For at du ikke skal gå glipp av noe, tell kaloriene til hvitt brød før du spiser det

Ikke få starter dagen med å spise hvitt brød. Avhengig av typen, kan kaloriene til hvitt brød variere fra en til en annen. For folk som er på lavkarbo-diett er selvfølgelig hvitt brød forbudt. De vanligste typene hvitt brød, som hvitt skrelt brød, inneholder 133 kalorier, mer enn grovbrød. Alle som er på diett bør først finne ut hvor mange kalorier hvitt brød før de spiser det. [[Relatert artikkel]]

Kalorier av hvitt brød

Basert på typen varierer kaloriene til hvitt brød. Her er et omtrentlig antall kalorier per 2 brødskiver:

• Hvitt brød: 133 kalorier
• Fullkornsbrød: 82 kalorier
• Fullkornsbrød: 91 kalorier
• Flerkornsbrød: 131 kalorier
• Rugmelbrød: 166 kalorier
• Surdeigsbrød: 137 kalorier

Ovenstående er et estimat på flere typer hvitt brød med forskjellige kalorier. Dette tallet er imidlertid ikke absolutt. Ulike merker, forskjellige produksjonsprosesser, kan også inneholde forskjellige kalorier. En av de smarteste måtene å spise brød uten å bekymre seg for kaloriinnholdet er å velge brød med fullkorn. Å spise fullkorn dekker behovet til 13,8 gram karbohydrater. Mens hvitt brød inneholder 15 gram karbohydrater. Serveringsmåten påvirker også hvor mange kalorier som kommer inn i kroppen. Vanligvis spiser folk sjelden brød bare i vanlig arkform. Noen ting som kan påvirke kaloriene til hvitt brød er:

• Brødingredienser brukt
• Syltetøy
• Ekstra protein
• Ekstra karbohydrater
• Serveringsprosess (bakt, stekt eller spist direkte)

Forbruk av brød avhengig av behov

Å diskutere mer om kaloriene til hvitt brød betyr ikke å plassere brød som en matvare som er forbudt å spise av folk som er på diett. Alle har sikkert forskjellige mål med hensyn til næringsstoffene som kommer inn i kroppen deres. For eksempel er det de som reduserer sukkerinntaket, men sikter på tilstrekkelig daglig fiberbehov. Mens på den annen side er det også folk som spiser brød og legger til protein fordi de leter etter næringsstoffer fra visse proteiner. For å vite hvilket brød som er riktig for konsum, se hva næringsinnholdet i brød vil bli spist. Vanligvis er antall kalorier eller næringsinnhold i brød beregningen av 2 brødskiver fordi brød er mer vanlig å konsumere 2 om gangen. Nå er det mange brødalternativer som fortsatt er kalorifattige og samtidig sunne. Det vil si at det ikke er noe forbud for alle som vil spise hvitt brød selv om de er på diett. Men husk, spis vanlig brød med måte. Å velge kombinasjonen med omhu er som å erstatte syltetøy som inneholder høyt sukkerinnhold med frukt. Gjør hvitt brød til en sunn meny ved å velge en næringsrik blanding. Ikke glem, det er på tide å slette tankesett at hvitt brød bare er et mellommåltid før et "tungt" måltid. Selv om det regnes som et mellommåltid, betyr å spise hvitt brød å legge hundrevis av kalorier – i tillegg til karbohydrater og fett – i kroppen din.