Frukter som er gode for øynene, som mango og papaya, er veldig enkle å finne på markeder og supermarkeder i nærheten av hjemmene våre. De ulike typene næringsstoffer og mineralstoffer de inneholder er ikke bare bra for øynene, men gir også næring til ulike andre organer i kroppen. 
Mango, frukten som er bra for øynene Denne frukten er bra for øynene "selger godt" på tungen til indonesere. Foruten å være lett å finne, er mango også veldig deilig å spise. Den inneholder vitamin A, som fungerer som en antioksidant for å beskytte øynene mot bakterier og infeksjoner.
Frukter som er gode for øynene, en av dem er blåbær Denne lille frukten er veldig deilig spist kald. Hvem hadde trodd at blåbær kan gi næring til øynene? Blåbær inneholder mange anti-inflammatoriske komponenter som kan gi næring til blodårene i øynene. I tillegg kan antioksidantforbindelser kalt antocyaniner de inneholder også forhindre blokkering av blodårer i netthinnen i øyet.
Frukt som er bra for øynene
Ved å følge et sunt kosthold kan følgende øyesykdommer forebygges:- Grå stær, som forårsaker tåkesyn
- Makuladegenerasjon, som kan begrense synet til blindhet
- Grønn stær
- Tørre øyne
- Nattblindhet
1. Oransje
Frukten som frisker opp halsen med sin syrlige og søte smak er faktisk i stand til å gi næring til øynene. Fordi appelsiner inneholder vitamin C som antas å forhindre grå stær. Vitamin C gir også næring til blodårene i øynene, så det kan forhindre at ulike sykdommer kommer.Ikke nok med det, appelsiner er en av fruktene som inneholder mye vann, slik at fuktigheten i øynene skal opprettholdes. Med andre ord, selv tørre øyne nekter å komme nær.
2. Aprikos
Akkurat som appelsiner inneholder aprikoser en rekke næringsstoffer som kan forebygge øyesykdommer. Kall det betakaroten, som er kjent i generasjoner for å forhindre aldring av øynene. Aprikoser inneholder også sink, kobber, vitamin C og E. Når de virker sammen, kan makuladegenerasjon bli beseiret.3. Avokado
Vet du hvorfor avokado er inkludert i kategorien frukt som er bra for øynene? Denne grønne frukten med store frø antas å være sunn for øynene fordi den inneholder lutein og zeaxanthin. Disse to komponentene antas å hjelpe øynene til å se bedre om natten, samt beskytte dem mot ultrafiolette eller UV-stråler.4. Papaya
Ikke bare bra for fordøyelsessystemet, papaya er også bra for øyehelsen, vet du! Fordi papaya inneholder mineraler, antioksidanter og enzymer som kan gi næring til øynene som helhet.5. Mango
Mango, frukten som er bra for øynene Denne frukten er bra for øynene "selger godt" på tungen til indonesere. Foruten å være lett å finne, er mango også veldig deilig å spise. Den inneholder vitamin A, som fungerer som en antioksidant for å beskytte øynene mot bakterier og infeksjoner.Husk at vitamin A-mangel kan føre til tørre øyne og se uskarpe ut. Begge kan øke risikoen for andre øyesykdommer.
6. Blåbær
Frukter som er gode for øynene, en av dem er blåbær Denne lille frukten er veldig deilig spist kald. Hvem hadde trodd at blåbær kan gi næring til øynene? Blåbær inneholder mange anti-inflammatoriske komponenter som kan gi næring til blodårene i øynene. I tillegg kan antioksidantforbindelser kalt antocyaniner de inneholder også forhindre blokkering av blodårer i netthinnen i øyet. Viktig ernæring for øynene
Ulike typer frukt som er bra for øynene inneholder næringsstoffer som er nødvendige for helsen til øynene våre. For flere detaljer, bli kjent med de ulike viktige næringsstoffene for øynene og deres daglige inntaksanbefalinger.- Vitamin C: 500 milligram per dag
- Vitamin E: 400 IE per dag
- Lutein: 10 milligram per dag
- Zeaxanthin: 2 milligram per dag
- Sinkoksid: 80 milligram per dag
- kobberoksid: 2 milligram per dag
Vaner som kan gi næring til øynene
I tillegg til å spise mat og frukt som er bra for øynene, identifiser også ulike vaner som kan gjøres for å gi næring til øynene våre.- Bruker solbriller når solen kommer
- Slutte å røyke
- Kontroller øynene dine flittig på sykehuset
- Bruk øyevern når du arbeider med irriterende stoffer eller kjemikalier
- Vask hendene før du tar på deg kontaktlinser
- Ikke bruk kontaktlinser lenger enn den tiden legen har foreskrevet
- Ikke stirr for lenge på dataskjermen eller mobiltelefonen (se bort fra skjermen hvert 20. minutt)