Naturligvis vil sentralnervesystemet og den menneskelige hypofysen frigjøre hormoner til bestemte tider. Endorfiner er en type forbindelse som lindrer smerte for å forårsake en følelse av eufori. Hvordan øke endorfiner kan være ved å trene for å elske. Kroppen din produserer naturlig endorfiner når du er skadet, stresset, spiser, trener eller har sex. Det er derfor, det er tider når man kan føle humør bli mye bedre umiddelbart. Det er en rolle for endorfiner i det. 
Trening kan hjelpe kroppen med å øke produksjonen av endorfiner Mange føler humør og han føler seg mye bedre etter treningen, det er sant. Når kroppen produserer endorfiner, vil det gagne mental helse, ikke bare fysisk. Hvis du vil prøve denne metoden, er det noen ting du bør huske på: 
Meditasjon gir deg også ro i sinnet.Du kan også øke endorfiner ved å gjøre meditasjon. Dette kan hjelpe kroppen til å føle seg avslappet og rolig. Hvis du ikke er vant til å sitte stille for å meditere, finnes det også typer meditasjon som kan gjøres mens du beveger deg, som å gå. Trikset er rett og slett å gjenkjenne alle følelser, både positive og negative. Så ikke døm hver følelse som oppstår. Bare innrøm det en etter en. Gjør det i minst 5 minutter og kan være lengre. Bortsett fra at du føler deg roligere, gir meditasjon også en rekke bonuser som: humør bedre, sov godt, til kroppen er mer i form. 
I tillegg til å være deilig, kan sjokolade få deg til å føle deg glad. Å konsumere sjokolade kan øke endorfiner. Det er derfor folk kan føle seg glade når de smaker sjokolade, spesielt når de føler seg stresset. Så kos deg mørk sjokolade en gang i blant er ikke bare bra fordi det inneholder antioksidanter, men kan også lindre stress. 
Å hjelpe andre gjør deg faktisk lykkeligere Har du noen gang lest eller erfart selv at det å hjelpe andre kan gjøre deg lykkelig? Som en bonus vil kroppen også produsere mer endorfiner. Enhver form for vennlighet – selv de enkleste – vil frigjøre endorfiner. Det tar ikke lang tid, men denne behagelige følelsen kan føre til en avhengighet for å fortsette å spre godhet.
Hvordan øke endorfiner
Noen måter som kan gjøres for å øke endorfiner naturlig er:1. Trening
Trening kan hjelpe kroppen med å øke produksjonen av endorfiner Mange føler humør og han føler seg mye bedre etter treningen, det er sant. Når kroppen produserer endorfiner, vil det gagne mental helse, ikke bare fysisk. Hvis du vil prøve denne metoden, er det noen ting du bør huske på: - Varighet
- Intensitet
- Gjør det i grupper
2. Meditasjon
Meditasjon gir deg også ro i sinnet.Du kan også øke endorfiner ved å gjøre meditasjon. Dette kan hjelpe kroppen til å føle seg avslappet og rolig. Hvis du ikke er vant til å sitte stille for å meditere, finnes det også typer meditasjon som kan gjøres mens du beveger deg, som å gå. Trikset er rett og slett å gjenkjenne alle følelser, både positive og negative. Så ikke døm hver følelse som oppstår. Bare innrøm det en etter en. Gjør det i minst 5 minutter og kan være lengre. Bortsett fra at du føler deg roligere, gir meditasjon også en rekke bonuser som: humør bedre, sov godt, til kroppen er mer i form. 3. Lukt den eteriske oljen
Duften av essensielle oljer kan virke som magi. I følge en studie fra 2017 kan inhalering av en beroligende duft som lavendel utløse produksjonen av endorfiner. Utenom det kan du også prøve andre dufter som f.eks rosmarin, ylang ylang røkelse, eller duft sitrus. Vet veldig godt hvordan du bruker det og ikke bare vær pratsom. Vær også oppmerksom på om det er mulighet for å oppleve allergi eller ikke.4. Å ha sex
Føle humør mye bedre med eufori etter samleie? Utløseren er ingen ringere enn endorfiner og andre hormoner som oksytocin. Ikke bare får du deg til å føle deg glad, denne tilstanden er også preget av redusert stress og økt selvtillit.5. Spis sjokolade
I tillegg til å være deilig, kan sjokolade få deg til å føle deg glad. Å konsumere sjokolade kan øke endorfiner. Det er derfor folk kan føle seg glade når de smaker sjokolade, spesielt når de føler seg stresset. Så kos deg mørk sjokolade en gang i blant er ikke bare bra fordi det inneholder antioksidanter, men kan også lindre stress. 6. Le
Den ubestridelige og mest effektive oppskriften for å øke endorfinproduksjonen er å le med venner. Den samme sansen for humor vil drive bort dårlig humør samtidig lindre følelsene. Det er derfor det er latterterapi som brukes i en type kognitiv atferdsterapi hos personer med depresjon.7. Nyt dramaet
Koreansk drama eller såpeopera? Opp til deg. Uansett hvilket drama du ser, når noen er fordypet i det, vil det være en økning i produksjonen av endorfiner. Årsaken er at når følelsene kiler og til og med blir triste over det de ser på, vil hjernen også reagere. Responsen er å frigjøre endorfiner på samme måte som du ville føle en fysisk skade fra en skade.8. Hjelpe andre
Å hjelpe andre gjør deg faktisk lykkeligere Har du noen gang lest eller erfart selv at det å hjelpe andre kan gjøre deg lykkelig? Som en bonus vil kroppen også produsere mer endorfiner. Enhver form for vennlighet – selv de enkleste – vil frigjøre endorfiner. Det tar ikke lang tid, men denne behagelige følelsen kan føre til en avhengighet for å fortsette å spre godhet.