Ikke få mennesker glemmer livet sitt fordi de bruker for mye tid på å jobbe. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne tilstanden forstyrre mental helse og forårsake stress. For å unngå slike problemer er det viktig for folk å forfølge balanse mellom arbeidsliv . Hva er det balanse mellom arbeidsliv ? Balanse i arbeidslivet er en tilstand der en person klarer å oppnå en balanse mellom jobb og privatliv. Nøkkelen er å kunne disponere tiden din godt. Når du oppnår det, er ikke livet belastet eller fokuserer bare på arbeid alene, slik at du vil føle deg lykkeligere. [[Relatert artikkel]]
Hvordan få balanse mellom arbeidsliv?
Å nå balanse mellom arbeidsliv kan gi en rekke fordeler for din mentale helse. Bortsett fra å gjøre livet lykkeligere, hjelper denne vanen deg også å nyte livet. Det er ulike måter du kan gjøre for å oppnå balanse mellom arbeidsliv . Tips å nå balanse mellom arbeidsliv er å utføre en av følgende handlinger:1. La jobben være på jobb
Når arbeidstiden er over, la alle arbeidsrelaterte ting ligge der du jobber. Du kan også ignorere meldinger knyttet til arbeid utenom arbeidstid eller på helligdager. Sitert fra Mayo Clinic, hvis du blir bedt om å fullføre arbeidet utenom arbeidstiden, prøv å diskutere det med sjefen din for å gjøre det neste dag. Ikke nøl med å nekte, men gjør det likevel høflig. Å forlate jobben på jobben kan hjelpe deg med å fokusere på å få ny energi etter en lang dag på jobben. Ikke bare bra for helsen, det å jobbe i en frisk tilstand kan også ha en positiv innvirkning på arbeidet ditt.2. Endre dårlige vaner som gjør arbeidet slitsomt
Arbeidshaugen er noen ganger forårsaket av dårlige vaner du gjør på jobben. Prøv å identifisere eventuelle dårlige vaner som ofte forårsaker problemer og forårsaker tretthet på jobben. Hvis arbeidet allerede gjør deg fysisk og mentalt sliten, ta deg tid til å slappe av. For å forhindre langvarig stress kan du gå en tur, møte venner eller spise favorittmaten din som tretthetsbekjempende. Å vedta en sunn livsstil som å spise næringsrik mat, få nok hvile og trene regelmessig kan også bidra til å redusere trettheten du føler på grunn av overarbeid.3. Ikke nøl med å be om hjelp
Når du opplever vansker på jobben, ikke nøl med å be om hjelp slik at arbeidet kan fullføres umiddelbart. Noen mennesker nøler noen ganger med å be om hjelp fordi de ikke ønsker å bli ansett som dumme av sjefene eller kollegene sine. Unngå også å påta deg tilleggsarbeid som du ikke kan håndtere. Noen mennesker pleide å ta ekstra arbeid for å tiltrekke seg oppmerksomheten til overordnede. Dette vil faktisk gjøre deg sliten, samt forverre bildet ditt hvis jobben ikke kan gjøres ordentlig. Likevel, ikke vær redd for å av og til ta på deg en jobb som er utenfor din evne. I tillegg til å øke prestasjonene dine, kan disse handlingene holde deg motivert til å fortsette.4. Del klager med kjære
Å beholde årsaken til stress i ditt hjerte og sinn har potensial til å forverre din mentale helsetilstand. De fleste velger å holde arbeidssakene for seg selv fordi de ikke vil belaste andre. Det skader imidlertid aldri å dele klagene dine med kjære. Selv om det å snakke med venner, familie eller kjære ikke kan løse problemer og lindre tretthet direkte, kan du i det minste få støtte fra dem. Å få støtte fra sine nærmeste kan være en energikilde i seg selv. I tillegg kan deling av klager med kjære også bringe forholdet ditt nærmere dem.5. Ta deg tid til å skjemme bort deg selv
Å gjøre gode fysiske og mentale aktiviteter utenom jobben er svært viktig å få til balanse mellom arbeidsliv . Glem derfor ikke å ha tid til å skjemme bort deg selv. Skjem bort deg selv ved å gjøre aktiviteter som varme bad, massasjer, yoga og meditasjon både for å opprettholde helsen din og mental helse. Når du er fysisk og mentalt frisk, vil du langt fra føle deg irritabel, håpløs, pessimistisk og stresset.6. Bruk fritiden til å drive med hobbyer
Etter å ha vært lei av å jobbe, bruk resten av dagen eller fridagen til å gjøre favorittaktivitetene dine. Ikke glem å få nok hvile slik at kroppen din blir uthvilt når du kommer tilbake på jobb. Noen aktiviteter du kan gjøre for å fylle fritiden din inkluderer:- Skrive
- hagearbeid
- Ser på filmer
- Spille spill
- Les en bok
- Å lage håndverk
- Hører på musikk
- Tilbringe tid utendørs