Alle kan oppleve følelsesmessig nummenhet eller såkalt
følelsesmessig nummenhet . Denne tilstanden er svært sannsynlig å oppstå på grunn av langvarig alvorlig stress og håndteres ikke riktig. Når en person opplever følelsesmessig tomhet, vil han føle seg koblet fra omverdenen. Så hvordan håndtere denne følelsesmessige tomhetstilstanden hvis du eller noen nær deg opplever det? Sjekk ut informasjonen nedenfor.
Symptom følelsesmessig nummenhet
Tilstanden til denne psykiske lidelsen kan være litt vanskelig å beskrive. Noen sier at følelsesmessig nummenhet er en følelse av tomhet og håpløshet. Når det gjelder de som sier at denne følelsen av følelsesmessig tomhet er som å ikke ha noen fremtid eller håp om å fortsette å leve.
Følelsesmessig nummenhet få en person til å se ut til å begrense seg til å føle eller uttrykke en følelse. Til slutt klarte han ikke engang å bruke følelsene sine riktig. Når du føler deg tom, kan du finne det vanskelig å føle glede når du er aktiv. I tillegg er det også andre tegn som vil vises, nemlig:
- Tap av interesse for å gjøre ting du synes er gøy
- Føler seg fjernt fra andre og koblet fra omverdenen
- Vansker med å uttrykke deg selv og føle deg som en annen
- Føler seg flat i livet, både fysisk og følelsesmessig
- Hjerte og sinn føler seg ikke i ett med kroppen
- Vanskeligheter med å føle seg glad, begeistret eller positive følelser
Årsak til fremveksten følelsesmessig nummenhet
Depresjon og angst er de to vanligste faktorene som forårsaker denne følelsen av tomhet. I tillegg kan høye stressnivåer også gjøre en person nummen. Stresshormoner i kroppen vil påvirke andre hormoner slik at du ikke blir i godt humør. Mange velger å kutte båndene til omverdenen etter å ha opplevd en dårlig hendelse. Dette gjøres for å beskytte deg selv slik at du ikke føler deg syk eller skadet igjen. Saken er at du kan føle deg lettet over å gjøre dette og kan gå videre med livet i fred. Men å lukke tilgangen til følelser med andre mennesker vil faktisk få deg til å føle deg tom. I tillegg kan bruk av antidepressiva forårsake nummenhet. Stoffet vil påvirke hvordan hjernen fungerer for å behandle en persons humør og følelser.
Hvordan overvinne følelsesmessig nummenhet
Den beste måten å bli kvitt dette følelsesmessige tomrommet på er å prøve å komme seg ut og begynne å få kontakt med andre mennesker. Her er noen trinn du kan ta for å overvinne følelsesmessig tomhet:
1. Rådfør deg med en psykiater
Det første trinnet du må gjøre når du føler deg tom, er å kontakte en psykiater og konsultere. Disse legene vil gi deg de beste rådene du kan ta, samt medisiner for å lindre angst. Behandling vil helt sikkert hjelpe deg å komme tilbake til de følelsesmessige følelsene som hadde gått tapt.
2. Ta kontakt med nærmeste person
Stol på at det er en eller to mennesker i denne verden som virkelig bryr seg og vil høre alle historiene dine. Ring personen og fortell alt du føler og opplever. De kan ikke umiddelbart gi en løsning på tilstanden. Men å dele historier med folk du bryr deg om og stoler på vil få deg til å føle deg mer lettet.
3. Få nok hvile
Prøv å sove minst 8 timer hver natt. Tilstrekkelig hvile vil bidra til å forbedre
humør noen dagen etter. Du kan ta et varmt bad og holde deg unna
dingser fra rommet for å få kvalitetssøvn.
4. Tren regelmessig
Å prøve å holde seg aktiv vil holde deg unna tomrommet. Begynn å forlate huset for en tur eller
jogge om morgenen og kvelden. Du kan også ta yogatimer eller andre idretter for å gjøre kroppen sunn og gladere. Faktisk kan trening øke produksjonen av endorfiner som får en person til å føle seg lykkeligere.
5. Reduser stressnivået
Stress er en viktig årsak til mange psykiske lidelser, inkludert følelsesmessig tomhet. For det må du begynne å regulere stressnivået i kroppen. Begynn å justere livsmønsteret hver dag slik at stress ikke hoper seg opp. Mediter i tillegg rett før du legger deg for å gi ro og redusere stressnivået du får hver dag.
6. Juster kostholdet ditt
For å få langsiktig fred, begynn å justere kostholdet ditt. Gi kroppen din sunn og deilig mat for å oppfylle dens ernæring hver dag.
7. Begynn å lære å gjenkjenne dine egne følelser
De av dere som har følt emosjonell tomhet i lang tid kan finne det vanskelig å bearbeide de rette følelsene. Gjenkjenne følelsene som oppstår når du arbeider med andre mennesker må begynne å bli gjort. Bruk deretter de riktige følelsene sakte for å uttrykke følelsene dine. Om nødvendig, spør legen din om hjelp til å gjøre det. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Denne følelsesmessige tomheten kan være forårsaket av overdreven stress og følelser av frykt for å bli såret. Ikke føl deg alene når du synes det er vanskelig å få kontakt med omverdenen. Be om hjelp fra de nærmeste til å dele historier og spesialleger for å få riktig behandling. For videre diskusjon om
følelsesmessig nummenhet , spør legen direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .