Typer trening for nerver i klem kan gjøres for å lindre den svært uutholdelige tilstanden forårsaket av lidelsen. Hvis tilstanden din ikke er for alvorlig, kan du prøve flere typer treningsbevegelser. Det som menes med en nerve i klem er en tilstand når nerverøttene som er en del av ryggraden presses sammen slik at de blir skadet og betent. Klemte nerver kan oppstå i alle deler av ryggraden. Noen av punktene som oftest oppleves er cervikal ryggrad, thorax (øvre bryst, nær armhulen) eller lumbal (korsrygg). Klemte nerver er ofte funnet hos personer over 50 år på grunn av spinal degenerasjon som får beinene til å komprimere de omkringliggende nervene. Det mest typiske symptomet på en nerve i klem er en nållignende følelse i området nevnt ovenfor, og noen ganger prikking eller nummenhet i hender og skuldre. 
Bevegelse glute bridge i stand til å styrke magemusklene Denne øvelsen tar sikte på å styrke mage- og kjernemuskulaturen (kjerner) kroppen slik at smertene på grunn av nerver i klem avtar. Måten å gjøre dette på er ved å: 
Bevegelse strekk dette er effektivt for å strekke ryggen Denne bevegelsen har som mål å strekke ryggen. Hvordan gjøre en type øvelse for denne klemte nerven er som følger. 
trening bekkenvipping vil styrke kurven i korsryggen Denne øvelsen har som mål å styrke kurven i korsryggen. Du kan gjøre dette ved å: 
Denne øvelsen kan gjøres mens du ligger ned.Denne bevegelsen kan styrke kjernen av kroppen slik at nerver i klem ikke kommer igjen ofte. Hvordan du gjør det er med følgende enkle trinn. 
Bevegelse hakestikk kan avlaste trykket rundt halsen Denne øvelsen er veldig egnet å gjøre hvis du opplever en nerve i klem rundt halsen, fordi den kan redusere trykket rundt området. Måten å gjøre dette på er ved å: 
trening benløft i stand til å styrke magemusklene Denne typen trening for nerver i klem kan styrke magemusklene og kan gjøres mens du ligger ned. Metoden er:
Treningstyper for nerver som er i klem som er trygge å gjøre
Generelt anbefales ikke å trene når nerven i klemme vedvarer. Årsaken er at denne tilstanden kan føre til at overkroppsmuskulaturen svekkes, noe som gjør det vanskelig å utføre anstrengende aktiviteter, og hvis det blir tvunget, frykter man at det kan forverre tilstanden din. Du bør imidlertid ikke være helt stille slik at kroppen blir passiv og musklene stivner. Du kan gjøre lett trening som å gå eller strekke muskler med langsomme, avslappede bevegelser. Før du prøver bevegelsene nedenfor, sørg for at du først konsulterer legen din.1. Glutebro
Bevegelse glute bridge i stand til å styrke magemusklene Denne øvelsen tar sikte på å styrke mage- og kjernemuskulaturen (kjerner) kroppen slik at smertene på grunn av nerver i klem avtar. Måten å gjøre dette på er ved å: - Ligg på ryggen med føttene på gulvet.
- Løft hoftene fra gulvet og hold i 5 sekunder.
- Senk ryggen sakte til gulvet.
- Gjenta 10 ganger.
2. Strekk fra kne til bryst
Bevegelse strekk dette er effektivt for å strekke ryggen Denne bevegelsen har som mål å strekke ryggen. Hvordan gjøre en type øvelse for denne klemte nerven er som følger. - Løft knærne og trekk dem mot brystet.
- Roter fra venstre til høyre, og hold deretter inne i 5 sekunder.
- Gjenta 10 ganger.
3. Bekkenvipping
trening bekkenvipping vil styrke kurven i korsryggen Denne øvelsen har som mål å styrke kurven i korsryggen. Du kan gjøre dette ved å: - Ligg på gulvet med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Roter bekkenet slik at korsryggen er så flat som mulig med gulvet.
- Hold i 5 sekunder.
- Slipp sakte.
4. Mage til ryggraden
Denne øvelsen kan gjøres mens du ligger ned.Denne bevegelsen kan styrke kjernen av kroppen slik at nerver i klem ikke kommer igjen ofte. Hvordan du gjør det er med følgende enkle trinn. - Start med å ligge eller sitte i en stol.
- Trekk navlen mot ryggraden slik at magen blir sugd inn.
- Hold i noen sekunder.
5. Chin Tuck
Bevegelse hakestikk kan avlaste trykket rundt halsen Denne øvelsen er veldig egnet å gjøre hvis du opplever en nerve i klem rundt halsen, fordi den kan redusere trykket rundt området. Måten å gjøre dette på er ved å: - Trekk haken mot halsen slik at du har en dobbel hake.
- Hold i 5 sekunder.
- Gjenta 10 ganger.
6. Benløft
trening benløft i stand til å styrke magemusklene Denne typen trening for nerver i klem kan styrke magemusklene og kan gjøres mens du ligger ned. Metoden er: - Ligg på siden og rett ut benet.
- Løft det benet opp til taket og tilbake igjen.
- Gjenta 5 ganger.
- Gjør det på motsatt side.