Når du er syk eller uinspirert, kan du føle at du ikke har lav appetitt. Selv om du ikke spiser nok kan føre til mangel på næringsstoffer og næringsstoffer, og senke immunforsvaret ditt. For de av dere som har problemer med å få opp matlysten, kan dere prøve flere måter å øke appetitten på, som å bruke krydder og justere type tallerken som brukes. [[Relatert artikkel]] 
Å tilsette krydder til maten du skal spise kan ikke bare forbedre smaken, men også appetitten, spesielt hvis du ikke er i humør til å spise fordi du har fordøyelsesbesvær. Du kan spise alle typer kjøkkenkrydder karmativ som kan redusere oppblåsthet og øke appetitten, som f.eks peppermynte, mynte, ingefær, sort pepper og så videre. 
Ikke bare typen mat, unikt, typen tallerken kan også bidra til å øke appetitten. Å bruke en større tallerken når du spiser mat kan få det til å se ut som om du spiser mindre mat. Større tallerkener kan få deg til å spise mer og kan prøves som en måte å øke appetitten på. 
Å få i seg kalorier trenger ikke å være i form av fast føde, du kan innta kalorier i flytende form, som fruktjuicer, melk, måltidserstatningsdrikker med høyt kaloriinnhold og så videre. Å innta kalorier i flytende form er en måte å øke appetitten på fordi det får deg til å føle deg mett på grunn av fraværet av tyggeprosessen.
Hva er noen måter å øke appetitten på?
Du er ikke alltid begeistret for å spise mat, så du kan bruke flere måter å øke appetitten på, for eksempel:1. Sett en måltidsplan
Å ha en vanlig spiseplan gjør at kroppen blir vant til å spise mat til bestemte tider. Fordi å sette en måltidsplan kan få kroppen til å ønske å spise mat, kan du gjøre det til en vane å spise til samme tid hver dag eller ta notater eller alarm som kan minne deg på å spise på et bestemt tidspunkt.2. Spis små porsjoner, men ofte
Hvis du ikke klarer å spise normale porsjoner, kan du øke appetitten ved å dele opp det vanlige måltidet i mindre porsjoner. For eksempel, fra å spise tre måltider, kan du dele det opp i fire til fem ganger med mindre porsjoner. Når appetitten øker, kan du sakte øke mengden mat du vil spise.3. Ikke gå glipp av frokost
Frokost tas ofte for gitt, men ønsker du å øke appetitten og vekten er frokost noe som ikke bør glemmes. Frokost ble funnet å øke effekten termogenese i kroppen som forbrenner kalorier og øker appetitten.4. Kjøp eller lag favorittmaten din
Den enkleste måten å øke appetitten på er å kjøpe eller lage favorittmaten din. Å se favorittmaten din kan gjøre deg glad for å spise den, men unngå å spise usunn hurtigmat.5. Bruk krydder
Å tilsette krydder til maten du skal spise kan ikke bare forbedre smaken, men også appetitten, spesielt hvis du ikke er i humør til å spise fordi du har fordøyelsesbesvær. Du kan spise alle typer kjøkkenkrydder karmativ som kan redusere oppblåsthet og øke appetitten, som f.eks peppermynte, mynte, ingefær, sort pepper og så videre. 6. Endre matens tekstur
Mat som er vanskelig å svelge eller tygge kan redusere appetitten. Derfor er måten å øke appetitten på å kutte maten du spiser i mindre biter. Et annet alternativ er å velge mat som er myk og lett å konsumere, for eksempel saus, yoghurt, frukt med myk tekstur og så videre.7. Spis næringsrik mat
Når du ikke har matlyst, vil du være mer tilbøyelig til å spise mat som ikke er næringsrik, som pommes frites, is og så videre. Du må fortsatt spise næringsrik mat, som f.eks smørbrød tunfisk med grønnsaker.8. Øk kalorier i mat
I tillegg til å spise næringsrik mat, kan du også øke kaloriene som forbrukes for å møte ditt daglige næringsinntak. Å legge til kalorier kan også brukes som en måte å øke appetitten på. For eksempel kan du koke egg med smør, ha ekstra olivenolje i salat, eller lage mat havregryn med melk.9. Reduser fiber
Å spise fiberholdig mat er viktig for helsen til fordøyelsen, men når appetitten minker, er det bra om du også reduserer fiberforbruket som kan gjøre at magen raskt blir mett. Reduser forbruket av fiber i maten du spiser som en måte å øke appetitten på.10. Bytt platetype
Ikke bare typen mat, unikt, typen tallerken kan også bidra til å øke appetitten. Å bruke en større tallerken når du spiser mat kan få det til å se ut som om du spiser mindre mat. Større tallerkener kan få deg til å spise mer og kan prøves som en måte å øke appetitten på. 11. Unngå å drikke før du spiser
Å drikke før måltider er en flott strategi å bruke når du prøver å gå ned i vekt, men det er ikke den rette måten å øke appetitten på. Å drikke vann før eller mens du spiser et måltid kan få deg til å føle deg mett raskt og redusere appetitten. Det er best å unngå å drikke vann 30 minutter før du spiser og drikke små mengder vann mens du spiser.12. Skap komfortable forhold når du spiser
Komfortable og hyggelige forhold kan bidra til å øke appetitten. Du kan spise mat mens du ser på en film eller lytter til favorittmusikken din.13. Spis sammen med venner eller familie
En morsom måte å øke appetitten på er å spise sammen med venner eller familie. Å spise sammen med andre mennesker kan øke appetitten sammenlignet med å spise alene.14. Sett inn kalorier i flytende form
Å få i seg kalorier trenger ikke å være i form av fast føde, du kan innta kalorier i flytende form, som fruktjuicer, melk, måltidserstatningsdrikker med høyt kaloriinnhold og så videre. Å innta kalorier i flytende form er en måte å øke appetitten på fordi det får deg til å føle deg mett på grunn av fraværet av tyggeprosessen.