7 måter å opprettholde kroppens renslighet for å holde seg frisk

Hvordan opprettholde kroppshygiene høres ut som en triviell ting fordi det ofte gjøres som en meningsløs rutine. Faktisk er det ikke bare behagelig for øyet å ha en ren kropp, men det kan også forhindre deg fra ulike sykdommer. Å opprettholde personlig hygiene er ikke vanskelig. Du trenger bare å gjøre enkle trinn, som å ta en dusj, vaske hendene med såpe, pusse tennene og så videre. Det store målet er å bli kvitt bakterier, bakterier og virus som fester seg til kroppen din etter aktiviteter. Hvorfor er det viktig å holde rent? Hvordan bør vi opprettholde renslighet hver dag? Her er forklaringen til deg. [[Relatert artikkel]]

Fordeler med å holde kroppen ren

Å holde seg ren er en av de mest effektive måtene å beskytte oss selv og andre mot ulike bakterier som forårsaker sykdom. United States Centers for Disease Protection and Prevention (CDC) sier at dårlig personlig hygiene og klær kan føre til ulike sykdommer. Noen av dem er som følger:
  • Vannlopper: en sykdom i huden, spesielt mellom tærne forårsaket av en soppinfeksjon. Sopp vokser når føttene dine er fuktige og skitne.

  • Lus: denne blodsugende parasitten kan finnes i hår på alle deler av kroppen, som hodet, kroppen, armhulene, til og med øyenbrynene og kjønnshår. For å forhindre at lus invaderer håret ditt, er det svært viktig å opprettholde god hygiene.

  • Diaré: denne tarmsykdommen kan bli kronisk slik at den kan være livstruende, spesielt hvis du har et svakt immunsystem og fortsatt er et barn.

  • Tannkaries: oppstår når du ikke pusser tennene regelmessig slik at dårlige bakterier skiller ut syrer for å ødelegge matrester og kan skade tannemaljen som til slutt forårsaker karies eller hull.

  • skabb: er en sykdom forårsaket av infeksjon med midd og er vanligvis preget av kløe og stikkende varme som ligner på akne.
CDC bemerker også at å opprettholde god hygiene ved å vaske hendene med såpe kan forhindre diaré med opptil 50 prosent. Hvis du ikke finner rennende vann for å vaske hendene, bruk hånddesinfeksjonsmiddel inneholder alkohol for å drepe bakterier på hendene.

Hvordan holde kroppen ren

Å holde kroppen ren er et viktig must å gjøre. Hvordan opprettholde kroppshygiene er faktisk ikke vanskelig. Her er noen ting du bør tenke på når du rengjør deg selv:

1. Ta en dusj hver dag

Den viktigste måten å holde kroppen ren på er å ta en dusj regelmessig. Vask hver tomme av kroppen din, spesielt foldene, i armhulene og rundt kjønnsorganene og anus. En ren kropp kan forhindre irritasjon og eliminere bakterier som forårsaker kroppslukt. Faktisk er det ingen klare regler for anbefalt badefrekvens. Alt avhenger av dine daglige aktiviteter.Hvis du ikke gjør mye aktivitet og har tørr hudtype, er det faktisk nok å bade to til tre ganger i uken. Men hvis du er en person som svetter mye fra trening, varmt vær eller andre fysiske aktiviteter, ta en dusj hver dag. Les også: Det viser seg at dette er den rette måten å ta en dusj på, vet du allerede?

2. Vask hendene med såpe

Enhver såpe kan brukes til håndvask, det trenger ikke å være antiseptisk såpe. Viktigst av alt, sørg for at du rengjør mellom fingrene og baksiden av hendene, og skyll med rent vann (helst rennende vann), og tørk deretter hendene med et rent håndkle. Hvordan du vasker hendene må også være riktig slik at du unngår sykdom, bakterier og bakterier. Så, hvordan vasker du hendene før du spiser på riktig måte, slik at du unngår å bli syk? Dette er hvordan:
  • Gni håndflatene forsiktig i en sirkulær bevegelse.
  • Gni begge håndflatene til de blir skum. Rengjør alle deler av hånden jevnt, fra håndleddet, baksiden av hånden mellom fingrene til neglene. Gjør det i 20 sekunder.
  • Rengjør alle fingrene i en sirkulær bevegelse, en om gangen.
  • Skyll hendene grundig fra såpe og smussrester.
  • Tørk hendene med en ren serviett eller håndkle.
  • Lukk kranen med en serviett slik at bakterier ikke fester seg til rene hender.
Vask hendene under følgende forhold:
  • Før og etter å ha spist eller tilberedt mat
  • Etter å ha skiftet babyens bleie
  • Før og etter omsorg for en syk person eller etter å ha ryddet opp i oppkastet
  • Etter nysing
  • Etter å ha tatt ut søppelet
  • Før og etter behandling av sår
  • Etter å ha berørt en skitten overflate
  • Etter å ha berørt et dyr.

3. Puss tennene

Å opprettholde renslighet ved å pusse tennene minst to ganger om dagen kan forhindre tannpine og karies. Bruk eventuelt også tanntråd for å sikre at det ikke er matrester mellom tennene. Hvis du har tannproblemer, få tilstanden din sjekket hos tannlegen. Det er flere ting du bør være oppmerksom på for å gjøre den riktige måten å pusse tennene på, nemlig:
  • Valg av tannbørste
  • Bruk tanntråd før du pusser tennene
  • Tannkrem etter behov
  • Retning av bust når du børster tenner
  • Rengjør hele overflaten
  • Ikke vær for rask når du pusser tennene
  • Bytt tannbørsten regelmessig
Ikke undervurder tannbørsten din fordi å pusse tennene riktig kan holde tennene og munnen sunne. Flittig tannbørste hindrer ikke nødvendigvis forstyrrelser i munnhulen, så lenge du ikke har øvd på å pusse tennene riktig.

4. Beskytte hud fra soleksponering

Langvarig overdreven soleksponering fører ikke bare til at huden din brenner, det kan også øke risikoen for å utvikle hudkreft. Sørg for å beskytte huden din mot UV-stråler ved å bruke langermede klær og lue når du er utendørs. Bruk i tillegg en solkrem som kan blokkere UV-stråler slik at huden beskyttes.

5. Hold neglene rene

Å ta vare på kroppshygiene kan heller ikke skilles fra å holde negler og tånegler rene. Negler som blir liggende lange og skitne vil bli en grobunn for bakterier og forårsake infeksjon. Å holde neglene rene er også veldig viktig ved å ikke bite eller rive neglene, klippe neglene når de begynner å bli lange ved å bruke en spesiell negleklipper. Hvis du foretrekker lange negler, anbefales det at du rengjør neglene med vann, såpe og en børste for å skrubbe under neglene når du vasker hendene. Ordtaket sier at forebygging alltid er bedre enn kur. For å forhindre ulike sykdommer, er det bedre å gjøre forebygging ved alltid å opprettholde renslighet fra deg selv.

6. Ikke ta på ansiktet ditt ofte

Hendene kan være et medium for rask spredning av bakterier når de ikke holdes rene. En måte å holde kroppen ren og sunn på er å ikke berøre ansiktet for ofte. Svært ofte berører vi ansiktet vårt ubevisst ved å gni nesen, gni øynene eller berøre munnen. Faktisk kan bakterier på hendene lett bevege seg og spre seg for å forårsake ulike sykdommer. Av denne grunn, i tillegg til å vaske hendene flittig, for å holde kroppen ren og sunn, bør du ikke ta på ansiktet for ofte hvis hendene ikke er rene.

7. Rengjør overflaten på gjenstander du vil bruke eller berøre ofte

En av personlig hygiene er å bruke egne eiendeler og ikke bruke samme gjenstander som andre. I tillegg bør du ofte rengjøre gjenstander som ofte berøres, for eksempel mobiltelefoner, dørhåndtak, datamaskintastaturer og skrivebord, for å forhindre overføring av virussykdommer. Du kan rengjøre overflaten av gjenstander med et flytende desinfeksjonsmiddel. Desinfeksjonsmiddel er forskjellig fra hånddesinfeksjon. Du kan lage ditt eget desinfeksjonsmiddel ved å blande 5 ss blekemiddel blandet med ca 3,7 liter vann eller bruke 70 % alkohol. Les også: 10 rene og sunne livsatferder hjemme, har du gjort det?

Melding fra SehatQ

Hvordan opprettholde rensligheten til kroppen over bør kjøres så godt som mulig. For å unngå ulike sykdommer må du også spise mye sunn mat, som frukt og grønnsaker. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.