Det er umulig for et individ å føle seg energisk hele tiden. Det er tider når energien er på det laveste punktet, men er nødvendig for å holde seg aktiv. Løsningen? Velg mat som inneholder energi som bananer til en kopp kaffe. Mat som energikilde inneholder vanligvis karbohydrater, fiber eller protein. Alt kan bidra til å øke utholdenheten. Som en bonus er det næringsstoffer i form av vitaminer, mineraler og antioksidanter. 
Denne gule frukten kan være en energibooster som ikke trenger å tilberedes, den kan spises med en gang. Denne kaliumrike frukten inneholder komplekse karbohydrater, kalium og vitamin B6. Kombinasjonen av disse næringsstoffene kan være en energikilde. 
Denne røde frukten kan også være en energikilde takket være karbohydrater, fiber og naturlig sukker i den. I en kopp jordbær er det 13 gram karbohydrater, 3 gram fiber, og har dekket det daglige behovet for vitamin C. Ikke nok med det, antioksidantinnholdet i jordbær kan også gi energiinntak samtidig som kroppen ikke føles treg. 
Forvirret over å finne ut hva sunn snacks kan være energiforsterkere? Yoghurt er et godt valg. Karbohydratinnholdet i yoghurt er dannet av laktose og galaktose. Når det kommer inn i kroppen, kan det være en energikilde som umiddelbart er klar til bruk. Videre er yoghurt også rik på protein slik at prosessen med å fordøye karbohydrater tar lengre tid. Dette kan forsinke frigjøringen av sukker til blodet. Velg heller yoghurt som ikke inneholder tilsatte søtningsmidler.
Typer mat som energikilde
Når du føler deg trøtt og sløv senere, kan du prøve å velge maten nedenfor som en energiforsterker:1. Banan
Denne gule frukten kan være en energibooster som ikke trenger å tilberedes, den kan spises med en gang. Denne kaliumrike frukten inneholder komplekse karbohydrater, kalium og vitamin B6. Kombinasjonen av disse næringsstoffene kan være en energikilde. 2. Eple
Hvis du leter etter en frukt som kan være en kilde til karbohydrater og fiber, er epler øverst på listen. I 1 mellomstort eple er det 14 gram karbohydrater, 10 gram sukker og 2,1 gram fiber, spesielt i huden. Ikke bare det, epler er også en kilde til antioksidanter. Ved inntak blir prosessen med å fordøye karbohydrater langsommere slik at inntaket av energikilder varer lenger.3. Avokado
Denne gode fettkilden fortjener absolutt å bli inkludert i listen over matvarer som energikilde. Den inneholder B-vitaminer og fiber. Faktisk kan omtrent 84 % av det gode fettet optimalisere blodfettet for å forbli optimalt. Dermed forbedrer det opptaket av næringsstoffer. Faktisk kan disse gode fettene også lagres i kroppen og brukes som energikilde. Ikke bekymre deg for at energien går tapt raskt fordi fiberinnholdet kan holde energien stabil i lang tid.4. Oransje
Inntak av bare én appelsin oppfyller allerede 106 % av det anbefalte daglige inntaket av vitamin C. For ikke å snakke om innholdet av antioksidanter som kan beskytte kroppen mot oksidativt stress, en tilstand som får kroppen til å føle seg sløv. En studie viste at 13 kvinner som spiste 500 ml appelsinjuice og trente 3 ganger i uken følte at musklene deres ble sterkere. Dette ble sett etter studieperioden på 3 måneder. Ikke bare det, deres fysiske ytelse blir også bedre.5. Jordbær
Denne røde frukten kan også være en energikilde takket være karbohydrater, fiber og naturlig sukker i den. I en kopp jordbær er det 13 gram karbohydrater, 3 gram fiber, og har dekket det daglige behovet for vitamin C. Ikke nok med det, antioksidantinnholdet i jordbær kan også gi energiinntak samtidig som kroppen ikke føles treg. 6. Kaffe
For kaffeelskere er det ingenting galt med å brygge en kopp for å gjenopprette utholdenhet. Koffeinet i den kommer raskt inn i blodet og når hjernen. Derfra hormonproduksjon adrenalin som stimulerer kroppen og hjernen øker også. Dermed er det ingenting galt med å planlegge den beste tiden å drikke kaffe for å opprettholde fokus. Men ikke overdriv fordi effekten av å drikke for mye kaffe er også farlig.7. Vann
Vanninntak er også svært viktig for funksjonen til kroppscellene, inkludert energiproduksjon. Hvis du ikke får i deg nok væske, kan du oppleve dehydrering og andre komplikasjoner. Ikke vent med å være tørst med å drikke vann, men sørg for å drikke regelmessig gjennom dagen. Forvirret over hvor mye vann du har konsumert? Det er nok å se fargen på urinen som en av indikatorene. Ikke overdriv det også fordi å drikke for mye vann, spesielt i rask tid, kan også forårsake hjerneskade.8. Mørk sjokolade
Kjent som en overlegen kilde til antioksidanter, mørk sjokolade Det er også en matvare som inneholder energi fordi den forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det påvirker også fordelingen av oksygen til muskler og hjerne. Ikke bare det, jevn blodstrøm etter inntak mørk sjokolade Det bidrar også til å redusere mental tretthet og forhindrer at det oppstår humørsvingninger.9. Yoghurt
Forvirret over å finne ut hva sunn snacks kan være energiforsterkere? Yoghurt er et godt valg. Karbohydratinnholdet i yoghurt er dannet av laktose og galaktose. Når det kommer inn i kroppen, kan det være en energikilde som umiddelbart er klar til bruk. Videre er yoghurt også rik på protein slik at prosessen med å fordøye karbohydrater tar lengre tid. Dette kan forsinke frigjøringen av sukker til blodet. Velg heller yoghurt som ikke inneholder tilsatte søtningsmidler.