For fitnesselskere kan myseprotein være et favoritttilskudd. Melkemyseprotein anbefales ofte, for deg som ønsker å øke muskelmassen. Egentlig, hva er myseprotein? Hvordan hjelper dette tilskuddet med å bygge muskler raskere?
Hva er myseprotein?
Før du finner ut mer om myseprotein, er det lurt å bli kjent med proteinkomponentene i kumelk. Kumelk er sammensatt av to typer protein, nemlig kasein med en porsjon på 80 %, og myse så mye som 20 %. Myse er den flytende delen av melk. I prosessen med å lage ost vil fettdelen av melken tykne, og etterlate mysen som en bearbeidet rest. Dermed er myseprotein proteinet som finnes i myse, biproduktet fra osteproduksjonen. Mysen eller flytende delen blir deretter renset og tørket, som deretter blir gjort til en pulverform som et melketilskudd, som du kanskje ofte har inntatt. Egentlig smaker myseprotein dårlig. Derfor vil myseprotein få ekstra smaker, som vanilje, jordbær og sjokolade. Hva er din favoritt myseproteinsmak? Typer myseprotein
Faktisk er det flere typer myseprotein som er populære i sportsverdenen. Noen av disse typene myseprotein, inkludert: 1. Myseproteinkonsentrat
Omtrent 70-80% av innholdet er protein. I tillegg inneholder myseproteinkonsentrat også laktose (melkesukker) og fett. Denne typen myseprotein har også best smak. 2. Myseproteinisolat
Denne typen inneholder ca. 90 % protein, og inneholder en liten mengde laktose. I tillegg inneholder myseproteinisolat også færre andre næringsstoffer, sammenlignet med myseproteinkonsentrat. 3. Myseproteinhydrolysat
Myseproteinhydrolysat er den mer fordøyelige typen. Dette myseproteinet forårsaker en økning i insulinnivået 28-43 % høyere enn isolatet. Fordeler med myseprotein som et sportstilskudd
Whey protein har blitt en favoritt for treningsentusiaster, og anbefales ofte for de som ønsker å øke muskelmassen. Hvordan gir myseprotein fordeler for muskelbygging? 1. Som byggherre
Whey protein er høy i protein og aminosyrer. Protein fungerer som et kroppsbyggende stoff, så det kan øke muskelmassen. 2. Stimuler hormonproduksjonen
Å ta myseproteintilskudd, inkludert i form av melk, kan bidra til å øke nivåene av anabole hormoner, som insulin. Dette hormonet kan stimulere muskelvekst. 3. Hjelper proteinsyntesen
Myseprotein inneholder mye aminosyre leucin. Disse aminosyrene spiller en viktig rolle, i prosessen med proteinsyntese på det minste nivået i kroppen. 4. Absorberes raskt
Eksperter avslører at myseprotein kan absorberes og brukes raskere av kroppen, sammenlignet med andre typer protein. 5. Gå ned i vekt
Myseprotein antas også å kunne gå ned i vekt. Fordi myseprotein anses i stand til å redusere appetitten, øke stoffskiftet og opprettholde muskelmassen. 6. Lindrer betennelser i kroppen
En storstilt studie viste at høye doser myseproteintilskudd kan redusere C-reaktivt protein (CRP) betydelig. CRP er en viktig markør for betennelse i kroppen. [[Relatert artikkel]] Hvordan konsumere myseprotein og dets bivirkninger
Generelt er anbefalt dose for inntak av myseprotein 1-2 scoop (skje scoop dette gis vanligvis når du kjøper myseproteinmelk). Du kan drikke det etter trening. Proteinsyntese kan vanligvis gå optimalt på dette tidspunktet. Følg alltid bruksanvisningen og bruksanvisningen, som alltid er oppført på emballasjen til myseproteinproduktet. Å lese sammensetningen av produktet er også sterkt anbefalt. Dette er fordi noen merker kan legge til tilsetningsstoffer, for eksempel raffinert sukker. Hvis du for tiden lider av nyre- eller leversykdommer, bør inntak av myseprotein unngås. Bedre, konsultere en lege først. Inntak av for mye myseprotein er også i fare for å utløse kvalme, flatulens, diaré og kramper. Noen mennesker har også myseproteinallergi.