For de av dere som føler at dere har bryster som er for store, er det flere måter å redusere brystene på, inkludert å trene regelmessig, unngå fett og sukker og innta grønn te og kaffe. Hver kvinne har en annen bryststørrelse, noen er små og noen er store. Genetiske faktorer, vekt og alder kan påvirke bryststørrelsen, det samme kan hormonelle faktorer (f.eks. graviditet, visse medisiner eller problemer med skjoldbruskkjertelen). For noen mennesker kan det å ha for store bryster forårsake helseproblemer, som nakke- og skuldersmerter. Hvis du er en av kvinnene som har dette problemet, her er måter å naturlig redusere brystene du kan velge. 
En av måtene å redusere bryststørrelsen naturlig er ved å trene 
Ingefær anses å kunne bidra til å redusere brystene 
Å velge riktig BH kan bidra til å krympe brystene
Hvordan redusere brystene uten kirurgi
En rask måte å redusere bryststørrelsen på er gjennom kirurgi. Men for de av dere som foretrekker å gjøre det naturlig, her er noen måter å redusere brystene på som du kan gjøre hjemme.
En av måtene å redusere bryststørrelsen naturlig er ved å trene 1. Trening
I tillegg til å regulere kostholdet ditt, er regelmessig trening også en effektiv naturlig brystkrympemetode. Du anbefales å trene regelmessig, minst 4 ganger i uken i 30 minutter i hver økt. I tillegg til å akselerere prosessen med å forbrenne kroppsfett, påvirker trening også musklene under brystene slik at brystene blir fastere og mindre. Selvfølgelig kan ikke alle idretter bidra til å krympe brystene. Noen finnes faktisk som kan gjøre bryststørrelsen større. Men det som er sikkert, all sport kan i bunn og grunn gjøre at brystene blir fastere. Den typen trening du kan gjøre for å redusere bryststørrelsen er kondisjonstrening eller aerobic trening, som å gå i trapper, sykle eller gå raskere, for å få fart på stoffskiftet slik at du kan forbrenne mer fett. Styrketrening, for eksempel armhevninger, kan også stramme brystmusklene og redusere bryststørrelsen hvis det gjøres i forbindelse med cardio.2. Kosthold
Mat er en av hovedårsakene til dine store bryster, med tanke på at fettet som produseres fra disse matvarene også "absorberes" av brystene. Jo fetere du er, jo større blir brystene dine. Derfor er en av de mest effektive naturlige måtene å redusere bryststørrelsen å miste overflødig vekt. Trikset, ved å lage hvitt kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt som mat i kostholdet ditt. Unngå i stedet bearbeidet mat og mat eller drikke som inneholder sukker.3. Forbruk av grønn te
Grønn te er kjent for å hjelpe deg å gå ned i vekt naturlig. Denne drikken inneholder antioksidanter og kan øke forbrenningen i kroppen, slik at fett- og kaloriforbrenningen skjer mer effektivt. Denne evnen gjør at grønn te også trimmer fettavleiringene i brystområdet, slik at bryststørrelsen naturlig krymper.
Ingefær anses å kunne bidra til å redusere brystene 4. Spis ingefær
Ikke mye forskjellig fra grønn te, ingefær kan også få kroppens stoffskifte til å finne sted mer effektivt mens du trimmer overflødige fettavleiringer i hele kroppen, inkludert brystene. Det er dette som gjør krydderet stilt opp som en måte å redusere bryster som kan prøves.5. Forbruk omega 3
Omega-3 er en essensiell syre som kroppen trenger for å maksimere hjernefunksjonen, senke blodtrykket og regulere hormonbalansen. Den siste funksjonen er svært viktig med tanke på at størrelsen på brystet kan påvirkes av ustabile hormonelle forhold. Omega-3 syrer produseres ikke av kroppen, men du kan få dem fra mat, inkludert fullkorn som f.eks. linfrø, tunfisk og laks. Kosttilskudd som inneholder omega-3 selges også mye reseptfritt.6. Balanse hormoner
Hormonet østrogen spiller en viktig rolle i veksten av brystvev. Når du har overflødig østrogen i kroppen, vil også bryststørrelsen øke. Derfor kan balanserende hormoner være en effektiv måte å redusere bryststørrelsen på. For de av dere som regelmessig tar p-piller, kan nivåene av østrogen og progesteron i disse pillene få brystene til å vokse seg større, så å slutte å ta dem kan være en effektiv måte å redusere brystene på.7. Utnytt eggehviter
En annen måte å redusere bryststørrelsen på er å stramme huden rundt brystene. Fordi slappe bryster kan få dem til å se større ut. For å gjøre brysthuden stram igjen, kan du bruke en maske laget av eggehvite på området. Hvordan gjøre det enkelt. Du pisker ganske enkelt to eggehviter til de blir skummende og luftige, og påfør deretter på brystområdet og lar stå i 30 minutter. Etter det, skyll med varmt vann. Denne metoden vil imidlertid bare gjøre brystene dine fastere en stund, så etter at effekten avtar, kan brystene dine se slappe og forstørrede ut igjen.
Å velge riktig BH kan bidra til å krympe brystene