I løpet av denne tiden er folsyre bedre kjent for mange mennesker som et vitamin som er nyttig for gravide fordi det kan bidra til å redusere risikoen for fødselsskader. Faktisk er det fordeler med folsyre for menn som du kanskje ikke vet om. Folsyre er en form for vitamin B9 som har mange helsemessige fordeler. Fordelene med folsyre for menn varierer også, fra å forbedre sædkvaliteten til å forhindre en rekke sykdommer. 
Personer som er deprimerte har vanligvis lavt inntak av folsyre. Forskning har funnet ut at personer som er deprimerte har lavt inntak av folsyre. Disse funnene konkluderte så med at mangel på folsyre var årsaken til at kroppen ikke var i stand til å reagere godt på antidepressiv behandling. Det er derfor legen din kan foreskrive folsyretilskudd for å hjelpe kroppen din med å reagere på antidepressiva. Det er imidlertid fortsatt behov for mye forskning på dette problemet. Husk at folsyre ikke er et alternativ til konvensjonell antidepressiv terapi. 
Brokkoli inneholder naturlig folsyre som kroppen trenger.Folsyre er absolutt ikke bare gunstig for menn. Alle, uavhengig av kjønn og alder trenger det også. Derfor er det viktig å møte behovene til folsyre. Folsyre produseres ikke naturlig i menneskekroppen. Du må få det fra utsiden, gjennom mat og drikke som inneholder folsyre. Følgende er matvarer og drikker som inneholder folsyre: 
Søvnvansker er et resultat av overflødig folsyre i kroppen.En studie slår også fast at høye doser av folsyretilskudd øker risikoen for prostatakreft. Studien fant at å ta høye doser av folsyretilskudd økte risikoen for prostatakreft med 163 prosent sammenlignet med de som ikke tok dem. Det er derfor, det er en god idé å konsultere en lege for å bestemme riktig dose folsyre for menn, basert på helsemessige forhold. [[Relatert artikkel]]
Fordeler med folsyre for menn
Folsyre gir mange fordeler for menns helse, fra å øke fruktbarheten til å forebygge sykdom. Fordelene med folsyre for menn inkluderer:1. Øk fruktbarheten
Sperm avgjør om en mann er fruktbar eller ikke. Ideelt sett produserer menn så mange som 1500 nye sædceller (spermatozoer) hvert sekund gjennom en prosess som kalles spermatogenese. Folsyre er faktisk veldig nyttig for å øke mannlig fruktbarhet. En av fordelene med folsyre for mannlig fertilitet, blant annet, spiller en rolle i prosessen med å endre sædceller fra stamceller kimlinje bli modne sædceller. Det tar 60 dager før sædceller dannes, folsyre spiller en rolle i celledeling og DNA-syntese. I tillegg fant en studie at sædceller med lave nivåer av folsyre hadde dårligere DNA-stabilitet.2. Hjelper med å overvinne depresjon
Personer som er deprimerte har vanligvis lavt inntak av folsyre. Forskning har funnet ut at personer som er deprimerte har lavt inntak av folsyre. Disse funnene konkluderte så med at mangel på folsyre var årsaken til at kroppen ikke var i stand til å reagere godt på antidepressiv behandling. Det er derfor legen din kan foreskrive folsyretilskudd for å hjelpe kroppen din med å reagere på antidepressiva. Det er imidlertid fortsatt behov for mye forskning på dette problemet. Husk at folsyre ikke er et alternativ til konvensjonell antidepressiv terapi. 3. Bidrar til å forhindre fedme og diabetes
Folsyre har potensial til å forhindre fedme og diabetes type 2. Dette kan ikke skilles fra dens evne til å bryte ned triglyserider. Triglyserider er fett i blodet som er årsaken til diabetes og fedme.4. Forhindre Alzheimers sykdom
En studie fra 2005 fant at en tilstrekkelig mengde folsyre i kroppen kan bidra til å avverge Alzheimers sykdom. I denne studien ble 579 personer bedt om å innta 400 mcg folsyre gjennom mat og kosttilskudd regelmessig hver dag. Resultatet er at folsyre kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers med mer enn 50 prosent. I mellomtiden har andre studier vist at folsyre spiller en rolle i å forhindre hukommelsestap med alderen.5. Bidrar til å forhindre hjertesykdom
Folsyre tatt sammen med vitamin B12 fungerer som et koenzym som hjelper til med å metabolisere aminosyrene homocystein og metionin. Hvis kroppen mangler folsyre, vil homocysteinnivået øke, noe som utløser hjerte- og karsykdommer. [[Relatert artikkel]]Hvordan møte behovene til folsyre i kroppen
Brokkoli inneholder naturlig folsyre som kroppen trenger.Folsyre er absolutt ikke bare gunstig for menn. Alle, uavhengig av kjønn og alder trenger det også. Derfor er det viktig å møte behovene til folsyre. Folsyre produseres ikke naturlig i menneskekroppen. Du må få det fra utsiden, gjennom mat og drikke som inneholder folsyre. Følgende er matvarer og drikker som inneholder folsyre: - Mørkegrønne bladgrønnsaker (spinat, asparges, brokkoli)
- Nøtter
- Korn
- Frisk frukt eller fruktjuice
- Egg
- Hjerte
- Sjømat
Bivirkninger av å innta for mye folsyre
Ifølge eksperter har folatinntak fra mat en tendens til å være trygt og utgjør ingen helserisiko. Dessuten er dette vitaminet løselig i vann, så det vil bli kastet bort gjennom urinen hvis mengden er for stor i kroppen. Men tar folsyretilskudd kan være forårsake bivirkninger, som magebesvær, søvnforstyrrelser, anfall. Søvnvansker er et resultat av overflødig folsyre i kroppen.En studie slår også fast at høye doser av folsyretilskudd øker risikoen for prostatakreft. Studien fant at å ta høye doser av folsyretilskudd økte risikoen for prostatakreft med 163 prosent sammenlignet med de som ikke tok dem. Det er derfor, det er en god idé å konsultere en lege for å bestemme riktig dose folsyre for menn, basert på helsemessige forhold. [[Relatert artikkel]]