Karbohydrater er næringsstoffer som faktisk er veldig viktige for kroppen. Noen mennesker kan imidlertid trenge å begrense karbohydratforbruket av visse grunner, for eksempel å være på en vekttapdiett (som keto-dietten), kontrollere blodsukkeret eller andre helsemessige årsaker. Heldigvis er lavkarbo matvarer svært rikelig på jorden og er allment tilgjengelig i nærheten av deg. Sjekk ut lavkarbo matalternativer som kan støtte kostholdet ditt. Liste over lavkarbo matvarer som kan konsumeres Følgende typer lavkarbo matvarer kan hjelpe kostholdet ditt:
1. Biff
Biff er en av matvarene uten karbohydrater. Storfekjøtt er også en kilde til andre næringsstoffer kroppen trenger, som jern og vitamin B12. Så lenge det behandles riktig og konsumeres rettferdig, kan biff være en siderett for å hjelpe kostholdet.2. Kyllingkjøtt
Kyllingkjøtt, spesielt det skinnløse brystet, er en veldig populær kjøtttype i ulike typer dietter. Kyllingkjøtt inneholder en rekke næringsstoffer – og protein er nøkkelnæringsstoffet. Kyllingkjøtt er også en av matvarene uten karbohydrater.3. Egg
Egg er en av matvarene som har svært lite karbohydrater, som er nær null. Dette dyreproduktet også Allsidig skal behandles med andre matingredienser eller som en enkeltmeny.4. Laks
Laks er også en type mat uten karbohydrater. I likhet med kyllingbryst er denne fisken også en populær mat for et sunt kosthold og livsstil. Som fet fisk inneholder laks omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet. Denne fisken inneholder også vitamin B12, jod og vitamin D3.5. Ferske sardiner
Sardiner er fet fisk som vanligvis spises hel, inkludert bein. Som laks er sardiner også en type mat uten karbohydrater. Sardiner er næringstett fisk og inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger.6. Tomat
Tomater er en lavkarbo mat. For hver 100 gram tomater er karbohydratene som er inneholdt bare rundt 4 gram. Tomater er også næringsrike fordi de inneholder vitamin C og kalium.7. Blomkål
Blomkål eller blomkål er lavkarbomat – hvor hodet ofte brukes som erstatning for ris. For hver 100 gram blomkål inneholder karbohydrater bare 5 gram. Disse grønnsakene er også rike på vitamin C, vitamin K og folat.8. Agurk
Agurk er også en lavkarbomat – der hundre gram agurk inneholder 4 gram karbohydrater. Agurker er for det meste vann - men de inneholder en liten mengde vitamin K.9. Sopp
Selv om sopp egentlig ikke er grønnsaker, kan disse lavkarbomatene spises fleksibelt som grønnsaker eller til og med bearbeides til kjøtterstatninger. Hver 100 gram hvit sopp inneholder bare 3 gram karbohydrater – noe som gjør dem populære i mange typer dietter. Sopp inneholder også kalium og flere typer B-vitaminer.10. Jordbær
Frukt er synonymt med sukker. Imidlertid kan jordbær være et lavkarbomatalternativ for å blidgjøre kostholdet ditt. Hvert 100 gram jordbær inneholder ca 8 gram karbohydrater. Denne søte frukten er også høy i vitamin C, mangan og antioksidanter.11. Vannmelon
Hvem hadde trodd, vannmelon er også en frukt- og lavkarbomat. For hver 100 gram vannmelonkjøtt er de totale karbohydratene som finnes bare rundt 7,55 gram. Men hvis du inntar det for mye, vil selvfølgelig karbohydratene som kommer inn i kroppen din være høye.12. Oransje melon
Appelsin melon eller cantaloupe er også et kostholdsalternativ som du kan inkludere. Denne frukten inneholder totalt karbohydrater som er relativt lave, som er omtrent 8,16 gram for hver 100 gram. Ikke nok med det, melon er også en frukt med lave fruktosenivåer.13. Avokado
Avokado kan være en av dem hellige gral i et sunt kosthold og leve – samtidig som et lavkarbokosthold. For hver 100 gram avokado inneholdt karbohydrater bare ca. 8,53 gram. Men interessant nok er fiberinnholdet på rundt 6,7 gram slik at nettokarbohydratene til avokadoer er bare 1,83 gram.14. Cheddarost
Generelt er ost en lavkarbo, men næringsrik mat. For cheddarost inneholder karbohydrater bare ca. 1,3 gram for hver 100 gram.15. Yoghurt med høyt fettinnhold
Yoghurt er også et næringsrikt meieriprodukt, høy i probiotika og lite karbohydrater. For hver pakke med fettrik yoghurt som veier 8 unse (236,6 ml), karbohydrater inneholdt kun 11 gram.16. Gresk yoghurt
gresk yogurt Det er en type yoghurt som er tykkere enn vanlig yoghurt. Yoghurt inneholder også høyere protein og forblir lite karbohydrater. For hver gresk yogurt med 6. pakking unse (177,4 ml), karbohydrater inneholdt bare ca. 6 gram.17. Olje
En rekke oljer inneholder 0 karbohydrater, inkludert extra virgin olivenolje og kokosolje.Andre lavkarbo matvarer som kan legges til kostholdet
Lavkarbo matvarer er faktisk mange av dem. I tillegg til eksemplene ovenfor har følgende matvarer også lite karbohydrater:- Kjøtt: kalkun, lam, svinekjøtt
- Sjømat: muslinger, tunfisk, reker, steinbit, torsk, hummer og sild
- Grønnsaker: brokkoli, minikål, grønnkål, aubergine, paprika, asparges, selleri, spinat, zucchini, reddiker
- Frukt: sitron, kiwi, appelsin og bringebær
- Nøtter og frø: mandler, valnøtter, peanøtter, hasselnøtter, pistasjnøtter, cashewnøtter, linfrø , gresskarkjerner og solsikkefrø