På spørsmål om lykkehormonet er nok endorfiner en av de mest omtalte. Dette hormonet har populariteten til å lindre stress og øke følelsen av lykke. Kjenner du allerede funksjonene og fordelene med endorfiner? 
Endorfiner bidrar til å kontrollere stress. Imidlertid er det nødvendig med studier på mennesker for å bekrefte disse funnene ytterligere. 
Produksjonen av endorfiner øker når vi henger med venner.Dette skjer fordi følelsen av tristhet mens vi ser drama leses av hjernen som den samme negative følelsen når vi er syke. Som nevnt ovenfor, frigjøres endorfiner ofte i blodet når vi er skadet eller syke.
Hva er endorfiner?
Endorfiner er en type hormon og kjemiske forbindelser i kroppen for å kontrollere skader og stress. Endorfiner er også assosiert med følelser av glede i hjertet, så de inngår som et av lykkehormonene. Endorfiner kommer fra ordene «endogen» som betyr i kroppen, og «morfin» som betyr opioid smertestillende. I samsvar med dens bokstavelige betydning, fungerer endorfiner som naturlige smertestillende midler i kroppen. Disse forbindelsene frigjøres av kroppen som svar når vi opplever smerte eller stress. Endorfiner frigjøres av sentralnervesystemet og hypofysen. Det er anslått at det er 20 typer endorfiner som er oppdaget.Funksjoner og fordeler av endorfiner for kroppen
Hovedfunksjonen til endorfiner er å eliminere smerte og ubehag, samt gi behagelige opplevelser for kroppen. Endorfiner spiller også en rolle i å redusere stress, så det er viktig for mental helse. Med hovedfunksjonene ovenfor har endorfiner også flere fordeler i ulike situasjoner, for eksempel:1. Hjelper med å utrydde depresjon
Har du noen gang følt deg mer "lykkelig" etter en treningsøkt? Dette skjer fordi kroppen føles euforisk på grunn av frigjøring av endorfiner etter at vi har gjort fysisk aktivitet. Eksperter anslår også at trening kan være nyttig for å utrydde depresjon på grunn av frigjøring av disse endorfinene.2. Reduser stress og angst
Ikke bare depresjon, endorfiner har også et viktig potensial for å lindre stress og angst. En dyrestudie i 2008 slo fast at det var en direkte påvirkning mellom nivåene av endorfiner i dyrets kropp og deres engstelige oppførsel.
Endorfiner bidrar til å kontrollere stress. Imidlertid er det nødvendig med studier på mennesker for å bekrefte disse funnene ytterligere. 3. Øk selvtillit eller selvtillit
Et lykkelig hjerte får oss absolutt til å føle oss mer selvsikre og optimistiske, slik at selvtilliten vår (selvtillit) økte også. Eksperter har også knyttet endorfiner til høyere selvtillit.4. Eliminer smerte under fødselen
Endorfiner hjelper også en mor med å gå gjennom fødselsprosessen, ved å bidra til å redusere smerten. En studie publisert i Reproduktive vitenskaper fant at lave nivåer av beta-endorfiner hos deltakerne (mødre som skulle føde) var assosiert med ytterligere smertebehandling midt i fødselen. Forholdet mellom lavt beta-endorfiner og smerte er ikke klart, så videre forskning vil være nødvendig.5. Bidra til å redusere vekten
Fordelene med endorfiner for å kontrollere sult er fortsatt komplekse. For som vi vet øker endorfinene ved å spise deilig mat. Imidlertid har studier også funnet at denne forbindelsen også kan kontrollere appetitten, så den har potensial til å hjelpe ned i vekt.Symptomer hvis kroppen mangler endorfiner
Her er noen symptomer som kan oppstå hvis kroppen ikke produserer nok endorfiner:- Depresjon
- Nervøs
- dystert
- Utbruddet av plager og smerter
- Vanskelig å sove
- Impulsiv oppførsel
Hvordan øke endorfiner naturlig
Vitenskapen har forsøkt å bevise at endorfiner kan økes naturlig. Noen måter du kan prøve, nemlig:1. Tren regelmessig
Trening er en av de viktigste måtene å øke endorfiner på. Noen tips for å øke produksjonen av endorfiner er å trene i grupper og velge trening med moderat intensitet.2. Gjør yoga og meditasjon
Meditasjon har blitt en populær måte å slappe av hjertet på. Dette kan skje på grunn av frigjorte endorfiner.3. Pust inn aromaterapi
Studier har funnet at aromaterapioljer kan berolige sjelen og er assosiert med produksjon av endorfiner. Noen eksempler på aromaterapioljer å inhalere inkluderer lavendel-, rosmarin- og sitrusoljer.4. Å ha sex
Føler du deg lykkelig etter å ha elsket? Dette skjer på grunn av produksjonen av endorfiner, så vel som andre hormoner som oksytocin.5. Spise mørk sjokolade
Mørk sjokolade kan stimulere produksjonen av endorfiner. På samme måte kan et glass vin, krydret mat og favorittmaten også hjelpe oss til å bli lykkeligere.6. Chat med venner
Å le mye gjør oss lykkeligere og reduserer stress. Le med venner? Produksjonen av endorfiner øker og øker absolutt følelsen av glede i hjertet.7. Ser på film
Når stemningen er så dårlig, kan du sette av tid til å nyte filmer og dramaserier. Dette er fordi det er rapportert at det å se dramaer stimulerer frigjøringen av endorfiner.
Produksjonen av endorfiner øker når vi henger med venner.Dette skjer fordi følelsen av tristhet mens vi ser drama leses av hjernen som den samme negative følelsen når vi er syke. Som nevnt ovenfor, frigjøres endorfiner ofte i blodet når vi er skadet eller syke.