Hypnose er en tilstand av mennesker som sovner under påvirkning av andre mennesker som gir forslag. Du kan også gi forslag til deg selv ved å gjøre selvhypnose. Denne metoden kan eliminere ulike klager til deg selv, bli kvitt frykt for noe, for å lindre stress. Ikke tenk umiddelbart på det som hypnose som lar deg gjøre ting ubevisst som på et TV-program. Å gjøre hypnose bør fortsatt åpne deg for ulike forslag. Selv om dette gjøres av deg selv, må du forberede ditt hjerte og sinn til å bli gitt forslag.
Fordel selvhypnose
Hypnose er en allsidig terapi som er enkel å gjøre og resultatene kan være langsiktige. Faktisk koster selvhypnose nesten ingenting. Bivirkningene er også svært minimale fordi det sjelden er negative tanker som er tilstede når du gjør denne terapien. Mens du gjør dette, bør du være veldig avslappet, ikke anspent, og kunne godta ethvert forslag godt. På den måten kan du gi forslag for å lindre helseproblemer forårsaket av stress. Så få deg selv til å gjøre noe positivt. For å redusere angst for helse, kan du gjøre selvhypnose ved å gi forslag til hjernen for å kunne trene regelmessig. På samme måte for å redusere situasjoner eller frykt som skremmer deg hver dag. Inkluder positive tanker slik at du er tryggere på å håndtere problemer. Den samme metoden kan brukes for å bli kvitt dårlige vaner. For røykere som ønsker å slutte, bare prøv selvforslag å begynne gradvis å redusere antall sigaretter per dag til det til slutt forsvinner helt. Hypnose hjelper hjernen til å endre forventningene som styrer kroppen. Mens du gjør hypnose, kan du tenke på positive ting, for eksempel mindre smerte eller at du ikke lenger trenger sigaretter. Underbevisstheten vil jobbe for å fange opp meldingen og gjenta den om og om igjen, slik at du virkelig føler hva som blir foreslått. Måte å gjøre selvhypnose
Du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Finn det rette øyeblikket for å gi positive forslag til deg selv. Prøv å gjøre noen av trinnene nedenfor for å gjøre selvhypnose: 1. Velg det beste stedet
Velg et gunstig sted som kan få deg til å fokusere. Gjør det på rommet eller arbeidsområdet ditt. Et sted uten distraksjoner vil gjøre det lettere for deg å fokusere mer. Det er enda bedre hvis du velger en behagelig tid uten å bli stresset av andre aktiviteter. 2. Reguler pusten
Ta sakte dype pust med jevne mellomrom. Du kan telle for hver inn- og utpust for å gjøre deg mer fokusert. Ta et dypt pust, hold det et øyeblikk, og pust deretter ut like mange ganger. Du kan lukke øynene for å få bedre fokus. 3. Se for deg selv på et komfortabelt sted
Det mest komfortable stedet ifølge alle er forskjellig. For det, forestill deg det beste stedet som kan få deg til å glemme alt midlertidig. Valget av praktfulle palasser, ubebodde strender eller store enger kan være gode forslag å prøve. Uansett hvilket sted du velger, sørg for at det er et sted du virkelig liker og ønsker å tilbringe mye tid der. 4. Bruk alle sansene dine
Hvis du forestiller deg at du er på en strand, få hendene og føttene dine til å berøre sanden. Lytt til lyden av bølgene som slår og kjenn vinden blåse mot huden din. Lek med luktesansen din også, for dufter som kan vekke gode minner, for eksempel foreldrenes matlaging eller lukten av blomster i hagen. 5. Begynn å legge inn forslag i deg selv
Start med motiverende ord som er tilpasset den aktuelle situasjonen. Hvis du trenger motivasjon, gi et snev av ord som «jeg er sterk», «jeg klarer det» eller «jeg kan komme meg gjennom alt dette». Tro i hjertet ditt på denne kraften og la de enkle ordene få deg til å føle deg sterkt inne i den. Imidlertid fungerer hypnose ikke alltid for alle. Det er noen mennesker som synes det er vanskelig å fokusere for å komme inn i underbevisstheten. Hvis du opplever lignende problemer, prøv å søke profesjonell hjelp eller prøve andre terapier. Bivirkninger selvhypnose
I likhet med meditasjon er hypnose mer fokusert enn fysiske bevegelser. Du trenger heller ikke narkotika for å gjøre det. Bruken av aromaterapi kan faktisk gjøres for å hjelpe deg å slappe mer av mens du gjør det. Fordi denne hypnosen bare bruker sinnets kraft, er bivirkningene nesten ikke-eksisterende. Til og med, selvhypnose være et alternativ for deg som har fysiske begrensninger og synes det er vanskelig å drive med yoga eller andre idretter. Men som tidligere nevnt, aktiviteter selvhypnose kan være forskjellig for hver person. Du må øve og eksperimentere mer for å oppnå ønsket suksessnivå. Noen ganger gir noen til og med opp og er motvillige til å prøve igjen når de ikke finner suksess i ett eller to forsøk. [[Relatert artikkel]] Notater fra SehatQ
Gjøre selvhypnose kan hjelpe deg med å lindre stress, lindre kroppssmerter og dårlige vaner. Denne metoden gjøres ved å sende positive meldinger til underbevisstheten for å gi ekte ting til kroppen. Det kan sies at, selvhypnose det har ingen bivirkninger, men du må kanskje prøve det flere ganger for å oppnå ønsket suksessnivå. Nysgjerrig på å prøve å gjøre selvhypnose ? Du kan først konsultere en lege kl HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på App Store og Google Play .