Klager under graviditet kan være svært forskjellige. Ikke bare kvalme, oppkast eller ryggsmerter, ømme ben føles også av mange gravide kvinner. Såre føtter under graviditet begynner vanligvis å oppstå når livmoren blir større, nettopp når graviditeten går inn i siste trimester. 
Yoga kan bidra til å redusere ømme føtter under graviditet Noen av følgende måter du kan gjøre for å forebygge og behandle ømme føtter under graviditet.
Årsaker til ømme føtter under graviditet
Verkte føtter under graviditet er et normalt graviditetsproblem. Denne plagen kan være forårsaket av den økende belastningen som den gravide kvinnens ben må støtte når svangerskapet blir større. I tillegg er det en rekke forhold som også kan forårsake ømme føtter under graviditet, for eksempel:- Legge på seg
- Endringer i kroppsform
- Press på nervene til føttene
- Dårlig blodsirkulasjon i bena
- Dehydrering
- Hevelse i ben
- Åreknuter.
Hvordan håndtere ømme føtter under graviditet
Yoga kan bidra til å redusere ømme føtter under graviditet Noen av følgende måter du kan gjøre for å forebygge og behandle ømme føtter under graviditet. 1. Løfte ben
Prøv å heve bena for å håndtere ømme føtter under graviditeten. Hev bena ca 15-30 cm over hjertet. Du kan støtte den opp med en pute for å holde den i den posisjonen i omtrent 15-20 minutter. Å heve bena høyere over hjertet kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen til hjertet og lungene. Gjør denne metoden for å håndtere ømme føtter under graviditet flere ganger om dagen.2. Benstrekk
Såre føtter under graviditet kan overvinnes ved å strekke begge bena før du legger deg. Stretching kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og lindre såre ben. Du kan også gjøre øvelser som anbefales for tøying under graviditet, som trening eller graviditetsyoga. Rådfør deg med legen din først før du bestemmer deg for å gjøre denne sporten for å unngå potensielle problemer.3. Bruk varmt vann
Visste du at varmt vann kan gi fordeler for å øke blodsirkulasjonen? Du kan bruke varmt vann til å ta en dusj før du legger deg. Denne metoden antas å forhindre leggkramper og sårhet under søvn.4. Side sove
Å sove på siden eller siden anses å kunne redusere trykket på vena cava (største vene som fører til hjertet). Ved å sove i denne posisjonen håper man at ømme føtter under svangerskapet kan reduseres eller forebygges dersom det ikke har skjedd.5. Oppretthold væskeinntaket
Verkte ben under graviditet forårsaket av hevelse har potensial til å forverres hvis kroppen er dehydrert. Behold derfor væskeinntaket du bruker for å hjelpe deg med å overvinne ømme føtter på grunn av hevelser. [[Relatert artikkel]]6. Kutt ned på koffein
Koffein kan faktisk få gravide til å tisse oftere fordi det er et vanndrivende middel og kan redusere overflødig væske som holdes tilbake i beinvevet. Imidlertid har denne forbindelsen også en rolle i å forårsake dehydrering som kan utløse såre føtter. Derfor bør du redusere koffeinforbruket for å lindre ømme føtter under svangerskapet.7. Overvåk vekten
Det er normalt å gå opp i vekt under svangerskapet. Denne vektøkningen må imidlertid fortsatt kontrolleres. Overdreven vektøkning vil gjøre føttene dine raskere såre og øke risikoen for ulike sykdommer. Normal vektøkning under graviditet er 11-16 kg.8. Gå en tur
Å gå en kort avstand med jevne mellomrom hver dag kan bidra til å overvinne ømme føtter under svangerskapet. Men før du gjør det, bør du først konsultere legen din om tilstanden til svangerskapet for å unngå uønskede problemer.9. Gjør beinøvelser
Å gjøre beinøvelser ved å rotere anklene kan bidra til å lindre ømme føtter under graviditet. Denne ankelrotasjonsøvelsen anses å kunne bidra til å øke blodsirkulasjonen slik at sårhet kan lindres. Slik gjør du det:- Sitt på en stol.
- Løft det ene benet, roter deretter ankelen 10 ganger til høyre, deretter 10 ganger til venstre.
- Gjør det på begge bena vekselvis og gjenta 10 ganger.