Sukkerholdig mat og drikke unngås vanligvis for å forhindre en økning i blodsukkeret og visse sykdommer som fedme og diabetes. Men hvis den konsumeres riktig, er søt mat faktisk gunstig for helsen. Sjekk ut en fullstendig forklaring på søt mat som bør konsumeres, sammen med den ideelle mengden inntak for ikke å forårsake følgende helseproblemer. 
Hjemmelaget fruktjuice uten tilsatt sukker er en av de sunne søte drikkene Mange meninger mener at fruktjuice ikke er bra for helsa fordi den inneholder fruktose som antas å øke risikoen for diabetes. Imidlertid er det fortsatt trygge måter å konsumere denne søte drikken for ikke å overdrive den. Fruktjuice har samme næringsinnhold som hel frukt, den har bare ikke fiber. Sammenlignet med pakkede drikker som inneholder mye sukker og minimalt med næringsstoffer, er fruktjuicer mye sunnere og tryggere å konsumere. Selvfølgelig er fruktjuicen du trenger å konsumere ekte fruktjuice. Ikke pakket fruktjuice. Generelt er pakket fruktjuice tilsatt sukker. Å drikke for mye kan øke ditt daglige sukkerinntak for mye. Pass på innholdet gjennom matetiketten som er oppført. 
Kombinasjonen av avokado og peanøttsmør er en søt og sunn dessert. Hvem sier at det ikke kan være sunt å spise pudding? Peanøttsmør avokadopudding kan være et alternativ sunne desserter Du. Blandingen av avokado, peanøttsmør, banan og kakaopulver i puddingen gir deg ulike næringsstoffer som folat, karotenoider, vitamin B6, magnesium og protein. Bland inn alle disse ingrediensene blender . Oppbevar den deretter i en lukket beholder og oppbevar den i kjøleskapet. Du kan nyte den som en familiefavorittdessert. 
For mye inntak av søt mat kan føre til fedme. Det indonesiske helsedepartementet har anbefalt daglig sukkerinntak til å være 10 % av total energi (200 kcal). Dette forbruket tilsvarer 50 gram eller 4 ss per person på en dag. Det skal imidlertid bemerkes at disse behovene kan være forskjellige for hver person gitt de forskjellige forholdene. Mens sukkerholdig mat kan nytes på en sunnere måte, kan for mye sukkerholdig mat og drikke også være skadelig for helsen din, spesielt i det lange løp. Søt mat inneholder vanligvis sukker, nemlig glukose og fruktose. Begge er forskjellige typer karbohydrater. Faren med søt mat med disse to ingrediensene er at det er lett å øke blodsukkernivået. Det du bør unngå er inntak av tilsatt sukker som vanligvis finnes i bearbeidet mat. Å spise for mye sukker eller sukkerholdig mat og drikke kan øke risikoen for ulike helseproblemer, inkludert:
Liste over sunn søt mat
Søt mat er vanligvis synonymt med mat med mye sukker, fett og kalorier. Det er derfor mange mennesker unngår denne eller spiser ikke i det hele tatt. Faktisk har søt mat fordeler for kroppen, en av dem er som en energikilde. For at fordelene skal merkes, må du vite at følgende typer søt mat og drikke er trygge for konsum og bra for helsen. Følgende er en liste over sunn søt mat og drikke:1. Fruktjuice
Hjemmelaget fruktjuice uten tilsatt sukker er en av de sunne søte drikkene Mange meninger mener at fruktjuice ikke er bra for helsa fordi den inneholder fruktose som antas å øke risikoen for diabetes. Imidlertid er det fortsatt trygge måter å konsumere denne søte drikken for ikke å overdrive den. Fruktjuice har samme næringsinnhold som hel frukt, den har bare ikke fiber. Sammenlignet med pakkede drikker som inneholder mye sukker og minimalt med næringsstoffer, er fruktjuicer mye sunnere og tryggere å konsumere. Selvfølgelig er fruktjuicen du trenger å konsumere ekte fruktjuice. Ikke pakket fruktjuice. Generelt er pakket fruktjuice tilsatt sukker. Å drikke for mye kan øke ditt daglige sukkerinntak for mye. Pass på innholdet gjennom matetiketten som er oppført. 2. Bakverk uten mel
Informasjonskapsler eller informasjonskapsler er en favorittmatbit i alle aldre. Men bakverk på markedet eller pakket er identiske med tilsetning av mel og sukker som faktisk øker kaloriinnholdet. I stedet for å bruke vanlig mel, informasjonskapsler laget av hvete (havre) og en blanding av bananer kan være et sunt alternativ til søt mat. Hvis du vil lage din egen, kan du legge til hakkede nøtter eller frukt i den for ekstra næring og smak. Ønsker du en sterkere sødme kan du kanskje tilsette litt kunstig søtningsmiddel. Kunstige søtningsmidler er kjent for å ha en ganske sterk søtsmak, med svært lavt kaloriantall. Hvis du bare tilsetter det litt, kan du øke søtheten til bakverkene dine.3. Peanøttsmør Avokado Pudding
Kombinasjonen av avokado og peanøttsmør er en søt og sunn dessert. Hvem sier at det ikke kan være sunt å spise pudding? Peanøttsmør avokadopudding kan være et alternativ sunne desserter Du. Blandingen av avokado, peanøttsmør, banan og kakaopulver i puddingen gir deg ulike næringsstoffer som folat, karotenoider, vitamin B6, magnesium og protein. Bland inn alle disse ingrediensene blender . Oppbevar den deretter i en lukket beholder og oppbevar den i kjøleskapet. Du kan nyte den som en familiefavorittdessert. 4. Mango-is
Mangois kan være en løsning for deg som vil spise is uten å bekymre deg for høyt sukker. Noen sunne iskremprodukter kan markedsføres bredt. Men hvis du kan lage det selv, vil du sikkert kunne måle hygienen og ernæringen bedre. Metoden er ganske enkel, frys ned mangojuicen til den stivner ( mango isbit ). Så, blender mango isbit sammen med melk eller lavfettfløte, og oppbevar deretter i fryseboks . Mango fruktis har en søt og frisk smak. Hvis du ikke liker mango, kan du lage dem med andre fruktvalg. Pass imidlertid på at du ikke legger til noe annet sukkerinntak. På den måten holder denne søte maten seg sunn for å friske opp halsen.5. Bringebærostekake
For dere elskere ostekake, nå kan du gjøre disse søte godsakene lavere i sukker og kalorier. For å lage det kan du bruke smuler kjeks hvete som utgangspunkt eller bunnlag i beholderen. Forbered blandingen kremost lite fett, revet sitronskall, vaniljeekstrakt, mandelekstrakt og lønnesirup . For det øverste laget kan du legge til knuste friske bringebær. Denne bringebærostkaken har et lavere kaloriinnhold, samt mer protein og kalsium i seg så den er bra for helsa. [[Relatert artikkel]]6. Eplechips
En annen søt mat som også er sunn er eplechips. Du kan skjære eplene tynt og så ha dem i ovnen eller mikrobølgeovn . Tilsett deretter kanelpulver for ekstra smak. I tillegg til epler kan du også lage chips av annen frukt eller grønnsaker.7. Sjokoladebelagte jordbær
Hvis du er lei av å spise jordbær på samme måte, kan sjokoladedekkede jordbær være et sunt søtt mellommåltid alternativ for deg. Jordbær er en frukt rik på antioksidanter som er bra for helsen. Du kan lage en jordbærdip i smelte mørk sjokolade for å legge til helsemessige fordeler til snacks.8. Sjokolademelk
Melk er en god proteinkilde for kroppen. Ulike fettfattige sjokolademelkprodukter på markedet kan være et sunt utvalg av søte drikker. I tillegg til protein kan berikelsen av næringsstoffer i pakket sjokolademelk også berike næringsinnholdet som er bra for helsen din. Du kan servere sjokolademelk varm eller kald. [[Relatert artikkel]]Farene ved å spise for mye søt mat
For mye inntak av søt mat kan føre til fedme. Det indonesiske helsedepartementet har anbefalt daglig sukkerinntak til å være 10 % av total energi (200 kcal). Dette forbruket tilsvarer 50 gram eller 4 ss per person på en dag. Det skal imidlertid bemerkes at disse behovene kan være forskjellige for hver person gitt de forskjellige forholdene. Mens sukkerholdig mat kan nytes på en sunnere måte, kan for mye sukkerholdig mat og drikke også være skadelig for helsen din, spesielt i det lange løp. Søt mat inneholder vanligvis sukker, nemlig glukose og fruktose. Begge er forskjellige typer karbohydrater. Faren med søt mat med disse to ingrediensene er at det er lett å øke blodsukkernivået. Det du bør unngå er inntak av tilsatt sukker som vanligvis finnes i bearbeidet mat. Å spise for mye sukker eller sukkerholdig mat og drikke kan øke risikoen for ulike helseproblemer, inkludert: - Overvekt
- Hjertesykdom
- Kvise
- Øk blodsukkernivået
- Type 2 diabetes
- Depresjon
- Demens
- Leversykdom (fettlever)
- Kreft
- for tidlig aldring
- Tannkaries
- Nyresykdom
- Gikt