Avholdenhet fra denne klemte nerven må unngås hvis du virkelig ønsker å bli fri fra symptomene på nummenhet, prikking og smerte. Ikke la symptomene på en nerve i klem forstyrre daglige aktiviteter. La oss gjenkjenne dette tabuet med en klemt nerve, slik at symptomene på en nerve i klem ikke kommer igjen. 
Å løfte vektstenger er en anstrengende øvelse.Den første og fremste forebygging av nerver i klem er å løfte tunge gjenstander. Fordi denne aktiviteten kan legge press på muskler og ledd. Dette trykket forstyrrer helingsprosessen til den klemte nerven. Det anbefales ikke å løfte gjenstander som veier mer enn 5 kg. 
Lat Under helingsprosessen til en nerve som er i klem, anbefales det at du ikke trener eller gjør fysiske aktiviteter som kan forverre tilstanden til nervene. Men det betyr ikke at dette er en unnskyldning for å være lat og bare slappe av i sengen. Prøv å bevege kroppen ved å gå rundt i huset eller gjøre kroppstøyninger, for å holde væskene og musklene i kroppen i bevegelse.
Tabuet på en nerve i klem som må adlydes
En nerve i klem oppstår når en nerve mottar overdreven trykk fra bein, brusk (brusk), muskler og sener. Dette trykket forårsaker til slutt smerte, nummenhet og prikking. Faktisk kan symptomene på en nerve i klem unngås hvis du kjenner til tabuene for en nerve i klem. Hva er begrensningene for nerver i klem?1. Løfting av tunge gjenstander
Å løfte vektstenger er en anstrengende øvelse.Den første og fremste forebygging av nerver i klem er å løfte tunge gjenstander. Fordi denne aktiviteten kan legge press på muskler og ledd. Dette trykket forstyrrer helingsprosessen til den klemte nerven. Det anbefales ikke å løfte gjenstander som veier mer enn 5 kg. 2. Trener anstrengende
Å tvinge deg selv til anstrengende trening, for eksempel å spille fotball til futsal, vil faktisk forstyrre helingsprosessen til en nerve som er i klem. Ikke bare det, utholdende klemt nervesmerter for anstrengende trening vil bare gjøre at helingsprosessen tar lengre tid. Husk dette andre klemte nervetabuet!3. Fysisk trening
Akkurat som å trene, er fysisk trening for å forstørre muskler også et tabu for nerver i klem.Fysisk trening er virkelig en sunn aktivitet som må være rutine. Fysisk trening bør imidlertid reduseres under helingsprosessen til en nerve som er i klem. Det er ikke noe galt med å hvile kroppen fra fysisk trening, for optimal helbredelse av den klemte nerven, ikke sant?
4. Gjentatte bevegelser
Gjentatte bevegelser er en svært vanlig årsak til nerver i klem. Det er derfor du anbefales å ikke gjøre mange repeterende bevegelser under helingsprosessen til en nerve som er i klem. For eksempel er området av kroppen som er "rammet" av en nerve i klem i hånden eller armen. Leger vil anbefale å ikke gjøre repeterende aktiviteter, som involverer hendene, som for eksempel å skrive. Gjentatte bevegelser har potensial til å gjøre den klemte nerven verre, og forlenge helingsprosessen.5. Plutselig bevegelse
Ikke gjør plutselige bevegelser, spesielt med lemmer som har nerver i klem. Plutselige bevegelser kan gjøre at alle nerver og muskler blir anspente, slik at den klemte nervetilstanden blir verre.6. Late
Lat Under helingsprosessen til en nerve som er i klem, anbefales det at du ikke trener eller gjør fysiske aktiviteter som kan forverre tilstanden til nervene. Men det betyr ikke at dette er en unnskyldning for å være lat og bare slappe av i sengen. Prøv å bevege kroppen ved å gå rundt i huset eller gjøre kroppstøyninger, for å holde væskene og musklene i kroppen i bevegelse. 7. Hold deg oppe sent
Sørg for å få gode timer og god søvn. Ikke vær oppe sent, ok? Fordi søvn er en av kroppens unike måter å helbrede seg selv på. Sørg likevel for at madrassen og putene du bruker har en kvalitet som kan støtte sovestillingen din. Fordi å sove i feil stilling kan gjøre en nerve i klem verre!8. Vil ikke gå til legen
Å ikke gå til en nevrolog er en nerve i klem som bør unngås. Ikke tro at en nerve i klem kan leges raskt, spesielt uten medisinsk behandling. Ikke vær lat med å komme til legen for å bare konsultere og be om den beste behandlingsløsningen for klemt nerve.Hvordan forhindre nerver i klem
Det er bedre å forebygge enn å kurere, så vel som en klemt nerve. Det er flere måter å forhindre klemte nerver du kan gjøre, for eksempel:- Opprettholde en god kroppsstilling, for eksempel å ikke krysse bena eller ligge i samme stilling over lengre tid
- Tren kroppens fleksibilitet med sport, som yoga
- Reduser den samme aktiviteten om og om igjen
- Ikke glem å hvile når du gjør anstrengende aktiviteter
- Oppretthold ideell kroppsvekt, fordi fedme er en av faktorene for fremveksten av klemte nerver