Drikker du kokosvann under menstruasjonen, bra eller dårlig?

Det er mange myter som sirkulerer om hva som kan og ikke bør inntas under menstruasjon. Men en ting er sikkert, det er ikke noe forbud mot å drikke kokosvann under menstruasjonen. Nettopp mineralinnholdet i kokosvann kan holde kroppen hydrert og forhindre magekramper. I 2019 sirkulerte falske nyheter om at inntak av kokosnøttvann var en av tingene som utløser blødninger hos kvinner, spesielt under menstruasjon. Faktisk har påstanden absolutt ikke noe vitenskapelig grunnlag. Det er det samme som forbudet mot å drikke is under menstruasjonen til du tar en lur under menstruasjonen.

Fordeler med å drikke kokosnøttvann under menstruasjon

Takket være elektrolyttene, vitaminene og mineralene i den, er kokosnøttvann en av de sunneste drikkene, bortsett fra vanlig vann. I stedet for å diskutere de ubegrunnede mytene om forbudet mot å drikke kokosnøttvann, er det mer nyttig å diskutere fordelene med å drikke kokosnøttvann under menstruasjon, for eksempel:

1. Forhindrer dehydrering

Ved menstruasjon frigjør kroppen mye blod. Det er derfor kvinner som har menstruasjon ofte føler seg sløve og mindre energiske. Å drikke kokosnøttvann under menstruasjonen kan forhindre dehydrering og sikre tilstrekkelig kroppsvæskeinntak.

2. Vennlig med fordøyelsen

Å drikke kokosnøttvann under menstruasjon er det riktige valget fordi det er ganske vennlig med fordøyelsen. Det vil si at det ikke er noen risiko for å oppleve kvalme eller smerte ved inntak av det. I tillegg er kokosvann også veldig naturlig og inneholder ikke tilsatt sukker eller natrium som ikke nødvendigvis er nødvendig for kroppen.

3. Lite kalorier

I en kopp kokosnøttvann er det 45 kalorier, så det anbefales sterkt for forbruk, selv av kvinner som har menstruasjon. I stedet for å drikke juice eller brus anbefaler Academy of Nutrition and Dietetics kokosvann, som også inneholder mineraler og elektrolytter.

4. Inneholder kalium

Det høye kaliuminnholdet i kokosvannet gjør at denne frukten er en sunn drink for kvinner som har menstruasjon. Faktisk er mineralinnholdet som ofte også refereres til som kalium 10 ganger mer enn forfriskningsdrikker på markedet. I ca. 250 ml kokosnøttvann er det allerede kalium tilsvarende en banan, en av de mest komplette kildene til kalium. Det er derfor å drikke kokosnøttvann kan også bidra til å forhindre magekramper. Ikke bare det, kalium bidrar også til å opprettholde væske- og elektrolyttbalansen i kroppen.

5. Rik på magnesium

Hvorfor er magnesium viktig å snakke om når det kommer til å drikke kokosvann under menstruasjonen? Selvfølgelig fordi magnesium hjelper fordelingen av kalsium og kalium til musklene i kroppen slik at kroppen blir mer avslappet og unngår sammentrekninger. Så magekramper eller smerter under menstruasjon kan unngås.

6. Inneholder aminosyrer

Hvis det er en aminosyre som hjelper kroppen å reagere på stress som under menstruasjon, er det i kokosvann. I tillegg inneholder kokosvann også mer alanin, arginin, cystein og serin enn kumelk. Innholdet av arginin holder også hjertet sunt. [[Relatert artikkel]]

Hjelp kroppen med å håndtere ubehag under menstruasjonen

Å sortere ut hva du skal spise i løpet av mensen er en klok måte å i det minste hjelpe kroppen til å tilpasse seg jevnere. Under menstruasjon er hormonet prostaglandin mer aktivt og utsatt for å forårsake livmormuskelsammentrekninger. Jo høyere dette hormonet er, desto mer smertefulle magesmerter eller kramper føler du. Dermed er det på tide å vurdere hva som ikke bør konsumeres. Å drikke kokosvann under menstruasjon er absolutt lovlig, faktisk har det mange fordeler for kroppen. Følgende drikker bør imidlertid ikke inntas under menstruasjon:
  • Melk inneholder arakidonsyre som utløser magekramper
  • Brus
  • Kaffe med høyt koffeininnhold
  • Alkohol
Noen av drinkene ovenfor inneholder ingredienser som er utsatt for å få hormonene østrogen og testosteron til å øke og føre til at magekrampene blir lengre og mer smertefulle. I tillegg til å drikke kokosvann under menstruasjonen, er et annet beste alternativ stillestående vann. I tillegg er drikker som peppermyntete, grønn te, ingefær, ananasjuice, buljong og anses også for å bidra til å holde menstruasjonssyklusen jevn uten avbrudd. Hvis du vil vite mer om alt som har med menstruasjon å gjøre, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.