Snorking aka snorking er en støyende lyd som kommer ut av luftveiene under søvn. Denne tilstanden kan oppleves av alle, så den har en tendens til å bli ansett som ufarlig. Men årsaken til snorking kan også indikere en alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel: obstruktiv søvnapné . Hvis du av og til snorker, er dette selvfølgelig ikke et alvorlig problem og kan bare være begrenset til å forstyrre sovende partner. Men hvis snorking blir en vanlig vane under søvn, vil ikke bare partnerens søvnmønster bli forstyrret, søvnkvaliteten din er kanskje ikke optimal. Derfor er det viktig å vite årsakene til snorking fullt ut i den følgende artikkelen. 
Forkjølelse mot allergi kan gjøre det vanskelig for deg å puste. Pusteproblemer, som tett nese på grunn av influensa, forkjølelse, allergi, bihulebetennelse eller andre, kan gjøre det vanskelig for deg å puste. Årsaken er at luftstrømmen gjennom luftveiene blir forstyrret slik at det blir årsaken til snorking under søvn. På samme måte hos barn kan årsaken til snorking skyldes allergiske tilstander, feber, infeksjoner i luftveiene. Hvordan håndtere snorking på grunn av tett nese kan bruke reseptfrie medisiner på apotek eller reseptbelagte legemidler. 
Å sove på ryggen kan få snorken til å høres høyere og høyere. Årsaken til snorking er forårsaket av sovestilling, spesielt å sove på ryggen, fordi det kan få snorken til å høres høyere ut. Dette kan skje fordi tyngdekraften trekker vevet rundt luftveien ned, og gjør luftveien smalere. En studie i tidsskriftet Sleep beviser at hyppigheten og intensiteten av snorking vil avta hos noen mennesker når du endrer sovestillingen til siden, eller stabler 2-3 puter for å holde hodet hevet. 
Personer med overvekt er tilbøyelige til å snorke under søvn.I tillegg kan opphopning av fett i luftveiene også forårsake forstyrrelser i orofarynx (en del av halsen) under søvn, og forårsake snorkelyder. Når overvektige mennesker er i liggende stilling, vil fettvevet i nakken også komprimere luftveiene. Dette gjør at luftstrømmen i luftveiene blir forstyrret. Måten å bli kvitt snorking forårsaket av overvekt er å trene regelmessig. Selv om det ikke fører til drastisk vekttap med en gang, kan det bidra til å redusere snorking. Fordi trening kan bidra til å bygge muskler i kroppen, inkludert musklene i halsen. Dermed kan luftstrømmen gå jevnere og snorking kan reduseres.
Hvorfor søvnsnorking kan skje?
Snorking kan oppstå når du ikke klarer å puste fritt gjennom nesen under søvn. Snorking er forårsaket av en innsnevring av luftkanalene rundt halsen. Når du sover slapper musklene i munntaket av eller slapper av. Tungen vil falle bakover og luftveiene rundt svelget blir smalere. De innsnevrede luftveiene fører til at luften legger mer trykk for å bli presset ut. Dette store trykket får luftveiene til å vibrere og produsere en høy, irriterende lyd.Hva forårsaker snorking eller snorking under søvn?
Menn snorker vanligvis oftere enn kvinner. Det er visse tilstander og helseproblemer som kan føre til snorking eller snorking. Her er årsakene til snorking eller snorking i sin helhet.1. Anatomi av munnen
En av årsakene til snorking som oppleves av noen mennesker er på grunn av anatomien i munnen de har. I munnen er det et vev som henger bak den og fører til halsen eller også kjent som drøvelen. Hvis en person har en drøvel som er for lang eller myk, vil luftveien mellom nesen og halsen være smalere, slik at den lager en vibrerende lyd når luften passerer gjennom den. Flere andre forhold, som forstørrede mandler og adenoider, kan også gjøre det lettere for en person å sove med snorking.2. Neseform
Formen på nesen ser også ut til å være årsaken til snorking. Personer som har tynne vegger mellom neseborene som ikke er riktig utformet, har høyere risiko for snorking. Det samme kan skje hvis noen har en skade eller sår på nesen.3. Pusteproblemer
Forkjølelse mot allergi kan gjøre det vanskelig for deg å puste. Pusteproblemer, som tett nese på grunn av influensa, forkjølelse, allergi, bihulebetennelse eller andre, kan gjøre det vanskelig for deg å puste. Årsaken er at luftstrømmen gjennom luftveiene blir forstyrret slik at det blir årsaken til snorking under søvn. På samme måte hos barn kan årsaken til snorking skyldes allergiske tilstander, feber, infeksjoner i luftveiene. Hvordan håndtere snorking på grunn av tett nese kan bruke reseptfrie medisiner på apotek eller reseptbelagte legemidler. 4. Sovestilling
Å sove på ryggen kan få snorken til å høres høyere og høyere. Årsaken til snorking er forårsaket av sovestilling, spesielt å sove på ryggen, fordi det kan få snorken til å høres høyere ut. Dette kan skje fordi tyngdekraften trekker vevet rundt luftveien ned, og gjør luftveien smalere. En studie i tidsskriftet Sleep beviser at hyppigheten og intensiteten av snorking vil avta hos noen mennesker når du endrer sovestillingen til siden, eller stabler 2-3 puter for å holde hodet hevet. 5. Overskytende kroppsvekt (fedme)
Folk som er overvektige eller overvektige er mer sannsynlig å oppleve snorking mens de sover. Dette er fordi det er overflødig fett i kroppen, hvorav noe samler seg i luftveiene og ved bunnen av tungen. Denne opphopningen kan komprimere passasjene i halsen under søvn. Som et resultat blir musklenes evne til å holde luftveiene åpne forstyrret og gjør luftveiene smale. De trange luftveiene gjør at vibrasjonene som oppstår i det området blir høyere.
Personer med overvekt er tilbøyelige til å snorke under søvn.I tillegg kan opphopning av fett i luftveiene også forårsake forstyrrelser i orofarynx (en del av halsen) under søvn, og forårsake snorkelyder. Når overvektige mennesker er i liggende stilling, vil fettvevet i nakken også komprimere luftveiene. Dette gjør at luftstrømmen i luftveiene blir forstyrret. Måten å bli kvitt snorking forårsaket av overvekt er å trene regelmessig. Selv om det ikke fører til drastisk vekttap med en gang, kan det bidra til å redusere snorking. Fordi trening kan bidra til å bygge muskler i kroppen, inkludert musklene i halsen. Dermed kan luftstrømmen gå jevnere og snorking kan reduseres. 6. Alder
Visste du at årsaken til snorking også kan skyldes høyere alder? Årsaken er at med alderen kan tungen og musklene rundt luftveiene svekkes. Løse åndedrettsmuskler er mer utsatt for å vibrere når luft strømmer gjennom dem. Som et resultat vil det være mer utsatt for å produsere snorkelyder.7. Vanen med å drikke alkohol
Vanen med å drikke alkohol kan være årsaken til hvorfor du ofte snorker mens du sover. Fordi effekten av alkoholforbruk kan få luftveismusklene til å slappe av. Denne løse muskelen gjør det lettere for luftveiene å lukke seg og luftstrømmen smalner, noe som resulterer i en snorkelyd.8. Har en historie om tilstanden obstruktiv søvnapné (OAS)
Obstruktiv søvnapné er en tilstand når luftstrømmen under søvn stopper i 10 sekunder. Denne tilstanden kan oppstå minst 5 ganger under søvnen. Personer som opplever OSA vil oppleve total eller delvis blokkering av luftveiene gjentatte ganger under søvn. Som et resultat blokkeres luftstrømmen og forårsaker snorking. Hvis det ikke kontrolleres, kan OAS føre til nedsatt blodstrøm og hjertehevelse med høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.9. Andre helsemessige forhold
Andre helsemessige forhold bidrar også til årsaken til snorking. For eksempel hos kvinner som er gravide. Gravide kvinner har en tendens til å snorke på grunn av hovne neseganger. I tillegg presser vektøkning under graviditet også mellomgulvet, noe som resulterer i en snorkelyd når luft kommer inn og forlater lungene. Personer som har hypotyreose er også utsatt for snorking. Hypothyroidisme er en tilstand når skjoldbruskkjertelen ikke kan fungere ordentlig, noe som resulterer i utilstrekkelig skjoldbruskkjertelhormon. En studie publisert i tidsskriftet Chest gjennomførte en studie av 20 personer med hypertyreose. Som et resultat snorker de ofte mens de sover.Hvordan bli kvitt årsakene til snorking under søvn?
Hvordan eliminere årsaken til snorking under søvn avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden. Hvis det fortsatt er mildt, kan du bli bedt om å endre sovestilling, eller ta visse medisiner hvis du har pusteproblemer. Ved alvorlige forhold kan installasjon av verktøy eller maskiner i munn og nese som f.eks kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) kan være en løsning. Hvis årsaken til snorking er relatert til tilstanden til drøvelen i munnen til formen på nesen, kan det være nødvendig med kirurgi. Imidlertid er det flere livsstiler som kan bidra til å redusere årsakene til snorking under søvn, inkludert:- Gå ned i vekt for de som er overvektige
- Unngå å drikke alkoholholdige drikker før sengetid
- Løft hodet med en pute mens du sover
- Sov på siden
Når bør du snakke med legen din om snorkings søvnvaner?
Selv om det sjelden er farlig, må du fortsatt være årvåken hvis årsaken til snorking skyldes farlige sykdommer, som: obstruktiv søvnapné . OSA forårsaker ikke bare den vanlige snorkelyden, men kan også forårsake en høy, hes stemme. Faktisk kan ikke sjelden vanen med snorking forårsaket av OSA vekke en partner eller annen person som sover raskt. OSA kan også føre til at en person ofte snorker under søvn til kvelning eller kortpustethet kan være svært farlig. Derfor må du umiddelbart konsultere en lege hvis vanen med hyppig snorking under søvn er ledsaget av andre symptomer, for eksempel:- Overdreven søvnighet i løpet av dagen
- Vanskelig å konsentrere seg
- Hodepine om morgenen
- Sår hals når du våkner
- Urolig mens du sover
- Høyt blodtrykk
- Brystsmerter om natten
- Snorkingen din er så høy at den forstyrrer andres søvn