Akilles tendinitt er en tilstand som oppstår når akillessenen blir betent. Denne tilstanden kan være forårsaket av overforbruk av senene, som i løpere, idretter med mye hopp, eller repeterende bevegelser. Sener er et nettverk av fibre som forbinder muskler med bein. Akillessenen er den største senen i kroppen. Denne senen er plassert over hælen, og forbinder leggmusklene og beinene i foten. Akillessenen fungerer når du går, løper, går i trapper, hopper eller tipper på tærne. Denne senen har stor motstand mot trykk, men overforbruk og degenerasjon kan gjøre denne delen av kroppen utsatt for senebetennelse.
Årsaker til akillessenebetennelse eller akillessenebetennelse
Akilles senebetennelse er ikke forårsaket av visse traumer, men oppstår fordi senen blir stresset gjentatte ganger. Denne tilstanden kan oppstå når du tvinger kroppen til å gjøre aktiviteter som er for harde eller for raske. Flere andre ting som kan føre til at en person opplever problemer med akillessenen, inkluderer:- En stor og plutselig økning i intensiteten på øvelsen. For eksempel når du øker tilbakelagt distanse flere ganger mens du løper. Dette gjør det vanskelig for kroppen å tilpasse seg den nye avstanden.
- Stramme leggmuskler. Når leggmusklene fortsatt er anspente og du umiddelbart starter aggressive aktiviteter, øker arbeidsbelastningen på akillessenen og du er i fare for irritasjon og betennelse.
- Benspore eller osteofytter. Osteofytter er ekstra bein som kan vokse i hælen, der akillessenen fester seg. Denne osteofyttveksten forårsaker friksjon med senen og forårsaker smerte. Generelt er denne tilstanden forårsaket av degenerative faktorer eller opplevd hos eldre.
Tegn på akilles senebetennelse
Når du har akilles senebetennelse, er noen av tegnene du kan oppleve:- Smerter og stivhet langs akillessenen om morgenen
- Smerter langs senene og baksiden av hælen. Denne smerten blir verre med aktivitet.
- Alvorlig smerte oppleves hele dagen etter aktivitet
- Fortykning av sene og tilstedeværelse av osteofytter
- Begrenset benbevegelse, spesielt evnen til å bøye beinet
- Hevelse som oppstår hele tiden og blir verre etter aktivitet
- Plutselig "pop"-lyd. Hvis du hører denne lyden i leggen eller hælen, må du mistenke en rift i akillessenen.
Behandling av akilles senebetennelse
Hvile, isposer og inntak av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan lindre de smertefulle symptomene på akilles senebetennelse. I tillegg kan du gjøre øvelser for å styrke leggmusklene og redusere stress på akillessenen. En øvelse du kan gjøre er som følger:- Stå vendt mot en vegg med ett ben utstrakt, hæl på gulvet. Plasser det andre benet fremover, med kneet bøyd.
- Plasser armene rett foran deg, støtte veggen.
- Skyv hoftene sakte mot veggen slik at leggmusklene strekker seg. Hvis du gjør dette i riktig posisjon, vil du kjenne et kraftig rykk i leggen.
- Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gå deretter tilbake til forrige posisjon.
- Gjenta på det andre benet. Gjør dette 20 ganger på hvert ben.