Frukt er veldig bra for konsum av gravide. Årsaken er at denne matkilden kan gi ulike stoffer som er nyttige for å opprettholde graviditet og fosterutvikling, som betakaroten, vitamin C, kalium og folsyre. Det finnes ulike typer frukt som er bra for gravide. For ikke å bli lei, kan disse fruktene også bearbeides til deilige snacks. Her er frukttypene som er gode for gravide å spise. [[Relatert artikkel]] 
Bananer er veldig bra for gravide og fostre fordi de inneholder kalium 
Guava kan bidra til å jevne fordøyelsen hos gravide kvinner 
Bringebær sies å bidra til å dekke de daglige folatbehovene til gravide kvinner
Godt utvalg av fruktvalg for gravide
I tillegg til grønnsaker, egg og kjøtt er frukt også bra for gravide å spise, for å dekke de daglige ernæringsbehovene til gravide. Følgende typer frukt er bra for gravide kvinner som du må prøve:
Bananer er veldig bra for gravide og fostre fordi de inneholder kalium 1. Banan
Bananer inneholder kalium og kan gi energi til kroppen til gravide kvinner som er lett slitne. En annen fordel med bananer for gravide er at de er lette å fordøye, så de er behagelige i magen og trygge for fordøyelsessystemet under svangerskapet.2. Oransje
Som en god frukt for gravide inneholder appelsiner mange stoffer som er nyttige for kroppen. I tillegg til vitamin C inneholder denne frukten også folat og fiber. Fordelene med sitrusfrukter for gravide inkluderer å hjelpe til med å dekke væskebehovet i kroppen fordi den har et høyt vanninnhold.3. Mango
En annen god frukt for gravide som kan være en kilde til vitamin C er mango. Sitert fra USDA, kan en kopp mango gi 100 prosent av ditt daglige vitamin C-behov. Fordelene med mangofrukt for gravide kvinner, bortsett fra å være en kilde til vitamin C, er også en kilde til vitamin A. Gravide kvinner trenger å få nok vitamin A. Fordi, hvis det er mangel på vitamin A ved fødselen, vil babyen står i fare for å få dårligere immunforsvar.4. Pærer
Foruten å være deilig, er fordelene med pærer for gravide å bidra til å forbedre fordøyelsen og forhindre forstoppelse hos gravide, fordi de er høye i folat, fiber og kalium. I tillegg er kaliuminnholdet i det også bra for hjertehelsen til mor og foster.5. Avokado
Avokado er en god kilde til fett for gravide kvinner. I tillegg er fordelene med avokado for andre gravide kvinner som en kilde til vitamin B, C, E og K samt fiber og kalium som er bra for fordøyelsessystemet til gravide. I tillegg er avokado også viktig for utviklingen av hjernen og nervene til fosteret. Kaliuminnholdet i den er også bra for å lindre leggkramper.
Guava kan bidra til å jevne fordøyelsen hos gravide kvinner 6. Guava
Guava inneholder mange næringsstoffer som er bra for gravide, en av dem er vitamin E. Inntak av guava under graviditet sies også å hjelpe musklene til å slappe av, forbedre fordøyelsen og redusere forstoppelse.7. Vin
Druer anses som god frukt for gravide fordi de kan bidra til å lette de biologiske endringene som skjer i kroppen til gravide. Druer inneholder også antioksidanter, vitamin C, K, folat og fiber som kan styrke kroppens immunsystem. Les også: Gravide kvinner er forbudt å spise Durian, myte eller fakta?8. Eple
Epler inneholder vitamin A og C samt fiber og kalium som er bra for helsen til mor og foster. Faktisk, sitert fra forskning publisert i NCBI, sies fordelene med epler for gravide kvinner å bidra til å redusere risikoen for at babyer opplever astma og allergier.9. Sitron
Å konsumere sitronvann eller suge på sitroner sies å bidra til å lindre kvalme hos gravide kvinner. Sitroner er også høye i vitamin C og kan hjelpe fordøyelsen.10. Gresskar
Den delen av gresskaret som kan gi mange fordeler for gravide er frøene. Gresskarfrø er en god kilde til protein. I tillegg inneholder gresskarfrø også natrium, kalium, fosfor og kalsium
Bringebær sies å bidra til å dekke de daglige folatbehovene til gravide kvinner 11. Bær
Bær som jordbær, blåbær og bringebær inneholder ulike stoffer som er bra for gravide, som karbohydrater, vitamin C, fiber og folat.12. Granateple
En av de gode fruktene for gravide som sjelden inntas er granateple. Faktisk inneholder denne frukten vitamin K, kalsium, folat, jern, protein og fiber som er veldig bra for mor og foster.13. Frukt fig
Denne fiken- eller fikenfrukten finnes sjelden i Indonesia. Men hvis du klarer å få det, ikke nøl med å spise denne frukten når du er gravid. Grunnen til at denne frukten inneholder mye fiber, kalium, kalsium, til fosfor.14. Vannmelon
Vannmelon er en flott frukt for gravide kvinner. Denne forfriskende røde frukten er rik på vitamin B6, A og C. Denne frukten inneholder også mineraler som er sunne for fosteret som magnesium og kalium. En annen fordel med vannmelon for gravide er å støtte utviklingen av babyens hjerne, nerver, syn og immunsystem. Vannmelon anses også som bra for gravide fordi det kan bidra til å reduseremorgenkvalme.Denne frukten er også nyttig for å forhindre magekramper som ofte vises i tredje trimester av svangerskapet.15. Oransje melon
Oransje melon eller cantaloupe er inkludert som en av de sunne matvarene for gravide og også fosteret de inneholder. Fordelene med melon for gravide inkluderer å kunne bidra til å roe ned fordøyelsessystemet som under graviditet vanligvis vil oppleve forstyrrelser, som halsbrann. Vitamin C i appelsin melon kan også lette fordøyelsen og hjelpe absorpsjon i fordøyelsessystemet til det bedre.16. Dragefrukt
Både rød dragefrukt og hvit dragefrukt, begge er like rike på fordeler for gravide kvinner. Fordelene med dragefrukt for gravide inkluderer økende hemoglobinnivåer under graviditet for å redusere risikoen for at gravide får anemi. Dette er fordi dragefrukt er en av fruktene som er rike på mineraler og vitaminer som jern og vitamin C.17. Rødbeter
Rødbeter inneholder høye nivåer av næringsstoffer som er nødvendige av gravide kvinner under graviditeten som folsyre, jern, antioksidanter til fiber. På grunn av den høye næringsverdien kan det å spise rødbeter for gravide bidra til å redusere risikoen for fødselsskader, forhindre forstoppelse, styrke immunforsvaret, forhindre anemi og senke blodtrykket.18. Salak
De mest populære fordelene med salakfrukt for gravide er at den kan bygge intelligens og forbedre hukommelsen til fosterhjernen i livmoren. Dette er fordi salakfrukten inneholder et høyt innhold av pektin som er bra for fosterhjernen. I tillegg inneholder den også høye nivåer av vitamin C, B-vitaminer, protein, kalsium, fosfor, jern, magnesium, karbohydrater, antioksidanter og betakaroten. Men selv om den inneholder mange viktige næringsstoffer, ikke spis for mye av feil frukt. Inntak av overdreven salak kan utløse kvalme, oppkast og sure oppstøt.19. Papaya
Selv om papaya ofte unngås, er tilsynelatende nyttig for gravide kvinner. En rekke fordeler med papayafrukt for gravide inkluderer forebygging morgenkvalme, opprettholde fordøyelseshelsen, øke hemoglobinnivået, øke immunforsvaret, forhindre dehydrering for å redusere risikoen for graviditetskomplikasjoner. Gravide kvinner har imidlertid forbud mot å innta umoden papaya eller spise papaya direkte med huden. Papaya som kan konsumeres av gravide må være helt moden og ha gulaktig oransje kjøtt.20. Mangostanfrukt
Mangostan er en frukt som er høy i folsyre, fiber, karbohydrater og vitamin C som er bra for fosterutviklingen. Fordelene med mangostan for gravide er å bidra til å styrke immunforsvaret, forhindre fødselsskader, forhindre forstoppelse og kontrollere blodsukkeret.21. Kiwi
Kiwi er også en av fruktene som er rike på vitamin A, C, E til kalium, fosfor og folsyre. Fordelene med kiwi for gravide inkluderer å opprettholde sunne luftveier for å minimere risikoen for hoste og forkjølelse under graviditet. Les også: Dette er en rekke sunne matvarer for gravide som er bra for fosteretEr det frukt som gravide bør unngå?
Generelt er det ingen frukt som gravide bør unngå. Det som imidlertid må tas i betraktning er delen når du konsumerer den. Noen typer frukt har et ganske høyt sukkerinnhold, så de må begrenses. Du anbefales også å kjøpe økologisk frukt, for å være fri for risikoen for kontakt med sprøytemidler og andre skadelige stoffer. For at frukten som konsumeres er tryggere, vær også oppmerksom på følgende ting:- Fjern den delen av frukten som ser råtten ut, fordi denne delen risikerer å inneholde bakterier
- Hvis du oppbevarer frukt i kjøleskapet, plasser den på et annet sted enn rått kjøtt
- Det er best å ikke spise meloner som har blitt skrellet siden de ble kjøpt på supermarkedet
- Når du spiser fruktjuice, sørg for at den er steril