Gjennomsnittlig kvinne har en menstruasjonssyklus på 28 dager. Noen av dem kan imidlertid oppleve en utelatt menstruasjon på grunn av livsstilsendringer eller visse forhold som påvirker hormonnivået. For kvinner som er seksuelt aktive kan det å ha uteblitt menstruasjon til og med indikere graviditet. Men hvis graviditeten ikke er planlagt, er det en måte å håndtere sen menstruasjon for ikke å bli gravid?
Hvordan takle sen menstruasjon slik at du ikke blir gravid
Her er noen måter du kan gjøre for å overvinne sen menstruasjon for ikke å bli gravid: 1. Inntak av vitamin C
Vitamin C eller askorbinsyre antas å overvinne sen menstruasjon naturlig. Dette vitaminet antas å øke hormonet østrogen og redusere hormonet progesteron, og dermed oppmuntre livmoren til å trekke seg sammen og livmorslimhinnen til å falle. Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis som støtter denne påstanden. Hvis du vil prøve det, spis mat med mye C-vitamin, som appelsiner, bær, solbær, brokkoli, spinat, tomater, rød og grønn paprika, eller ta et vitamin C-tilskudd i anbefalt dose. 2. Drikk ingefærte
Å drikke ingefærte antas å være en måte å overvinne sen menstruasjon. Selv om det ikke er bevist av vitenskapelig forskning, brukes ingefær ofte som et urtemiddel for å oppmuntre til menstruasjon. Denne naturlige ingrediensen antas å forårsake livmorsammentrekninger. Hvis du ønsker å konsumere ingefær, kan du behandle den til ingefærte som er mer deilig enn å konsumere denne urteplanten direkte. Tilsett også kanel for å gjøre smaken mer deilig. 3. Drikk gurkemeie urter
Å drikke gurkemeie urtemedisin antas å være en måte å overvinne sen menstruasjon. Gurkemeie inneholder aktive stoffer som kan påvirke hormonene østrogen og progesteron. Det er imidlertid fortsatt behov for mer forskning på denne saken. Hvis du er interessert i å prøve det, kan du drikke gurkemeie-urter som selges mye på markedet. 4. Slapp av
Stress kan noen ganger føre til at en kvinne mister mensen. Ved stress produserer kroppen hormonet kortisol eller adrenalin som kan hemme produksjonen av hormonene østrogen og progesteron som fungerer for å opprettholde menstruasjonssyklusen. Denne hormonelle ubalansen er utløseren. Som en måte å håndtere sen menstruasjon på, kan du trene på avspenningsteknikker som yoga, meditasjon, tilbringe tid med dine kjære, redusere arbeidsmengden og prøve morsomme aktiviteter. 5. Komprimer eller ta en varm dusj
Et varmt bad kan lindre anspente muskler og lindre stress. Det antas å kunne sette i gang menstruasjon slik at det ikke er sent. Ikke nok med det, å legge en varm kompress på magen kan også øke blodtilførselen til området, og dermed fremskynde menstruasjonen. 6. Tar menstruasjonsutjevnende medisiner
En annen måte å håndtere sen menstruasjon på er å ta menstruasjonsutjevnende medisiner. Legen din kan anbefale menstruasjonsstimulerende medisiner som du kan ta, avhengig av årsaken til forsinkelsen. For eksempel kan kombinasjonsp-piller som inneholder østrogen og gestagen bidra til å kontrollere menstruasjonen. Dette hormonelle prevensjonsmidlet bør imidlertid ikke brukes uforsiktig. I tillegg har det å ta progesteron i 10-14 dager hver måned en tendens til å lette uregelmessig menstruasjon. 7. Kosthold
Å ha en vekt som er for lav eller for høy kan påvirke menstruasjonssyklusen, og føre til at du kommer for sent til mensen. Derfor er det viktig å holde vekten. Øv diett for å ha en ideell kroppsvekt. Når du går opp eller ned i vekt, sørg for at du spiser et balansert næringsrikt kosthold og trener regelmessig i minst 30 minutter hver dag. Drikk i tillegg vann og få nok søvn. 8. Unngå å trene for hardt
For de av dere som liker eller rutinemessig trener hard trening som maraton, HIIT eller vektløfting, kan menstruasjonssyklusen endres fordi balansen mellom hormonene østrogen og progesteron blir forstyrret. Å ta noen dager med trening "fri" for å hvile og restituere kan være en måte å takle en sen menstruasjon på. Hvis du ikke vil være helt fraværende, prøv å redusere treningsdelen en stund, for eksempel de som pleide å trene regelmessig hver dag for å veksle annenhver dag med lettere treningsformer. [[Relatert artikkel]] Sunn NoteQ
Hvis de ulike måtene å håndtere sen menstruasjon ovenfor ikke fungerer og du fortsatt er forsinket i mensen, prøv å gjøre dette testpakke om morgenen for å bekrefte graviditet. Hvis du ikke har menstruasjon eller ikke er gravid, bør du sjekke med fødselslegen din for å finne årsaken til uteblitt menstruasjon og få riktig behandling. Hvis uteblitt menstruasjon mest sannsynlig er forårsaket av graviditet, bør du ikke ta urter eller medisiner for å fremskynde menstruasjonen. Dette kan føre til spontanabort eller andre farlige tilstander.