Menstruasjonssmerter under menstruasjonsperioder oppleves av de fleste kvinner med ulik smerteintensitet. Menstruasjonssmerter er vanligvis ikke bare i form av magekramper i nedre del, men kan også være i form av smerter eller ømhet i rygg, midje og lår. Vanligvis vil kvinner oppleve intense kramper og bankende smerter i nedre del av magen. Men det er også de som føler menstruasjonssmerter i form av milde smerter, men som oppstår kontinuerlig. Menstruasjonssmerter begynner vanligvis å avta sakte etter 2-3 dager. De fleste kvinner vet nok allerede årsaken til at menstruasjonen starter, men hva forårsaker menstruasjonssmerter under menstruasjonen?
Årsaker til menstruasjonssmerter
Menstruasjonssmerter som du opplever oppstår på grunn av hormonet prostaglandiner som øker sammentrekningene av livmorveggen. I løpet av en menstruasjon trekker en kvinnes livmorslim seg sammen for å la livmorslimhinnen falle av. Livmorsammentrekningene komprimerer blodårene og forårsaker redusert oksygentilførsel i livmoren. Den reduserte tilførselen av oksygen gjør at livmoren skiller ut hormoner som gir smerte og et av dem er hormonet prostaglandiner. Hormonet prostaglandiner øker ikke bare sammentrekningen av livmorveggen, men øker også smerten som forårsaker menstruasjonssmerter. Kvinner som har høye nivåer av hormonet prostaglandiner er mer sannsynlig å oppleve smertefulle menstruasjonssmerter. I tillegg til menstruasjonssmerter kan hormonet prostaglandiner forårsake diaré, hodepine og oppkast under menstruasjonen. Hvis menstruasjonssmertene oppleves å forstyrre daglige aktiviteter, blir verre eller vises når du er 25 år eller eldre, må du oppsøke lege. Årsaken til menstruasjonssmerter kan være forårsaket av visse medisinske tilstander som krever behandling fra lege.Varighet av menstruasjonssmerter
Menstruasjonssmerter dukker vanligvis ikke bare opp den første dagen av menstruasjonen, men kan også dukke opp før du har mensen. Noen kvinner kan oppleve menstruasjonssmerter noen dager før den første dagen av mensen. Varigheten av menstruasjonssmerter som føles kan være forskjellig for hver kvinne. Generelt kan menstruasjonssmerter vare i 48 til 72 timer.Behandling av menstruasjonssmerter
Du kan gjøre flere ting for å redusere menstruasjonssmertene du føler, for eksempel:- Trener. Mild trening kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter. Du kan prøve sport som gåing, sykling og så videre.
- Varm dusj. Følelsen av varme kan slappe av i kroppen og redusere menstruasjonssmertene som kjennes. Du kan også legge en varmepose eller flaske fylt med varmt vann på magen.
- Slutte å røyke. Røyking kan øke risikoen for menstruasjonssmerter.
- Avspenningsteknikker. Å gjøre avslappende aktiviteter kan hjelpe deg å tenke mindre på menstruasjonssmerter. Noen avslappingsteknikker som kan brukes er massasje, yoga, meditasjon og så videre.
- Smertestillende. Hvis smertene er uutholdelige, kan du prøve å ta smertestillende midler, som aspirin, ibuprofen, paracetamol og så videre. Men hvis du har astma, mageproblemer, nyreproblemer eller leverproblemer, anbefales det ikke å ta ibuprofen og aspirin. Det bør bemerkes at aspirin ikke bør tas av personer under 16 år.
- Unngå koffein og salt mat. Hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter som bør prøves er å unngå visse matvarer og drikker, som salt mat, koffein, alkohol og fet mat. Disse matvarene antas å forårsake væskeretensjon, oppblåsthet og ubehag.
- Prøv yoga. Ifølge en studie antas yoga å være en måte å håndtere menstruasjonssmerter på. Deltakerne tok 1 times yogatimer en gang i uken. Etter 12 uker etter studien opplevde deltakerne en betydelig reduksjon i menstruasjonssmerter.
- Spis visse matvarer. I følge en studie fra 2000 kan å spise en diett med lavt fettinnhold og følge et vegetarisk kosthold lindre menstruasjonssmerter og symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).
- Oppretthold hydrering. Ved å lansere Healthline kan dehydrering gjøre menstruasjonssmerter verre. Prøv derfor å holde kroppen hydrert ved å drikke vann mer regelmessig.
- Akupressur. Akupressur er en kinesisk medisin som gjøres ved å trykke på visse kroppsdeler med hendene. En studie fra 2004 slo fast at å massere leggene rett over anklene i retning med klokken eller sirkulær kan være en ganske effektiv måte å håndtere menstruasjonssmerter på.