Da du gikk på barneskolen ble du kanskje bedt om å gjøre gulvøvelser. stearinlys holdning, rull front, rull rygg, salto og mange andre bevegelser som krever fleksibilitet. Ikke alle har en fleksibel kropp. Å ha kroppsfleksibilitet vil imidlertid hjelpe deg med å forhindre skader under aktiviteter og gjøre kroppsbevegelsene lettere, friere og optimale. Hvordan du bøyer kroppen kan gjøres med noen få enkle bevegelser eller øvelser. Bare ikke forvent at disse fleksibilitetsøvelsene vil gi deg raske resultater. [[Relatert artikkel]] 
Gjøre strekk slik at musklene i kroppen blir mer fleksible 
Pilates bevegelse fokuserer på musklene i magen 
Tai chi-bevegelser kan gjøre deg roligere og trene også fleksibilitet
Hva er noen fleksibilitetsøvelser for å forhindre skade?
Fleksibilitetstrening gjøres ikke ved å trekke i armer eller ben, fordi fleksibilitetstrening er en del av det fysiske aspektet som må trenes mens du trener styrke og utholdenhetsutholdenhet. Her er noen fleksibilitetsøvelser som kan gjøres som en måte å strekke kroppen på, for eksempel:
Gjøre strekk slik at musklene i kroppen blir mer fleksible 1. Strekk av kroppen
Strekk eller strekk kan være en enkel fleksibilitetsøvelse for å øke kroppens fleksibilitet. Hvordan øke kroppens fleksibilitet på denne kan gjøres når som helst og trenger ikke alltid være før eller etter trening. Men tøying gjør ikke musklene permanent lengre. Økt fleksibilitet oppstår fordi kroppen er i stand til å tolerere muskelforlengelse uten å forårsake smerte. Hvis du ikke trener musklene, vil fleksibiliteten din bli normal igjen.2. Gjør en skikkelig kroppsoppvarming
Oppvarming spiller ikke bare en rolle for å forebygge skader, det kan også være en fleksibilitetsøvelse før trening. Ved oppvarming gjør du for eksempel bevegelser som bruker hele muskelen utfall, høye knehopp , etc.3. Dans
Dans er ikke bare en hobby, det kan også være en form for fleksibilitetstrening. Ikke bare trener du kondisjonstrening og mister fett, men du hjelper også med å strekke muskler og ledd. En av de populære dansetimene du kan ta er en zumba-time som består av ulike bevegelser eller danser som inkluderer retningsskifte, som å snu skuldrene, riste på hoftene og så videre.
Pilates bevegelse fokuserer på musklene i magen 4. Pilates
Pilates er en annen fleksibilitetsøvelse verdt å prøve. Det området av kroppen som Pilates fokuserer mest på er kjernemuskulatur eller musklene på innsiden av magen som også dekker ryggen. Pilatesøvelser kan brukes som en måte å øke kroppens fleksibilitet fra innsiden av lårene til rygg og nakke. Du vil også bli undervist i riktig holdning for å forhindre muskelbelastning. Pilates er en god øvelse for stabiliteten til ryggmusklene. Men hvis du har en historie med kroniske ryggsmerter, anbefales selvfølgelig ikke denne øvelsen fordi den kan gjøre smertene verre.5. Yoga
Det er ikke et rykte om at yoga kan være en måte å strekke kroppen på. Yoga er en av de velkjente fleksibilitetsøvelsene og er nyttig ikke bare for å bøye kroppen, men også for å slappe av. Du kan prøve andre typer yoga, for eksempel Hatha eller Yin yoga, som fokuserer på tøying og pust. US National Library of Medicine National Institutes of Health fant at yoga kan bidra til å forbedre balanse og mobilitet hos voksne, til og med eldre. Å trene yoga 15-30 minutter daglig kan gjøre en stor forskjell for de av dere som ønsker å forbedre ytelsen ved å forbedre fleksibilitet og balanse.
Tai chi-bevegelser kan gjøre deg roligere og trene også fleksibilitet