Banan er en frukt som er veldig kjent for tungen til indonesere. Delikatessen og næringsinnholdet er også utvilsomt. I tillegg til å bli konsumert direkte, kan denne frukten også bearbeides til deilig juice. I tillegg er det en myriade av fordeler med bananjuice som er bra for helsen til kroppen vår. Hva er fordelene vi kan nyte?
12 helsefordeler med bananjuice
Bananjuice inneholder næringsstoffer som er bra for fordøyelsessystemet, hjertehelsen og bidrar til å gå ned i vekt. For å finne ut mer, her er de ulike fordelene med bananjuice for helsen til kroppen vår. 1. Oppretthold blodtrykket
Bananjuice inneholder kalium, som er et mineral som antas å være effektivt for å opprettholde blodtrykket. Disse fordelene oppnås takket være kaliums rolle som vasodilator eller utvider blodkar. I tillegg antas kaliumet i bananjuice å være i stand til å holde kroppen mot hypertensjon, hjerteinfarkt, slag og åreforkalkning. Rapportering fra Organic Facts inneholder en banan allerede 10 prosent av din daglige kaliumtilstrekkelighet (RDA). 2. Mestring av stress- og angstlidelser
En annen fordel med bananjuice som ikke bør undervurderes er å håndtere stress og angstlidelser. Bortsett fra kalium inneholder bananjuice også tryptofan. Når kalium og tryptofan fungerer sammen, kan de forbedre humøret ditt, og dermed lette symptomene på stress- og angstlidelser. 3. Øk kroppens energi
Føler du deg treg og maktesløs? Prøv å konsumere bananjuice. Ifølge en studie er det flere typer naturlig sukker i bananjuice som kan bearbeides direkte av kroppen til energi. Det vil si at én banan kan gi energi til kroppen din. Tenk om du spiser 2-3 bananer i en juice. 4. Fjern giftstoffer fra kroppen
Bananjuice antas å være effektiv til å rense kroppen for giftstoffer. Fordelene med bananjuice kommer fra fiberinnholdet som er bra for fordøyelsessystemet og vitamin B6 som anses effektivt for å kontrollere nivåene av giftstoffer i kroppen. Disse to faktorene gjør at bananjuice antas å være i stand til å avgifte kroppene våre. I tillegg anses bananjuice også å kunne stimulere lever- og nyrefunksjonen slik at salt, giftstoffer og fett kan fjernes fra kroppen. 5. Styrk immunforsvaret
Ifølge en studie kan innholdet av vitamin C og ulike B-vitaminer i bananjuice bidra til å styrke immunforsvaret. Vitamin C som finnes i bananjuice er til og med i stand til å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer og fungere som en antioksidant for å redusere oksidativt stress og frie radikaler i kroppen. 6. Øker mineraltettheten i bein
Flere typer sukker i bananjuice antas å hjelpe opptaket av næringsstoffer i kroppen, spesielt mineraler. I tillegg til å inneholde ulike viktige mineraler, som magnesium, mangan og kalium, antas fordelene med bananjuice å øke mineraltettheten i bein og forhindre osteoporose når du blir eldre. 7. Få fart på restitusjonsprosessen etter trening
Den neste fordelen med bananjuice kommer fra elektrolyttinnholdet. Bananjuice er ganske populær blant idrettsutøvere som er i bedring eller etter skade fordi denne deilige juicen inneholder elektrolytter i form av kalium. Når kaliumnivået i kroppen ikke er tilstrekkelig, vil muskelfunksjon og utvikling bli forstyrret. I tillegg kan væskebalansen i kroppen og funksjonen til nervesystemet også bli forstyrret. 8. Forbedre søvnkvaliteten
Visste du at fordelene med bananjuice også antas å forbedre søvnkvaliteten? Innholdet av tryptofan i bananjuice regnes som et naturlig beroligende middel som kan stimulere frigjøringen av lykkehormonet aka serotonin. Dette hormonet kan hjelpe deg med å sove godt. 9. Sunt fordøyelsessystem
Fiberinnholdet i bananjuice antas å være bra for fordøyelsessystemet. Dette er fordi fiber stimulerer peristaltikk som kan øke frigjøringen av magesaft og øke effektiviteten av absorpsjon av næringsstoffer fra tarmene. 10. Potensial for å gå ned i vekt
Fordelene med bananjuice for kostholdet anses også som effektive fordi denne frukten har relativt lite kalorier, men er ganske mettende. En studie beviser til og med at inntak av fiber fra bananjuice antas å kunne gå ned i vekt. Selv om det ser lovende ut, er det ingen studier som direkte kan bevise fordelene med bananjuice for vekttap. 11. Oppretthold nyrehelsen
Igjen og igjen gir kaliuminnholdet i bananjuice helsemessige fordeler. Denne gangen antas det å kunne opprettholde nyrehelsen. En 13-årig studie viste at kvinner som spiste bananer 2-3 ganger i uken var i stand til å redusere risikoen for nyresykdom med 33 prosent. En annen studie viser også at de som spiser bananer 4-6 ganger i uken kan redusere risikoen for nyresykdom med 50 prosent. 12. Sunt hjerte
I tillegg til å opprettholde blodtrykket, er andre potensielle fordeler med bananjuice hjertehelse. Kaliuminnhold har en viktig rolle i å opprettholde hjertehelsen. En studie viser at de som regelmessig inntar kalium i kostholdet kan redusere risikoen for hjertesykdom med 27 prosent. I tillegg kommer fordelene med bananjuice også fra magnesiuminnholdet fordi dette mineralet også spiller en viktig rolle for hjertehelsen. [[Relatert artikkel]] Notater fra SehatQ
Det er ingenting galt med å innta bananjuice regelmessig for å få de ulike fordelene ovenfor. Men for å få de optimale fordelene med bananjuice, gjør denne juicen så ren som mulig uten tilsatt sukker. Hvis du har spørsmål om helse, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå.