Mandelolje er laget av mandelfrøekstrakt som inneholder mye sunt fett. Denne oljen har ulike fordeler for både helse og skjønnhet. Ikke rart, hvis mange bruker mandelolje til ulike formål. Så, hva er fordelene med mandelolje?
Næringsstoffer som finnes i mandelolje
Selv om mandelolje ikke inneholder like mange næringsstoffer som hele mandler, inneholder den likevel næringsstoffer som er bra for kroppen. Mandelolje er en utmerket kilde til vitamin E. Følgende næringsstoffer er inneholdt i 1 spiseskje eller 14 gram mandelolje:
- 119 kalorier
- 13,5 gram totalt fett
- 1,1 gram mettet fett
- 9,4 gram enumettet fett
- 2,3 gram flerumettet fett
- 26 % vitamin E av dagsbehovet
- 35,9 mg fytosteroler
De viktigste fettsyrene i mandelolje er oljesyre og linolsyre. Ikke bare det, mandelolje inneholder også vitamin K, vitamin D og ulike mineraler som kan støtte helse og skjønnhet. [[Relatert artikkel]]
Fordeler med mandelolje for helse og skjønnhet
Mandelolje har vært knyttet til en rekke potensielle helse- og skjønnhetsfordeler. Bak det gode næringsinnholdet, her er fordelene med mandelolje for helse og skjønnhet som du kan få:
1. Oppretthold hjertehelsen
Mandelolje består av 70 % enumettet fett som har vist seg å øke nivåene av godt HDL-kolesterol. Ikke bare det, denne oljen har også vist seg å redusere nivåene av dårlig LDL-kolesterol og totalkolesterol. Høyt godt kolesterol, samt lavere dårlig og totalt kolesterol kan bidra til å holde hjertet sunt.
2. Beskytter kroppen mot frie radikaler
Mandelolje er en kilde til den kraftige antioksidanten vitamin E. Denne forbindelsen beskytter kroppens celler mot skadelige stoffer som kalles frie radikaler. Antallet frie radikaler i kroppen kan forårsake oksidativ skade som utløser en rekke kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdom. Studier viser at et høyt inntak av vitamin E kan redusere risikoen for hjertesykdom og makuladegenerasjon.
3. Hold blodsukkeret stabilt
Mandelolje kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Det enumettede og flerumettede fettet i det har vist seg å bidra til å senke blodsukkeret hos diabetikere. Selv å erstatte karbohydrater med umettet fett reduserer ikke bare blodsukkernivået, men øker også insulinresistensen.
4. Hjelp til å gå ned i vekt
En diett rik på sunt fett kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Innholdet av enumettet og flerumettet fett i mandelolje har vist seg å redusere kroppsfett og fremme vekttap. I en studie fremmet en diett høy i enumettet fett vekttap og forbedret kroppssammensetning hos overvektige kvinner. Faktisk kan inntak av mandelolje få deg til å føle deg mett etter å ha spist, slik at du spiser mindre i løpet av dagen.
5. Reduserer hudirritasjon
Påføring av mandelolje kan bidra til å redusere hudirritasjon ved å gi en fuktighetsgivende og beroligende effekt på huden. Flere studier har også vist at mandelolje kan lindre psoriasis- og eksemsymptomer som en rask løsning før man finner en mer permanent løsning.
6. Lindrer aknebetennelse
Det høye vitamin E-innholdet i mandelolje kan bidra til å behandle akne og redusere betennelse. Selv påføring av denne oljen kan også bidra til å overvinne
solbrenthet . Studier på mus har vist at mandelolje kan forhindre strukturelle skader forårsaket av UV-stråling.
7. Forynge huden
Mandelolje kan bidra til å reparere og forynge huden. De mykgjørende egenskapene som finnes i den kan få huden din til å se bedre ut. Ikke bare det, regelmessig påføring kan også redusere rynker, øyeposer og mørke ringer.
8. Reduser strekkmerker
En studie som involverte flere kvinner viste at mandelolje kan redusere utviklingen av
strekkmerker . Denne oljen virker mykgjørende på huden og lar den strekke seg uten å gjøre det verre
strekkmerker som finnes. Du trenger bare å massere den sakte i 15 minutter.
9. Glatt hår
Mandelolje kan fylle hullene i hårcellene, slik at de føles jevnere å ta på. Du kan også legge merke til at håret ditt blir lettere å gre og style på grunn av dets mykere tekstur over tid. Denne oljen antas også å kunne overvinne problemet med flass og tørr hodebunn.
10. Gi næring til og styrk håret
Mandelolje kan gjøre håret sterkere og mindre utsatt for flisete tupper og dermed fremme sunn hårvekst. Ikke bare det, E-vitaminet i den kan også få håret ditt til å se sunnere og skinnende ut. Du kan enkelt få de mange fordelene med mandelolje. Pass imidlertid på at du ikke har noen sensitiviteter eller allergiske reaksjoner før du bruker det, da det kan være farlig. Bruk av mandelolje kan imidlertid ikke erstatte medisinen eller behandlingen du for tiden gjennomgår. Rådfør deg alltid med legen din for å sikre at det ikke er noen bivirkninger av å bruke mandelolje med medisinen du tar.