Velkommen til fjellklatringens verden. Hvis dette er første gang du prøver ut naturaktiviteter, er det ingen grunn til å bli skremt. Nøkkelen er at forberedelsene til å bestige fjellet må være virkelig modne. Velg plassering, avstand, høyde, vanskelighetsgrad og tid som kreves før start. Tilpass alle disse faktorene til kroppens tilstand og tiden du har. Det er en god idé å velge et sted som ikke er så vanskelig første gang.
Fjellklatring tips for nybegynnere
Etter å ha bestemt hvor du skal dra fotturer for første gang, start med disse tipsene:1. Ta med utstyr
Selv om klatreterrenget ikke er for vanskelig, må det fortsatt være spesielle forberedelser som:- Navigasjonsverktøy som kompass, kart eller GPS
- Vann bringes i beholdere som ikke tar for mye plass
- Bringe snacks som kan være en energikilde
- Lommelykt
- Beskyttelse mot solen som en hatt, solbriller, og solkrem
- Førstehjelpsmedisin
- Multi verktøy eller flerbrukskniv
- Mobil
- Vanntett veske for oppbevaring av elektronikk
- vanntett ryggsekk
2. Klær
Feilen de fleste nybegynnere gjør når de bestiger et fjell, er å ha på seg vanlige klær. Det vil si at klærne ikke nødvendigvis beskytter mot terrenget man møter når man klatrer. Noen ting å ha på seg er:- sko eller støvler
- vanntett jakke
- Sokk
- Vanntett bukse
- Hatt
3. Mat og drikke
Noen ganger er nybegynnere klatrere forvirret over hvor mye mat og drikke de skal ta med. Hvis det er for lite, bekymre deg for sult eller tørst midt i stigningen. På den annen side, hvis det er for mange, kan det gjøre flere og flere standardinnstillinger. Velg mat som er lett, lett å lagre, og inneholder mye kalorier og karbohydrater. I tillegg anbefales det generelt å innta 1 liter vann hver 2. time med klatring. Temperaturen påvirker imidlertid også dette tiltaket. Oppbevar mat og drikke i pakker som ikke er for store. Drikke kan for eksempel oppbevares i veske som kan rulles sammen fremfor store flasker.4. Sikker måte å klatre på
Turgåere Nybegynnere må vite hvordan de klatrer trygt, og husk noen ting som:- Rute forskning med sikkerhet og detaljer
- Se tilgang til vann og mat
- Tilpass klær etter været
- Fortell andre hvor klatreruta er
- Ta med mobilen
- Vær oppmerksom på den lokale værmeldingen
- Gjør klatringen i jevnt tempo
5. Kommuniser med andre
Både nybegynnere og profesjonelle klatrere bør dele detaljerte reiseruteplaner med venner eller familiemedlemmer. Hvis du tar et kjøretøy for å nå den første ruten for turen, la ruteplanleggingen ligge i bilen. Hvis turen gjøres alene på et avsidesliggende sted, vurder å ta med personlige lokaliseringsbeacons. Dette er en elektronisk enhet som kan aktiveres i nødstilfeller og signalisere til redningsmannskapet.6. Fottur med barn eller kjæledyr
Hvis fotturer gjort med barn eller kjæledyr, må forberedelsene være mer fullstendige. Barn i alle aldre kan begynne å klatre, bare utstyret er annerledes. Viktigst av alt, sørg for at barna holder seg tørre, varme og føler seg mette. Velg en rute som ikke er for lang og som er nybegynnervennlig. Sørg deretter for å stoppe ofte for å se planter, steiner, dyr i naturen og mer. Tilpass hastigheten etter barnets evne. Hvis du tar med kjæledyr som hunder, sørg for å ta med mat og vann i spesielle beholdere. Stopp oftere for å gi det til ham. Ikke mindre viktig, ha alltid med en pose for å frakte kjæledyravfall. Ikke forsøp hundens avføring. Gjør om nødvendig en hjemmeøvelse for å håndtere skitt før du legger ut på fottur.7. Gjør etterklatring
Etter fotturer gjort, er det fortsatt et par ting som må gjøres:- Strekke muskler slik at DOMS ikke vises og restitusjonen går raskere
- Tilbake for å hydrere kroppen
- Spis næringsrikt
- Tørre og rene klær og tilbehør slitt
- Ta ikke annet enn bilder
- Etterlater ikke annet enn spor
- Ikke drep noe annet enn tid