukes i henhold til forholdene på banen, nemlig:
  • Overheadpasseringer:

    Passer ballen fra over hodet. Denne typen pasninger gjøres for å motangrep (ved å kaste ballen langt inn i motstanderens forsvarsområde) eller for å komme ut av motstanderens press (ved å kaste ballen til en makker med langt posisjon).
  • Brystpasninger:

    Pass med ballen foran brystet med to hender. Pasninger vil være rette og nøyaktige, men sårbare for å bli lest og snappet av motstanderen, så du bør gjøre et triks ved å ikke se på vennen din når du lager brystpasning.
  • Baseballpasninger:

    Denne teknikken ligner på å kaste baseball, kastet gjøres med en ganske sterk kraft og kun med én hånd.
  • Sprettkort:

    Denne pasningsteknikken gjøres ved å sprette ballen til gulvet, deretter aksepteres den av en lagkamerat.
  • Krokpasninger:

    Teknikk passering dette gjøres med den ene hånden som en krok (krok), nettopp ved å bøye armene opp og over skuldrene. Slipp ballen foran ansiktet for en flat pasning, eller videre mot skuldrene for en høyere pasning.
  • Undergang:

    Denne pasningen gjøres i midjehøyde med ballen rettet rett mot en lagkamerat. Denne teknikken kan brukes på kortdistansepasninger.
[[Relatert artikkel]]

4. Skyting (skyter)

Skyting kan sies å være kjernen i basketballens grunnleggende teknikker. Når du er i stand til å skyte med riktig teknikk, har du potensial til å bidra med poeng til laget samt å bidra til lagets seier. De grunnleggende teknikkene i skyting er:
  • Plasser deg selv på linje med kurven, føttene i hoftebreddes avstand, og bøy knærne litt.
  • Hvis du er venstrehendt, bør høyre fot være litt foran venstre og vendt mot kurven.
  • Plasser ballen på fingertuppene og bøy knærne.
  • Lås målet med øynene. Noen spillere ser bak felgen, andre konsentrerer seg foran felgen.
  • Bruk en hånd til å sikte ballen. Ikke prøv å skyte ballen med begge hender.
  • Skyv ballen rett opp mot kurven til armene dine er helt åpne og albuene låst.
  • Sørg for at håndleddet ditt vinker ned etter at ballen er sluppet og at skytealbuen er på linje med kroppen for et nøyaktig skudd.
De grunnleggende teknikkene i dette basketballspillet må trenes mange ganger slik at du får føle skudd og kurvposisjon. Begynn med å skyte i en stille stilling (som når frikast), og deretter opp et nivå ved å prøve å skyte etter drible.

5. rebound

rebound er en teknikk for å ta ballen som ikke kommer inn i kurven. Det er 2 typer returer, det er rebound defensiv (plukker opp ballen som motstanderlaget ikke klarte å sette inn) og rebound offensiv (tar ballen tilbake fra ditt eget lag, og skyter den inn i ringen igjen for å få 2 poeng). Du kan trene på disse fem grunnleggende basketballteknikkene hjemme. Jo oftere du øver på det, jo større er sjansene for å mestre spillet mens du konkurrerer.

Notater fra SehatQ

Ikke glem å varme opp og kjøle ned, for ikke å bli skadet. For å finne ut hvordan du kan forebygge skader når du spiller basketball, kan du spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.