Dette er hovedforskjellen mellom bryst- og magepust

Vet du forskjellen mellom brystpust og magepust? Bryst- og magepust er en del av menneskets luftveier som arbeider med komplekse prosesser. Pusten begynner når du inhalerer oksygen fra omgivelsene, deretter sirkuleres oksygen gjennom hele kroppen slik at mennesker kan snakke, gå og bevege seg. Så hva er forskjellene og hvordan fungerer bryst- og magepusten? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.

Hva er forskjellen mellom bryst- og magepust?

Når den er født inn i verden, er menneskets natur å puste med mellomgulvsmuskelen eller kjent som abdominal pusting. Denne pusten er en dyp pusteteknikk som får deg til å føle deg lettet og forfrisket etter å ha pustet inn. Imidlertid ser denne naturen ut til å bli glemt med alderen. Visse faktorer, som livets byrde, stress, ønsket om å ha en slank mage, og så videre, gjør mennesker mer vant til å puste brystet eller også kalt grunt pust. Det er flere forskjeller mellom bryst- og magepust fra forskjellige sider, inkludert:

1. Organer involvert

Hovedforskjellen mellom bryst- og magepust er organene som er involvert i prosessen med å ta luft inn i kroppen (inspirasjon) og puste luft ut av kroppen (ekspirasjon). Brystpusting gjøres ved å involvere musklene mellom ribbeina, mens bukpusting involverer mellomgulvet som begrenser bukhulen og brysthulen.

2. Mekanisme

En annen forskjell mellom pust i bryst og mage ligger i mekanismen til disse to luftveiene selv. Under brystpust er virkningsmekanismen som følger:

• Inspirasjon

De interkostale musklene (eksterne interkostale muskler) trekker seg sammen og de indre interkostale musklene slapper av. Som et resultat forstørres brysthulen, trykket i brysthulen blir mindre enn trykket utenfor, slik at oksygenrik uteluft kommer inn.

• Utløp

De interkostale musklene (ekstern) slapper av, de interne interkostale musklene trekker seg sammen. Som et resultat blir ribbeina og brysthulen mindre, trykket inne i brysthulen blir større enn det ytre trykket, og den karbondioksidrike luften i brysthulen frigjøres. Mens du puster i magen, er mekanismen som oppstår som følger:

• Inspirasjon

Membranen trekker seg sammen slik at den blir flat. Som et resultat forstørres brysthulen og oksygen fra utsiden oversvømmer brysthulen.

• Utløp

Membranen slapper av slik at den utvider seg igjen. Som et resultat krymper brysthulen og karbondioksid pustes ut av kroppen.

3. Pusteteknikk

Forskjellen mellom bryst- og magepust ligger i teknikken for å gjøre det. Ved brystpust må du puste inn gjennom nesen, holde den i brystet med utstrakt stilling og magen ned, og deretter sakte slippe den. Ved magepusting bør du også inhalere gjennom nesen, holde den et øyeblikk og sakte slippe den gjennom munnen. Forskjellen er at du ikke blir bedt om å utvide eller holde på magen, men i stedet vil du føle luften som om den kommer direkte inn i magen, selv om den fortsatt er i brysthulen.

4. Effekter på kroppen

Den siste forskjellen mellom bryst- og magepust ligger i deres effekt på kroppen. Helseleger anbefaler at du ofte puster i magen i stedet for bryst fordi det har vist seg å ha flere fordeler. Stemplet brystpust vil begrense bevegelsen av mellomgulvet og gjøre oksygenet du får til bunnen av lungene mindre enn optimalt. Faktisk inneholder denne delen mange blodårer som har ansvaret for å sirkulere oksygen i hele kroppen. Som et resultat av ikke maksimal oksygen fra lungene til resten av kroppen, vil du føle kortpustethet og overdreven angst. På den annen side vil å puste i magen sikre at kroppen din får nok oksygen. Utvekslingen av oksygen og karbondioksid i lungene foregår også optimalt for at kroppens stoffskifte ikke skal forstyrres. Ikke rart magepust kan gjøre pulsen mer stabil, så vel som blodtrykkstilstander. [[Relatert artikkel]]

Hva med god magepust?

For de av dere som ønsker å komme tilbake til å puste i magen igjen, er metoden ganske enkel og kan gjøres hjemme. Begynn med å ligge på en flat overflate (som gulvet, madrassen osv.), plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust deretter inn gjennom nesen i 2 sekunder, og kjenn at oksygenet kommer inn i magen. Etter det, plasser leppene dine som om du vil drikke fra et sugerør, trykk på mageområdet, sørg for at brystet forblir flatt, og pust ut. Du kan gjenta dette trinnet til symptomene avtar. Men hvis du føler at du trenger en legehjelp, er det ikke noe galt i å konsultere en kompetent lege først.