Fordelene med sjokolademelk for helsen, forstå også bivirkningene

Sjokolademelk er ofte valget til folk som ikke liker smaken av hvit melk. Akkurat som hvit melk, har sjokolademelk også en rekke fordeler som er bra for helse og kropp. Fordelene med sjokolademelk kan ikke skilles fra de ulike næringsinnholdene i den. Likevel er det en rekke ting som må vurderes slik at forbruket deres ikke slår tilbake på deg.

Helsemessige fordeler av sjokolademelk

Sjokolademelk er det samme som hvit melk, har et mangfold av næringsinnhold som er bra og nyttig for kropp og helse.Et av næringsstoffene som finnes i sjokolademelk er kalsium. Dette mineralet har en viktig rolle i å opprettholde beinhelsen.I følge forskning kan regelmessig inntak av melk hjelpe utviklingen av sterke bein hos barn og ungdom. I tillegg til å ha et høyt kalsiuminnhold, er sjokolademelk også rik på protein, fosfor og vitamin D. Disse næringsstoffene er nyttige for å bygge og vedlikeholde sunne tenner og bein. Fordelene med sjokolademelk vil være mer optimale når de kombineres med inntak av matvarer som frokostblandinger, nøtter og grønne bladgrønnsaker. På den annen side kan melk med sjokoladesmak også bidra til å gjenopprette utmattet energi etter trening. Denne fordelen kan ikke skilles fra karbohydrat- og proteininnholdet i den. En studie sier at sjokolademelk er effektivt for å fylle på sukker, væsker og elektrolytter som går tapt under trening.

Er det sant at det å drikke sjokolademelk er bra for å gjenopprette muskler etter trening?

I løpet av denne tiden stiller mange spørsmål ved fordelene med sjokolademelk for å gjenopprette muskler etter trening. Sjokolademelk har ifølge forskning vist seg å være gunstig for dette. Karbohydratinnholdet i sjokolademelk hjelper til med å gjenopprette slitne muskler etter trening. I mellomtiden er protein nyttig for å bygge muskelmasse.

Næringsinnhold i sjokolademelk

Akkurat som hvit melk, har sjokolademelk også en rekke næringsstoffer som er gunstige for kroppen. i følge Matdata Sentralt, her er næringsinnholdet i 240 ml sjokolademelk:
  • Kalorier: 180-211
  • Protein: 8 gram
  • Karbohydrater: 26-32 gram
  • Sukker: 11-17 gram
  • Fett: 2,5-9 gram
  • Kalsium: 28 % av daglig behov
  • Vitamin D: 25 % av daglig behov
  • Riboflavin: 24 % av daglig behov
  • Kalium: 12 % av daglig behov
  • Fosfor: 25 % av daglig behov
I tillegg til næringsstoffene ovenfor, er det også en liten mengde mineraler som sink, selen og magnesium. Du kan også få vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 og vitamin B12 fra inntak av sjokolademelk.

Bivirkninger av å innta for mye sjokolademelk

Sjokolademelk gir mange fordeler for kroppen. Du bør imidlertid ikke innta denne drinken i overkant. Å konsumere det i overkant kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer. Følgende er de potensielle negative effektene av å spise sjokolademelk i overkant:

1. Øker risikoen for diabetes

Halvparten av karbohydratene som finnes i sjokolademelk kommer vanligvis fra tilsatt sukker. Dette kan øke risikoen for å bli overvektig (fedme). I tillegg til fedme, kan overdreven sukkerinntak øke risikoen for å utvikle diabetes. Diabetes er en sykdom som oppstår på grunn av for mye sukker i blodet. Overdreven sukkerforbruk utløser også akne, karies og depresjon.

2. Utløse allergiske reaksjoner

For personer med laktoseintoleranse kan det å drikke sjokolademelk utløse en allergisk reaksjon. Som et resultat har du potensial til å oppleve en rekke helsesymptomer, inkludert oppblåsthet, kramper og diaré. I tillegg kan personer med laktoseintoleranse også lide av alvorlig forstoppelse.

3. Øk risikoen for hjertesykdom

Tilsatt sukker og mettet fett i sjokolademelk kan ha en negativ innvirkning på hjertehelsen. I følge en studie øker inntak av 17-21 prosent av kaloriene fra tilsatt sukker risikoen for hjertesykdom med 38 prosent.

4. Assosiert med flere typer kreft

I følge en rekke studier kan overdreven inntak av melk øke risikoen for visse typer kreft, som prostatakreft og magekreft. Andre studier tyder imidlertid på at meieriprodukter har liten beskyttende effekt på risikoen for kreft i tykktarm, blære, bryst, eggstokk, bukspyttkjertel og lunge. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Sjokolademelk har en rekke fordeler som er bra for kropp og helse. Starter fra å støtte kroppsutvikling, opprettholde sunne bein og tenner, for å hjelpe til med å gjenopprette slitne muskler etter trening. Selv om det gir ulike helsemessige fordeler, bør du ikke innta sjokolademelk i overkant fordi det kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdom og visse typer kreft. For ytterligere å diskutere fordelene med sjokolademelk, spør legen direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.