Øyebelastning og ubehag kan oppstå når disse organene blir tvunget til å jobbe foran en skjerm i timevis. For å overvinne dette, anbefales det å prøve øyetrening. I tillegg til at de er enkle å gjøre, tar ikke disse ulike sportene lang tid. 
Øyeøvelser kan gjøres når som helst hvor som helst! Figur 8-bevegelsen er en øyeøvelse som også bør øves i sittende stilling. For å gjøre dette, prøv å fokusere på et punkt på gulvet 8 fot unna. Etter det gjør du en bevegelse med åtte tall med begge øynene. Gjør det i 30 sekunder, og bytt deretter til motsatt retning. 
Ta vare på øyehelsen ved å leve en sunn livsstil. Her er en rekke tips du kan gjøre for å opprettholde øyehelsen.
7 typer øyeøvelser som er verdt å prøve
Øyeøvelser er designet for å styrke øyemusklene, fokusere synet og stimulere synssentrene i hjernen. Å gjøre øyetrening regelmessig antas også å hjelpe deg å kontrollere øynene dine bedre.1. Øvelse 20-20-20
Denne 20-20-20 metoden for øyetrening er veldig nyttig for de av dere som må jobbe foran en dataskjerm i timevis. Det antas at denne 20-20-20-metoden for øyetrening kan overvinne øyebelastninger. For å gjøre dette, må du bare ta en pause ved å se på en gjenstand som er omtrent 20 fot (6 meter) unna i 20 sekunder, hvert 20. minutt.2. Øv på å endre fokus
Øv på å endre fokus kan også være en måte å slappe av øynene på. Men husk at denne øyeøvelsen må gjøres mens du sitter. For å prøve det, følg disse trinnene:- Sett en finger foran det ene øyet
- Fokuser på fingeren
- Beveg fingeren sakte for å bevege deg bort fra ansiktet
- Fokuser blikket på et annet objekt, og fokuser deretter blikket på fingeren igjen
- Ta fingeren til øyet
- Fokuser på et annet objekt igjen.
3. Nær og fjern fokuspraksis
Akkurat som skiftende fokusøvelser, bør nær- og fjernfokusøvelser også gjøres mens du sitter. For å gjøre denne ettøyeøvelsen, kan du følge trinnene:- Plasser tommelen ca. 25 centimeter fra ansiktet og fokuser på tommelen i 15 sekunder
- Deretter fokuserer du på et annet objekt som er 10-20 fot (3-6 meter), og fokuserer på det objektet i 15 sekunder.
- Returner blikkets fokus til tommelen.
4. Bevegelse figur 8
Øyeøvelser kan gjøres når som helst hvor som helst! Figur 8-bevegelsen er en øyeøvelse som også bør øves i sittende stilling. For å gjøre dette, prøv å fokusere på et punkt på gulvet 8 fot unna. Etter det gjør du en bevegelse med åtte tall med begge øynene. Gjør det i 30 sekunder, og bytt deretter til motsatt retning. 5. Beveg øynene
Denne øyemuskeløvelsen gjøres ved å bevege øynene. Å bevege øynene er en type øyeøvelse som er veldig enkel å gjøre. I tillegg anses denne teknikken for å kunne overvinne belastningen på øynene. Slik beveger du øynene dine som du kan følge:- Lukk øynene dine
- Beveg øynene opp og ned
- Gjenta tre ganger
- Sakte, prøv å flytte øynene til venstre og høyre
- Gjenta tre ganger til.
6. Blyant pushups
Blyant pushups vanligvis anbefalt av leger til personer som har konvergens insuffisiens. Konvergensmangel er en medisinsk tilstand som oppstår når øynene ikke beveger seg samtidig. Symptomer inkluderer belastning på øynene, hodepine og tåkesyn. Her er trinnene du må gjøre blyant pushups:- Hold blyanten og spre hendene foran ansiktet.
- Se på blyanten foran ansiktet ditt, og prøv å fokusere på det ene objektet mens du flytter blyanten nedover (parallelt med nesen).
- Flytt blyanten til den er i nivå med nesen til fokuset på blyanten er tapt.
- Etter det, plasser blyanten nær ansiktet ditt og prøv å fokusere på blyanten.
7. Brock-streng
Brockstrenger er en øyeøvelse som ofte anbefales for å trene øyekoordinasjon. For å prøve det trenger du en lang snor og fargede perler. du kan gjøre steinstreng mens du står eller sitter.- Be noen holde enden av tauet, og hold deretter den andre enden av tauet rett under nesen din.
- Sett en perle inn i strengen.
- Se på perlen med øynene åpne.
Tips for å opprettholde øyehelsen
Ta vare på øyehelsen ved å leve en sunn livsstil. Her er en rekke tips du kan gjøre for å opprettholde øyehelsen. Spise sunn mat
Slutte å røyke
Ha på solbriller
Hvil øynene