Svømming er en av de komplette pakkesportene som vil hjelpe deg med å trene alle deler av kroppen din. Denne sporten er til og med bra for hjertet og er inkludert som en kondisjonstrening. Med ulike stiler, inkludert ryggsvømming, kan du føle fordelene med denne ene sporten hvis du gjør det regelmessig. I ryggsvømming er det mange muskler i kroppen som er aktive, noe som gjør det til en unik svømmestil fordi den kombinerer fordelene til flere andre stiler. Videre, her er fordelene med ryggsvømming som du kan få.
Tips for å gjøre riktig ryggsvømmeteknikk
For de av dere som er interessert i å lære ryggsvømming, her er de riktige tipsene og teknikkene for å gjøre det.- Hold ryggen så rett som mulig slik at forkroppen er over vannoverflaten.
- En god ryggsvømmestilling er når bare hoftene og baksiden av kroppen er under vannoverflaten.
- Ikke la hoftene gå for dypt under vannet, da dette vil bremse bevegelsen.
- Hodeposisjonen skal være stabil og sørg for at nakken er avslappet.
- Ikke plasser hodet for høyt, fordi det vil gjøre vondt i nakken.
- Den ideelle hodeposisjonen er når ørene er parallelle med vannoverflaten.
- Når du gjør håndbevegelser, gjør det vekselvis. Når en hånd beveger seg for å løfte, må den andre hånden starte sin bevegelse under vannoverflaten.
- Når du beveger bena, sørg for at føttene er i en stram stilling.
- Ikke beveg bena ved å bruke knekraft. Beveg bena med hoftestyrke.
- Plasser ankelen i en avslappet tilstand når du beveger deg.
- Når du svømmer, ikke hold pusten for lenge. Tiden for å holde pusten må justeres. Vanligvis er det ideelle åndedraget når en håndbevegelse er fullført.