Ikke bli lei av å høre rådet om å trene regelmessig for helsens skyld. Årsaken er at regelmessig trening gir mange fordeler for kroppshelsen, inkludert å opprettholde en ideell kroppsvekt, hjelpe deg med å holde deg unna ulike sykdommer, til å forbedre humøret. Det er mange typer trening som du kan velge i henhold til din tilstand. Med utgangspunkt i idretter som ikke krever mye utstyr som f.eksjogge, vannsport inkludert svømming, lagsport som kan spilles med venner som fotball, til fallskjermhopping som en sport som utfordrer adrenalinet (en ekstremsport). Uansett hvilken trening du velger, sørg for å trene regelmessig minst 150 minutter per uke for trening med moderat intensitet eller 75 minutter per uke for trening med høy intensitet. Beveg deg også mer aktivt, spesielt hvis du har et yrke som krever at du sitter hele dagen, for å holde kroppen i form til alderdommen. 
Regelmessig trening kan opprettholde en ideell kroppsvekt. Regelmessig trening er ikke bare bra for det fysiske, men også for det mentale. I sin helhet gir regelmessig trening mange helsemessige fordeler, inkludert: 
Dans kan også gjøres som en sport.Alle ønsker å få fordelene av den vanlige treningen nevnt ovenfor, men ikke få er forvirret når det gjelder å sette rytmen. Hvis du er en av dem, prøv disse tipsene:
Fordeler med regelmessig trening for helsen
Regelmessig trening kan opprettholde en ideell kroppsvekt. Regelmessig trening er ikke bare bra for det fysiske, men også for det mentale. I sin helhet gir regelmessig trening mange helsemessige fordeler, inkludert: 1. Kontroller vekten din
For de av dere som ønsker å gå ned i vekt, er det sterkt anbefalt å trene regelmessig for å bidra til å forbrenne flere kalorier i kroppen. Jo mer intens treningen er, jo flere kalorier forbrenner du. Det betyr imidlertid ikke at folk som ikke ønsker å gå ned i vekt, ikke trenger å trene. Regelmessig trening gir mange helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe deg med å kontrollere vekten din slik at kroppsmasseindeksen din forblir ideell, og dermed forhindre fedme, enn si fedme.2. Reduser risikoen for ulike sykdommer
Sykdommen som er mest knyttet til en stillesittende livsstil er hjertesykdom på grunn av høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet. Når du trener regelmessig, reduseres denne risikoen automatisk, og det samme gjør risikoen for å utvikle andre sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes type 2, leddgikt og metabolske sykdommer.3. Øk utholdenhet
Trening tapper energi. Men etter det vil du føle fordelene i form av økt utholdenhet og muskelfunksjon slik at du lettere og med entusiasme kan utføre daglige aktiviteter.4. Fiks humør
Hvis du ofte blir sint uten grunn, kan det være et tegn på at du må trene regelmessig. Forskning viser at regelmessig trening gir mange helsemessige fordeler, inkludert stimulerende kjemikalier i hjernen, noe som gjør at du føler deg gladere og mer avslappet.5. Forbedre søvnkvaliteten
Mange studier har også vist at personer som trener regelmessig kan føle bedre søvnkvalitet. Bare ikke tren nær leggetid om kvelden fordi det kan gjøre det vanskelig for deg å lukke øynene.6. Styrker muskler og bein
Når du kommer i alderdommen, kan bein bli sprø og muskler svekkes. Imidlertid kan denne tilstanden forebygges ved å trene regelmessig når du er ung. For å maksimere fordelene med denne øvelsen, kan du innta mat eller drikke som inneholder mye protein etter å ha gjort tunge løft eller kroppsvektøvelser. Du kan også prøve kategorisport høy effekt, som gymnastikk, løping, fotball og basketball.7. Forbedre sexkvaliteten
Når du føler at du har problemer i sengen, prøv å begynne å trene regelmessig. Årsaken er at regelmessig trening gir mange fordeler for kroppens helse, inkludert styrking av det kardiovaskulære systemet, forbedre blodsirkulasjonen og øke muskelfleksibiliteten, som alle er faktorer som støtter et kvalitetssexliv. [[Relatert artikkel]]Tips slik at du kan trene regelmessig
Dans kan også gjøres som en sport.Alle ønsker å få fordelene av den vanlige treningen nevnt ovenfor, men ikke få er forvirret når det gjelder å sette rytmen. Hvis du er en av dem, prøv disse tipsene: - Ikke vær lat (lat til å bevege deg). Å endre små vaner kan ha stor innvirkning, som å vaske ditt eget kjøretøy, gå til minimarkedet, gå opp eller ned trapper og så videre.
- Inviter venner eller familie. Trening sammen kan øke og opprettholde motivasjonen.
- Gjør en morsom øvelse. Dansing til favorittmusikken din kan også inkluderes i sportskategorien, spesielt hvis det gjøres regelmessig.