Alle kan føle seg kvalme, enten det er gravide eller personer som reiser med bil. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg fordi det finnes ulike typer mat som lindrer kvalme du kan prøve, fra ingefær, bakverk til buljong. 
Bli kvitt kvalme med eplemos! Eplemos er en matvare laget av mosede kokte epler. Vet sjelden at denne sausen er inkludert i matvarer som er ganske kraftige kvalmestillende. En studie har vist at kjemoterapipasienter som spiser eplemos, sammen med cottage cheese og vaniljeis, kan redusere hyppigheten av kvalme og oppkast. Ikke bare det, eplemos inneholder også en kostfiber som heter pektin, som kan bidra til å lindre diaré når du føler deg kvalm. 
Mynteblader er kvalmestillende matvarer. Foruten mat finnes det også kvalmestillende drikker som du kan prøve. En som anbefales er myntete. Duften kan til og med hjelpe deg med å bli kvitt kvalme. Bortsett fra å inhalere aromaen, kan tygge mynteblader eller lage te også hjelpe deg med å bekjempe kvalme.
Kraftig mat mot kvalme
Når vi er kvalme, er vi noen ganger motvillige til å spise fordi vi er redde for at kvalmen skal bli verre. Men husk, kroppen trenger mat som energikilde og roe magen. Derfor kan du prøve å spise følgende kvalmestillende matvarer.1. Ingefær
Ingefær har lenge vært brukt til å behandle kvalme i tradisjonell medisin. Dette krydderet inneholder gingerol og shogaol som kan hjelpe kroppen med å tømme magen og lindre symptomer på kvalme. En gjennomgang av ulike studier fant at ingefær var mer effektivt for å redusere frekvensen av kvalme hos gravide kvinner, sammenlignet med et placebomiddel. Forskere har også avslørt at ingefær er mer effektiv i behandling morgensykdom, sjøsyke og kvalme forårsaket av kjemoterapi.2. Buljong
Tilsynelatende er kylling- og grønnsaksbuljong en av de mest effektive matvarene for kvalme. Grunnen er at disse to matvarene inneholder næringsstoffer som er lett fordøyelige når du føler deg kvalm. Du vil også være mer sannsynlig å svette og kaste opp når du er kvalm. Kyllingbuljong og grønnsaker kan erstatte kroppsvæsker, salter og elektrolytter som går tapt på grunn av svette og oppkast.3. Tørrfôr
Tørr mat kan også lindre symptomer på kvalme som du føler, som toast, kringler, hvetekaker og riskaker. Disse tørre matvarene har en mild smak og er lett å fordøye, noe som gjør dem egnet for konsum når du er kvalm. I tillegg har tørrmat heller ingen lukt så det forverrer ikke kvalmen du opplever.4. Mat med høyt proteininnhold
Mat med høyt proteininnhold er effektivt for å lindre kvalme. En forskning viser at disse matvarene kan redusere kvalme hos gravide kvinner, sammenlignet med mat med mye karbohydrater og mye fett. I tillegg er kombinasjonen av ingefær og høyproteintilskudd også effektiv for å lindre kvalme hos pasienter som gjennomgår kjemoterapi. Selv om det er nyttig, er det ikke kjent nøyaktig hvorfor mat med høyt proteininnhold kan lindre kvalme. Eksperter mener imidlertid at disse matvarene kan normalisere gastrisk aktivitet ved å øke utskillelsen av hormonet gastrin. Det er mange proteinrike matvarer du kan prøve, for eksempel kylling eller kalkun, fisk og meieriprodukter (gresk yoghurt til ost).5. Eplemos
Bli kvitt kvalme med eplemos! Eplemos er en matvare laget av mosede kokte epler. Vet sjelden at denne sausen er inkludert i matvarer som er ganske kraftige kvalmestillende. En studie har vist at kjemoterapipasienter som spiser eplemos, sammen med cottage cheese og vaniljeis, kan redusere hyppigheten av kvalme og oppkast. Ikke bare det, eplemos inneholder også en kostfiber som heter pektin, som kan bidra til å lindre diaré når du føler deg kvalm. 6. Bananer
Ved kvalme kan du oppleve oppkast og diaré slik at kroppen har potensial til å bli dehydrert og miste kalium. Derfor kan du prøve å spise bananer. Foruten å være deilig, kan bananer erstatte kalium som går tapt under oppkast og diaré. I tillegg kan disse kvalmestillende matvarene også gi energi til kroppen i restitusjonsperioden, spesielt hvis kvalmen din er forårsaket av en kronisk sykdom og du sliter med å holde vekten.7. Kald mat
Kald mat er egnet for inntak hvis du er kvalm fordi lukten ikke er overveldende og ikke forverrer kvalmen, spesielt for gravide som er svært følsomme for lukter så lett blir kvalme. Det er mange matvarer som kan kjøles og spises når man er kvalm, for eksempel frukt, pudding til yoghurt.8. Myntete
Mynteblader er kvalmestillende matvarer. Foruten mat finnes det også kvalmestillende drikker som du kan prøve. En som anbefales er myntete. Duften kan til og med hjelpe deg med å bli kvitt kvalme. Bortsett fra å inhalere aromaen, kan tygge mynteblader eller lage te også hjelpe deg med å bekjempe kvalme.