Barns høydeforbedrende mat er ingen myte. Fordi ulike studier har bevist sannheten. Eksperter mener også at disse ulike matvarene kan dekke de daglige ernæringsbehovene til barn, slik at deres kroppsutvikling maksimeres. Du må imidlertid også forstå at genetiske faktorer også spiller en viktig rolle i å bestemme en persons høyde. Likevel er det ingenting galt for far og mor å tilby en rekke matvarer for å forbedre barnets kropp. I tillegg til å være deilige, kan disse ulike matvarene optimalisere veksten til den lille mens de opprettholder helsen. 
Spinat regnes også som en kroppsbyggende mat.Dersom det blir konkurranse om grønnsaker med mest vitamin K, vil kanskje grønne bladgrønnsaker, som spinat, grønnkål til kål, være mesterne. Vitamin K er et viktig næringsstoff for barns vekst og utvikling. Dette er fordi dette vitaminet kan øke bentettheten og støtte veksten av barns høyde. 
Kroppsforbedrende mat, de deilige soyabønner. Ofte inntatt i form av melk, viser det seg at soyabønner også bærer tittelen barneforbedrende mat. Derfor inneholder soyabønner høye proteiner og kan støtte veksten av barnets kropp. Men dessverre har ikke eksperter funnet en sammenheng eller sammenheng mellom soyabønner og økende barns høyde. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å bevise effekten av soyabønner som en kroppsforbedrende mat.
Viktige ingredienser i kroppsforbedrende matvarer
Før du velger en effektiv kroppsbyggingsmat, bør du vite på forhånd hvilket næringsinnhold du må oppfylle. Her er de viktige ingrediensene i bodybuilding matvarer som du trenger å vite.1. Protein
Ifølge Donald K. Layman på sidene til The American Journal of Clinical Nutrition, kan forskjellige proteinkilder ha forskjellige effekter på menneskelig benmetabolisme.Flere studier har funnet at kjøtt (inkludert fisk og fjærfe) er en proteinkilde som har høyere serumnivåer av IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), som er assosiert med økt benmineralisering og mindre brudd. I kontrast har protein avledet fra nøtter lavere nivåer av IGF-1.
2. Vitamin D
Du trenger vitamin D for opptak og bruk av kalsium og fosfor i kroppen. Ikke bare det, vitamin D spiller også en viktig rolle i dannelsen og helsen til bein, tenner og brusk.3. Vitamin K
Vitamin K er det viktigste næringsstoffet i kroppens normale blodkoagulasjonsprosess og beinhelse. Det meste av vitamin K vil produseres av mikroorganismer i tarmen og lagres i leveren.4. Kalsium
Kalsium er et svært viktig innhold for deg å oppfylle slik at beindannelse kan skje bedre. Ikke bare det, kalsium er også nødvendig for avsetning av benmineraler gjennom hele livet.99 % av kalsiumet i kroppen er lagret i bein og tenner.
5. Sink
Sink er et mikromineral som trengs i det daglige kostholdet i mengder på 50 milligram eller mindre. Sink spiller en rolle i hormonell mediering ved å være involvert i sekresjon og syntese av veksthormon, produksjon av veksthormon i leveren, somatomedin-C og aktivering av somatomedin-C i brusk.Ikke bare det, sink interagerer også med andre hormoner som påvirker beinvekst, som testosteron, skjoldbruskkjertelhormon, insulin og vitamin D.
6. Karbohydrater og fett
Ifølge forskning er omega-3-fettsyrer og komplekse karbohydrater, som frukt og grønnsaker, effektive til å øke bentettheten og kalsiumabsorpsjonen i kroppen.Kroppsbyggingsmat for barn
Når barnet har nådd sin maksimale høyde, er det ikke lenger noen måte som kan gjøres for å heve kroppen. Men ta det med ro, en rekke sunne matvarer kan styrke bein og ledd for å holde seg sterke slik at barnets høyde opprettholdes inn i voksen alder. Følgende er kroppsbyggende matvarer for barn som er verdt å prøve.1. Egg
Egg er et barns kroppsfremmende mat som ikke bør undervurderes. I en studie ble det bevist at barn som regelmessig spiste proteinrik mat som egg opplevde en økning i høyden, sammenlignet med andre barn som hadde lite proteininntak.2. Kyllingkjøtt
Kyllingkjøtt er rikt på vitamin B12, som er et næringsstoff som barn trenger for å bli høye. I tillegg inneholder kyllingkjøtt aminosyren taurin, som regulerer beindannelse og vekst. Dessuten inneholder kyllingkjøtt også mye protein. I en porsjon (ca. 85 gram) kyllingkjøtt, inneholder 20 gram protein. Inviter derfor barnet ditt til å spise disse kroppsforbedrende matvarene.3. Mandler
Foruten den deilige smaken, er næringsinnholdet i mandler også sunt. Men hvem hadde trodd, disse nøttene er også inkludert i barns kroppsforbedrende mat. Mandler inneholder vitamin E som er svært viktig for vekst og utvikling av barn. I en studie ble det bevist at mangel på vitamin E kan hemme veksten til barn. Det betyr at barnets høyde kanskje ikke er optimal. I tillegg kan mandler opprettholde beinhelsen.4. Grønne bladgrønnsaker
Spinat regnes også som en kroppsbyggende mat.Dersom det blir konkurranse om grønnsaker med mest vitamin K, vil kanskje grønne bladgrønnsaker, som spinat, grønnkål til kål, være mesterne. Vitamin K er et viktig næringsstoff for barns vekst og utvikling. Dette er fordi dette vitaminet kan øke bentettheten og støtte veksten av barns høyde. 5. Yoghurt
Yoghurt er en sunn drikk som er ganske populær blant barn. Men få mennesker vet at yoghurt kan hjelpe barn å vokse, inkludert å øke høyden. I tillegg til å kunne opprettholde kroppens immunforsvar og forebygge betennelser, har flere studier vist at probiotikaen i yoghurt kan øke barneveksten.6. Søtpotet
En studie viser at søtpoteter inneholder vitamin A som kan hjelpe barn med å utvikle seg optimalt, inkludert å øke høyden. Det skal også forstås, søtpotet inneholder også mange næringsstoffer som barn trenger, for eksempel fiber som kan gi næring til den lilles fordøyelsessystem.7. Soyabønner
Kroppsforbedrende mat, de deilige soyabønner. Ofte inntatt i form av melk, viser det seg at soyabønner også bærer tittelen barneforbedrende mat. Derfor inneholder soyabønner høye proteiner og kan støtte veksten av barnets kropp. Men dessverre har ikke eksperter funnet en sammenheng eller sammenheng mellom soyabønner og økende barns høyde. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig for å bevise effekten av soyabønner som en kroppsforbedrende mat.