Matvarer som er gode for gravide kvinner i 1 måned er ganske varierte, og de fleste av dem er enkle å finne, både på markeder og supermarkeder. I tillegg til den deilige smaken, inneholder disse forskjellige matvarene næringsstoffene som trengs for helsen til gravide kvinner og utviklingen av deres fostre. 
Egg er god mat for 1 måned gravide Egg er god mat for 1 måned gravide fordi de inneholder protein som er nødvendig for gravide og fostre. Disse matvarene inneholder også vitaminer og mineraler som antas å være bra for fosterets hjerneutvikling. Men husk, ikke spis egg som ikke er kokt eller rå. Rå eller underkokte egg anses å kunne føre til at salmonellabakterier trenger inn i kroppen til gravide. 
Grønnsaker, som spinat, bidrar til å oppfylle ernæring for mor og baby. I likhet med frukt er grønnsaker også god mat for gravide kvinner i 1 måned. I tillegg kan grønnsaker hjelpe fosteret og gravide kvinner med å møte næringsinntaket som trengs. Noen grønnsaker som gravide kvinner kan spise når de er gravide inkluderer brokkoli, grønnkål, spinat, gulrøtter, tomater, mais og kål.
9 gode matvarer for 1 måned gravide
Et sunt kosthold er en viktig del av svangerskapet. Under graviditet, prøv å alltid spise mat som er høy i næringsstoffer. Følgende typer mat er bra for 1 måneds gravide kvinner.1. Meieriprodukter
Meieriprodukter som yoghurt inneholder mange næringsstoffer som trengs i en måned av svangerskapet. Kall det kalsium, protein, vitamin D, sunt fett, til folsyre. Ulike næringsstoffer i dette melkeproduktet kan opprettholde helsen til gravide kvinner og støtte fosterveksten. I tillegg til yoghurt er andre meieriprodukter som kan prøves ost og melk. Disse to matvarene inneholder mange næringsstoffer som kan støtte veksten og utviklingen av fosteret i livmoren. For eksempel kan proteininntak når man går inn i første trimester danne kroppsvev, så er det kalsium og vitamin D, som støtter utviklingen av fosterets bein og tenner.2. Matvarer som inneholder folsyre
I de tidlige stadiene av fostervekst er folsyre et viktig næringsstoff som må oppfylles. Fordi, som innhold i sunn mat for gravide, vil folsyre hjelpe dannelsen av fosterets nevralrør. I tillegg kan matvarer som inneholder disse næringsstoffene også forhindre fødselsskader i babyens hjerne og ryggrad. [[relatert artikkel]] Ifølge en studie publisert i Current Drug Metabolism , har folsyre vist seg å støtte fosterutviklingen og er effektiv for å forhindre fødselsskader. Derfor, for å oppnå en sunn graviditet, spis mat som er rik på folsyre, for eksempel sitrusfrukter, nøtter, grønne bladgrønnsaker, papaya og bananer. I de første tre månedene anbefales gravide å innta så mye som 400 mikrogram folsyre per dag. Når svangerskapsalderen når 4-9 måneders alder, øker behovet for folsyre til 600 mikrogram per dag.3. Fullkorn
Hel hvete er også klassifisert som god mat for gravide 1 måned. Disse matvarene inneholder karbohydrater, fiber, B-komplekse vitaminer og mineraler som jern som er veldig bra for veksten av fosteret i livmoren. En rekke typer fullkorn som du kan konsumere, inkludert: bygg (bygg), brun ris, til havregryn .4. Egg
Egg er god mat for 1 måned gravide Egg er god mat for 1 måned gravide fordi de inneholder protein som er nødvendig for gravide og fostre. Disse matvarene inneholder også vitaminer og mineraler som antas å være bra for fosterets hjerneutvikling. Men husk, ikke spis egg som ikke er kokt eller rå. Rå eller underkokte egg anses å kunne føre til at salmonellabakterier trenger inn i kroppen til gravide. 5. Frukt
Frukt er sunn mat som bør konsumeres av gravide fra begynnelsen av svangerskapet. For eksempel sitron, som ifølge en studie fra Iranian Red Crescent Medical Journal har vist seg å forhindre kvalme eller oppkast morgenkvalme og forstoppelse. For å komplettere et godt kosthold for 1 måned gravide kvinner, kan du innta kokosnøttvann blandet med sitron [[relaterte artikler]] Denne drikken kan friske deg opp og redusere kvalme og dehydrering som vanligvis oppstår i 1. trimester av svangerskapet. I tillegg er avokado også rik på fordeler for mor og foster. Denne grønne frukten inneholder mest folsyre sammenlignet med andre frukter. Gravide kvinner kan også spise bananer. I følge en studie publisert i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research inneholder bananer vitamin B6 som kan hjelpe til med å behandle symptomer på kvalme og oppkast tidlig i svangerskapet.6. Grønnsaker
Grønnsaker, som spinat, bidrar til å oppfylle ernæring for mor og baby. I likhet med frukt er grønnsaker også god mat for gravide kvinner i 1 måned. I tillegg kan grønnsaker hjelpe fosteret og gravide kvinner med å møte næringsinntaket som trengs. Noen grønnsaker som gravide kvinner kan spise når de er gravide inkluderer brokkoli, grønnkål, spinat, gulrøtter, tomater, mais og kål. 7. Fisk
United States Food and Drug Administration (FDA) og Environmental Protection Agency (EPA) råder gravide kvinner til å spise minst 2-3 porsjoner fisk i uken. Fisk inneholder mange næringsstoffer som gravide trenger under svangerskapet, som omega-3 fettsyrer, vitamin B2, vitamin D, vitamin E og mineraler som kalium, kalsium og fosfor. Selv om fisk er klassifisert som god mat for gravide kvinner i 1 måned, prøv å ikke spise fisk som inneholder mye kvikksølv. Ifølge FDA inkluderer fisk som er trygge for konsum av gravide laks, tilapia og tunfisk. Hvis du fortsatt er usikker på å spise fisk mens du er gravid, spør fødselslegen din under en graviditetskontroll på sykehuset.8. Korn
Hele korn, som chiafrø, er god mat for en måned gravid. Chiafrø antas å øke produksjonen av røde blodlegemer under graviditet, støtte veksten av fosterets bein og tenner, og øke energien under graviditeten. I tillegg kan du også prøve sesamfrø fordi disse matvarene inneholder protein som kan hjelpe fosterets vekst for å forhindre forstoppelse under svangerskapet.9. Biff
Biff er en god mat for gravide kvinner i 1 måned, fordi den inneholder B-vitaminer, protein, sink og jern. Ulike næringsinnhold i storfekjøtt anses som bra for helsen til gravide kvinner og også fosteret. For eksempel jern, et mineral som er viktig i dannelsen av hemoglobin. Vær oppmerksom på at gravide virkelig trenger jern fordi volumet av blod i kroppen øker. Hvis gravide kvinner mangler jern, kan jernmangelanemi oppstå. Men husk, velg biff som er lite fett!Matvarer som er forbudt for 1 måned gravide kvinner
I tillegg til å kunne god mat for gravide kvinner i 1 måned, må du også være oppmerksom på hvilke matvarer som bør unngås. For det, her er matvarene som er forbudt for 1 måned gravide kvinner:- Hai, sverdfisk, og marlin , matvarer som er forbudt for 1 måned gravide kvinner inneholder mye kvikksølv slik at det kan skade fosteret.
- Mat med mye salt , fordi det gjør hevelse under graviditet verre.
- Søppelmat , som mat som er forbudt for gravide kvinner 1 måned, søppelmat høy i kalorier og lav i næringsstoffer som utløser fedme hos gravide kvinner.
- Rå mat Denne typen mat som er forbudt for 1 måned gravide kvinner er fortsatt forurenset med virus, bakterier og parasitter som kan skade gravide og fosteret.
- Alkohol og koffein , øker alkohol risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel, mens koffein gjør forstoppelse hos gravide kvinner verre.