5 leddsmertelindrende juicer for å behandle leddgikt og gikt

Leddsmerter er ubehag og smerter som kjennes i et av kroppens ledd. Denne tilstanden er et vanlig symptom på visse skader eller sykdommer, som leddgikt og gikt. I tillegg til å ta medisiner, er det noen frukter eller juice som kan virke smertestillende ledd som du kan prøve for å lindre symptomene.

Anbefalt valg av juice for leddsmerter

Ledd er deler av kroppen der bein møtes. Smerter i leddene er et vanlig tegn på skade eller visse sykdommer, for eksempel revmatoid artritt eller gikt. I tillegg til medisinsk behandling, antas noen juice fra naturlige ingredienser å kunne redusere symptomene på leddsmerter. Her er noen juice for leddsmerter som du må prøve.

1. Sellerijuice

Sellerijuice er en av leddsmertestillende. Kanskje du har hørt om fordelene med sellerijuice mot gikt. Ikke uten grunn kommer fordelene med sellerijuice fra innholdet av fytonæringsstoffer som er betennelsesdempende og antioksidant. Disse to egenskapene er viden kjent for å overvinne betennelse, inkludert hos personer med leddgikt (artritt) og slitasjegikt. For å lage sellerijuice som en måte å redusere leddsmertesymptomer, trenger du en ganske stor selleristilk. Ikke den vanlige sellerien som brukes til å lage grønnsakssuppe. Hvordan lage sellerijuice er ganske enkelt, nemlig:

• Klargjør 3-4 selleristøller som er renset og kuttet
• Forbered grønt eple (valgfritt)
• Tilbered 1 teskje sitronsaft (valgfritt)
• Bland de tre ingrediensene med 250 ml vann, og bland deretter

Du kan konsumere sellerijuice 1-2 ganger om dagen for å få fordelene. Det er imidlertid best å ikke gjøre det for ofte. Hvis du bare regelmessig drikker sellerijuice, kan kroppen din mangle andre næringsstoffer den trenger.

2. Mangostanjuice

En studie i Ernæringstidsskrift oppgitt at mangostan eller Garcinia mangostana har en betennelsesdempende effekt som kan redusere betennelse hos personer med fedme eller overvekt. Fedme i seg selv er kjent som en av utløserne av metabolske forstyrrelser, som diabetes som kan forverre leddsmerter. I tillegg har den betennelsesdempende effekten i mangostanfrukten også potensial som juice for å lindre leddsmerter på grunn av betennelse. Mangostan er også kjent for å forbedre leddfleksibiliteten og immunsystemets funksjon. Å lage det er ganske enkelt. Du trenger bare å blande mangostankjøttet med vann. Sil av mangostanjuicen for å skille frøene. [[Relatert artikkel]]

3. Kirsebærjuice

I likhet med mangostan er kirsebær også kjent for å ha anti-inflammatoriske effekter som kan overvinne betennelse. Kirsebær anbefales også som juice for kne- og leddsmerter på grunn av deres antioksidantegenskaper. Forskning i tidsskrifter Artrose Brusk uttalte at kirsebærjuice var i stand til å lindre knesmerter hos slitasjegiktpasienter. Mer enn det, kirsebærjuice er også effektiv til å kontrollere gikt og leddgiktssmerter. Enkel måte å lage kirsebærjuice på:

• Forbered 3-4 vaskede kirsebær
• Bland kirsebær med 250 ml vann, deretter blender
• Sil kirsebærjuicen for å skille frøene

4. Granateplejuice

Granateple har anti-inflammatoriske egenskaper for å lindre leddgikt granateple Den har anti-inflammatoriske egenskaper og inneholder polyfenoliske forbindelser som er antioksidanter. Disse to effektene gjør at granateple potensielt reduserer betennelse hos personer som har revmatoid artritt. En studie sier også at inntak av granatepleekstrakt 2 ganger om dagen kan redusere intensiteten av leddsmerter og hevelser. For å konsumere denne granateplejuicen, kan du lage et ekstrakt ved å presse granateplet til saften kommer ut. Resultatene som oppnås vil være tykkere fordi det er et ekstrakt. Alternativt kan du blande ett granateple sammen med 250 ml vann. Sil så for å skille det fra frøene.

5. Sitronsaft

Bortsett fra å styrke immunforsvaret, er sitron også kjent for å ha en positiv effekt på personer med leddgikt og gikt. Sitron inneholder vitamin C og antioksidanter som kan bidra til å lindre betennelser som forårsaker leddsmerter. Det er forskjellige måter å nyte en sitrondrikk på. Du kan lage den til juice eller bruke en skvis sitronsaft. Du kan tilsette litt honning for å redusere den syrlige smaken. Du kan også blande sitronsaft med ingefær. Ingefær er også kjent for å ha anti-inflammatoriske fordeler. Så du vil få ekstra fordeler. Hvis du ikke har nok tid, kan du også legge sitronskiver sammen med skallet i en flaske med drikkevann ( infundert vann ). [[Relatert artikkel]]

Tips for behandling av leddsmertejuice

Unngå pakket juice når du inntar denne drinken for å lindre leddsmerter.Inntak av grønnsaks- og fruktjuicer er en effektiv måte å øke næringsinntaket i en slurk. Grønnsaker og frukt er kjent for å være rike på næringsstoffer inkludert antioksidanter som kan redusere betennelse, inkludert de som forårsaker leddsmerter. For at fordelene med juice for leddsmerter virkelig skal maksimeres, er det noen tips du må følge, nemlig:

1. Velg de riktige typene grønnsaker og frukt

Noen typer grønnsaker og frukt omtales som matvarer som forårsaker leddsmerter fordi de kan forverre symptomene, for eksempel tomater og paprika. Noen av anbefalingene for leddsmertejuice ovenfor kan være et alternativ.

2. Unngå for mye sukker  

Ved juicing er fristelsen til å tilsette sukker stor. Du bør imidlertid ikke gjøre det. For mye sukker i juice kan forårsake topper i blodsukkernivået og fedme. Dette forverrer faktisk kne- og leddsmerter. Prøv å få sødme kun fra frukten du bruker. Å drikke juice bestående av 80 % grønnsaker og 20 % frukt kan også være et alternativ til å begrense sukker i juicene dine.

3. Bland juice med protein

Du kan legge til nøtter eller yoghurt for ekstra ernæringsmessige fordeler og bidra til å kontrollere blodsukkeret. Alternativt kan du også legge til avokado. Fordi, i 100 gram avokado inneholder en ganske høy protein, som er opptil 2 gram.

4. Bland juice med krydder

Ytterligere krydder, som ingefær, kanel og gurkemeie, gjør din leddsmertejuice enda mer gunstig. Årsaken er at noen av disse krydderne er kjent for å ha anti-inflammatoriske effekter som kan lindre symptomene på leddsmerter.

5. Spis 1-2 juice om dagen

Noen typer juice er høye i kalorier. Så du må være oppmerksom på verdien av ditt daglige kaloribehov. Inntak av 1-2 typer juice om dagen anbefales for å møte næringsinntaket av grønnsaker eller frukt uten å tilføre for mange kalorier.

6. Drikk juice etter å ha spist

Gitt at flere alternativer for leddsmertejuice har en litt syrlig smak, bør du konsumere juicen kort tid etter å ha spist for å unngå fordøyelsesbesvær.

7. Ikke oppbevar juicen for lenge

Det beste for å få fordelene med juice er å drikke det umiddelbart etter at det er laget. Årsaken er at for lenge å lagre eller la juicen etter bearbeiding kan skade næringsinnholdet.

8. Velg alltid fersk juice

Pass på å velge fersk juice som du lager hjemme i stedet for flaskejuice på supermarkedet. Pakkede juicer inneholder vanligvis allerede ulike tilsetningsstoffer, som kan øke kaloriverdien eller sukkerinntaket.

9. Sørg for at juiceren er ren  

Tilstand juicer eller blender må være rent for å unngå bakteriell forurensning. [[Relatert artikkel]]

Gjenkjenne årsakene til leddsmerter

Leddsmerter er et vanlig symptom på en unormal tilstand som oppstår i leddene i kroppen din. Leddsmerter kan også indikere en mer alvorlig sykdom. Her er noen årsaker til leddsmerter som du bør være oppmerksom på:

• Leddgikt
• Artrose
• gikt (gikt)
• Bursitt
• senebetennelse
• Osteoporose
• Smittsomme sykdommer som influensa, hepatitt og kusma
• Infeksjoner i bein og ledd
• Skade
• Overdreven bruk av ledd
• Fibromyalgi
• Lupus
• Kreft

Notater fra SehatQ

Leddsmerter kan oppstå i knærne og andre leddområder. Denne tilstanden oppstår som et resultat av skade eller sykdom i ledd og bein. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne tilstanden forstyrre aktiviteter og til og med risikere lammelse hvis den ikke behandles riktig. I tillegg til den medisinske behandlingen anbefalt av legen, kan du også prøve et bredt utvalg av leddsmertejuicer fra naturlige ingredienser. Næringsinnholdet og naturlige forbindelser i det kan bidra til å lindre leddsmerter og gjøre deg sunnere. Pass imidlertid på at du ikke stopper medisinen fra legen din og bytter helt til leddsmertejuice. Fordi juice og naturlige ingredienser bare er nyttige for å lindre smerten. Ikke behandle hovedproblemet. Du må også konsultere en lege før du drikker juice eller andre naturlige ingredienser. Årsaken er at noen typer juice som granateple kan interagere negativt med visse stoffer. Hvis du fortsatt har spørsmål om valg av leddsmertejuice, kan du oppsøke lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned appen på App Store og Google Play nå!