Konsekvensene av et nattbad som du må vite

Kanskje du er kjent med antagelsen om at en av konsekvensene av et nattbad er revmatisk sykdom. Uunngåelig velger mange mennesker å sove i en skitten kroppstilstand, full av svette og støv, til og med kløe etter en dag med aktiviteter, i stedet for å risikere dette leddproblemet. I tillegg gjør bading om natten også folk redde for å bli forkjølet. Men er det sant at bading om natten ikke er bra for helsen? Hva annet kan du oppleve som et resultat av et nattbad? Følgende er en gjennomgang av et nattbad fra et medisinsk synspunkt.

Effekter av et nattbad for helsen

Antakelsen om at bading om natten kan forårsake ulike helseproblemer er ikke helt riktig. Faktisk er det flere fordeler du kan få ved å bade om natten, spesielt etter å ha fullført aktivitetene dine, nemlig:

  • Forkort tiden du trenger for å sovne

Basert på forskning utført av et team fra University of Texas, Austin, USA, kan et nattbad med riktig temperatur og tid forbedre søvnkvaliteten. Du kan ta et nattbad med vanlig vann, men det er enda bedre om du dusjer med varmt vann som har en temperatur på rundt 40-43 grader celsius. I mellomtiden er den anbefalte tiden for deg å ta en dusj om natten 1-2 timer eller mer presist 90 minutter før leggetid. Resultatet av et nattbad som du kan føle når du bruker disse tipsene, er at du sover 10 minutter tidligere enn vanlig.

  • Forbedre søvnkvaliteten

En annen konsekvens av et nattbad er at det får deg til å sove bedre, med tanke på at nattbading også kan frigjøre muskelspenninger etter en dag med slit med rutiner. Du vil våkne og føle deg uthvilt og klar til å gå tilbake til jobb. Bare ikke ta et nattbad for nært leggetid. Fordi bading før sengetid faktisk gir motsatt effekt, nemlig at du føler deg uthvilt og for energisk så det er vanskelig å lukke øynene.

  • Reduser søvnløshetssymptomer

For de av dere som lider av søvnløshet eller akutt søvnløshet, prøv å ta en dusj om natten 90 minutter før du prøver å lukke øynene. Bading om natten kan øke kroppstemperaturen, da vil temperaturen synke igjen en stund etter bading. Den slående forskjellen i kroppstemperatur vil gjøre at kroppen fremskynder kjøleprosessen innenfra slik at du raskt vil føle deg trøtt.

  • Lindre revmatiske symptomer

Det er ingen vitenskapelig bevis som sier at bading om natten kan forårsake revmatiske sykdommer. Faktisk tar noen personer med revmatisme et bad om natten for å lindre de revmatiske smertene de føler, slik at de kan sove raskere og med kvalitet. Fra forklaringen ovenfor kan det konkluderes med at bading om natten ikke alltid er dårlig. Du bør imidlertid bare ta et nattbad i 5-10 minutter fordi hud som utsettes for vann for lenge også kan bli tørr og irritert. I tillegg er et nattbad heller ikke en erstatning for en morgendusj. Du anbefales fortsatt å ta en dusj om morgenen med tanke på at mennesker har en tendens til å svette mens de sover. Hvis du er i tvil og ønsker å forhindre de dårlige effektene av et nattbad, så bruk varmt vann. Fordi om natten svekkes også kroppstemperaturen og det er nødvendig å hvile, så bruk av varmt vann er det riktige valget. I mellomtiden kan det å ta en kald dusj om natten forstyrre kroppens stoffskifte. [[Relatert artikkel]]

Kan babyen ta et bad om natten?

Generelt bader foreldre i Indonesia babyene sine om morgenen og kvelden. Det er imidlertid også foreldre som bader barna sine om natten av samme grunn som nevnt ovenfor, nemlig slik at han kan sove godt. Hva er konsekvensene av et nattbad for babyer? Å bade babyen om natten er egentlig greit, men det er noen aspekter du bør være oppmerksom på. Før du bader babyen, klargjør på forhånd utstyret knyttet til babyen din, for eksempel håndklær og klær som han skal bruke etter bading. Sørg for at vannet som brukes til å bade babyen har en varm temperatur på rundt 38 grader. Bruk aldri kaldt vann om natten. Pass også på at du bader ham i et rom som har varme temperaturer fordi babyer er veldig utsatt for kulde. Etter å ha badet, pakk barnet umiddelbart inn i et håndkle for å varme kroppen. Hvis du merker at babyens hud tørker ut etter bading, bør du vurdere å ikke bade ham så ofte om natten og bruke en babyfuktighetskrem for å forhindre hudirritasjon.