Vitamin C, kilde til fordeler av hvit reddik og ananas for giktsmerter

I tillegg til medikamenter finnes det flere typer matvarer som kan hjelpe til med å behandle gikt. Fordelene med hvit reddik og ananas inneholder begge vitamin C som kan lindre intensiteten av smerte når høy urinsyre er tilbakefall. Smerter når høy urinsyre oppstår fordi det er små krystaller i leddene. En av triggerne er mat og drikke som inneholder puriner. Hvis for mye, vil det være en opphopning av urinsyre.

Fordeler med ananas for gikt

Denne gule frukten er rik på vitaminer, enzymer og antioksidanter som er bra for kroppen. Den inneholder næringsstoffer som:

  • Vitamin C

Fordelen med ananas er at den dekker 131 % av menneskets daglige vitamin C-behov. Dette vitaminet kan redusere nivået av urinsyre i kroppen. En studie fra 2013 fant at å ta vitamin C-tilskudd ikke reduserte urinsyrenivået betydelig hos pasienter gikt. Men inntak av nok vitamin C på lang sikt reduserer risikoen for å lide av diabetes gikt, basert på en annen studie på 47 000 voksne menn.

  • Fiber

Ananas er en fiberrik frukt som er bra for fordøyelsessystemet. I en studie av laboratorierotter ble det funnet at inntak av fiberrik frukt kan redusere betennelse forårsaket av gikt eller urinsyre gikt. I tillegg er mat og frukt med mye fiber også generelt lite puriner. Dermed er det trygt å konsumere uten å forårsake akkumulering av urinsyre.

  • Bromelain

Ananas inneholder et enzym som kalles bromelain som kan redusere betennelse og forbedre fordøyelsen. Faktisk har ingen forskning funnet en direkte sammenheng mellom gikt og bromelain. Forskning har imidlertid funnet at dette ene stofftilskuddet kan lindre betennelse på grunn av urinsyre.

  • Folat

En kopp ananas alene har dekket 7 % av det daglige behovet for folat. Det er faktisk ingen bevis for lindring av giktsymptomer med folatforbruk. Imidlertid har studier funnet at folat kan bryte ned protein homocystein. Dette er et protein som vanligvis finnes i moderat høye nivåer hos personer med diabetes gikt.

Fordelene med hvit reddik for gikt

Foruten ananas, kan hvit reddik også være et alternativ for å lindre symptomer på høy urinsyre. Grunnen er selvfølgelig fordi disse grønnsakene er lave i kalorier og puriner. Akkurat som før kommer fordelene med hvit reddik og ananas fra C-vitamininnholdet i dem. Her er forklaringen:

  • Vitamin C

Hvit reddik er en fantastisk kilde til vitamin C. Bare i ½ kopp alene, dekker allerede 14% av menneskelige daglige behov. I en metaanalyse fra 2011 av 13 forskjellige studier, kan det å ta vitamin C-tilskudd i 30 dager senke urinsyrenivået i blodet.

  • Fiber

Hvit reddik er også høy i fiber så det er veldig bra for fordøyelsessystemet. Ikke nok med det, reddiker beskytter også leveren og galleblæren slik at væskeretensjon ikke oppstår i kroppen. En annen bonus, fiberrik frukt er vanligvis lav i puriner, det samme er hvite reddiker. [[relaterte artikler]] Hvis du ønsker å lindre symptomer på høy urinsyre i kroppen, fokuser på inntak av lav-purin mat og drikke. I tillegg til ananas og hvit reddik, er andre matvarer som er trygge å spise:
  • Meieriprodukter med lite fett
  • Egg
  • Frukt som kirsebær
  • Belgvekster
  • Nøtter
  • Oliven olje
  • Grønnsaker
  • Helkorn

Mat å unngå

Etter å ha kjent fordelene med hvit reddik og ananas som kan bidra til å redusere betennelse på grunn av høy urinsyre, er det også nødvendig å ta hensyn til hvilke typer matvarer som er i faresonen. Selvfølgelig er dette matvarer som inneholder mye puriner og til og med lite næringsstoffer. Typer mat som bør unngås som:
  • Kunstige søtningsstoffer
  • Sukkertøy
  • Fisk
  • Sjømat
  • Orgelkjøtt/innmat
  • rødt kjøtt
  • Raffinerte karbohydrater
Ikke mindre viktig, drikk alltid nok væske for å forhindre opphopning av urinsyre i kroppen. Det er også greit å innta kaffe eller grønn te fordi forskere fant en sammenheng med å redusere symptomer på høy urinsyre i kroppen. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Men hvis du føler smerte som er så intens og repeterende, er det ingenting galt med å konsultere en ekspert. I noen tilfeller, gikt kan ikke overvinnes bare med visse matvarer. For å diskutere videre om hvordan man kan forebygge og behandle høy urinsyre i kroppen, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.