5 naturlige nyremidler for å rense og holde dem sunne

Nyrer er et par organer som er livsnødvendige for livet. De to organene i nyrene fungerer for å kvitte seg med avfall og metabolsk avfall, balansere elektrolytter og produsere hormoner. Derfor er det ubestridelig at opprettholdelse av nyrehelsen må implementeres for å fungere optimalt. Noen matvarer kan være et naturlig nyremiddel for å rense og gi næring. Hva som helst?

Ulike naturlige nyremidler for å rense og gi næring til dem

Her er noen "naturlige nyremidler" som må oppfylles for å holde nyrene sunne:

1. Vann

Faktisk er vann det beste naturlige nyremiddelet for å holde dette organet sunt. Fordi omtrent 60% av menneskekroppen er vann. Hvert organ i kroppen vår trenger vann for å fungere optimalt. Vann trengs av nyrene for å skille ut urin, som frakter med seg mye avfallsstoffer fra stoffskiftet i kroppen. Når kroppen er dehydrert, er også urinproduksjonen liten. Denne lille mengden urin kan føre til nyrefunksjonsproblemer. Faktisk vil risikoen for nyrestein øke. Hver persons væskebehov kan være forskjellig. Institutt for medisin sier at menns daglige vannbehov er 3,7 liter og kvinners er 2,7 liter. For mange individer er det å skynde seg å drikke når de er tørste den beste måten å holde kroppen hydrert. Hvis du svetter mye, er det lurt å drikke mer vann.

2. Sitrus- og melonjuice

Meloner og sitrusfrukter inneholder et næringsstoff som kalles sitronsyre. Sitronsyre kan være et "naturlig nyremiddel" fordi det kan binde seg til kalsium i urinen og dermed forhindre dannelsen av nyrestein. Vann i fruktjuice er også en morsom måte å dekke væskebehovene dine på. Det er imidlertid viktig å huske at du ikke kan gå over bord med fruktjuice. Det anbefales heller ikke å tilsette sukker ved servering av fruktjuice.

3. Kalsiumrik mat

Noen mennesker mener at kalsium bør unngås for å forhindre nyrestein. Årsaken som har blitt vedtatt er at nyrestein kan oppstå på grunn av opphopning av kalsiumoksalat. Det viste seg faktisk ikke å være tilfelle. Kalsium må være tilstrekkelig inntak slik at dette næringsstoffet kan binde seg til oksalat i mage og tarm. Kalsium og oksalat som binder seg i fordøyelseskanalen vil hindre oksalat i å komme inn i nyrene. Fordi det ikke kommer inn i nyrene, vil oksalatet komme ut sammen med kalsiumet og nyrestein vil ikke dannes. Den beste måten å konsumere kalsium på er fra sunn mat, inkludert kumelk, mandelmelk, soyamelk og ost. På den annen side kan kalsiumtilskudd øke risikoen for nyrestein.

4. Druer

Druer og bær inneholder en plantebasert forbindelse kalt resveratrol. Denne forbindelsen er rapportert å bidra til å redusere betennelse i nyrene, selv om forskning fortsatt er fokusert på dyr. Den forfriskende smaken av druer gir imidlertid en søt matbit i løpet av dagen. Denne frukten smaker også friskere hvis den konsumeres etter å ha blitt frosset.

5. Tranebær

Tranebærfrukt har popularitet som et naturlig nyremiddel. Denne frukten er rapportert å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner fordi den bidrar til å forhindre at bakterier fester seg til veggene i urinveiene. Ikke bare det, friske tranebær inneholder også vitamin C, fiber og polyfenoler. Denne frukten inneholder også bare 1 mg natrium, slik at du kan konsumere den regelmessig hver dag.

Tilskudd for nyrehelsen, finnes det noen?

Følgende kosttilskudd har potensial til å være naturlige nyremidler. Men før du bruker det, anbefales det å konsultere en lege først.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoksin er en viktig kofaktor (element) for ulike metabolske reaksjoner i kroppen. For å opprettholde nyrehelsen spiller B6 en rolle i metabolismen av glyoksylat til glysin. Hvis inntaket av B6 mangler i kroppen, kan glyoksylat bli til oksalat, en av triggerne for nyrestein.

2. Omega-3

Omega-3 har blitt satt sammen til å være et viktig næringsstoff på grunn av dets viktige rolle for kroppen. Økt inntak av omega-3 bidrar også til å opprettholde en balanse med omega-6, en annen fettsyre som står i fare for å utløse dannelsen av nyrestein. Du kan ta fiskeoljetilskudd som inneholder mye omega-3, spesielt DHA og EPA.

3. Kaliumsitrat

Kalium er et mineral som spiller en rolle i elektrolyttbalansen og urinens pH-balanse. Å ta kaliumsitrattilskudd er rapportert å bidra til å forhindre dannelse av nyrestein, spesielt risikoen for tilbakefall hos pasienter med denne sykdommen. Men hvis du har andre nyreproblemer tidligere, snakk med legen din før du tar kaliumcitrat. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Det viktigste naturlige nyremiddelet er vann for å holde dette organet sunt og fungere normalt. Noen matvarer og kosttilskudd har også potensial til å opprettholde nyrehelsen. Men for kosttilskudd bør du først konsultere en lege.