Farene ved å sove om morgenen, fra diabetes til seksuelle lidelser

Er du typen person som sover som en ugle, som våkner om natten og sover om morgenen? I så fall bør du slutte med vanen fordi det er farer ved å sove om morgenen som du bør være oppmerksom på. Søvn spiller en viktig rolle i din generelle helse. Voksne trenger normalt 7-8 timers søvn per dag slik at kroppens stoffskiftesystem kan gå tilbake til å fungere skikkelig når du våkner. Å få kvalitetssøvn vil forbedre din mentale, fysiske og livskvalitet. Omvendt vil mangel på søvnvarighet kombinert med dårlig søvnkvalitet gjøre deg treg hele dagen og til og med sårbar for ulike sykdommer.

Faren for å sove om morgenen fordi du holder deg oppe sent

Ideelt sett er den anbefalte tiden for å sove 20:00 til 24:00, og våkne opp når dine 7-8 timers søvnbehov er dekket. Dessverre er det ikke alle som har den luksusen. Noen ganger må du sove over midnatt av ulike årsaker, slik at du bare kan lukke øynene om morgenen. Denne tilstanden vil mer eller mindre påvirke din biologiske klokke. Selv om alles biologiske klokke er forskjellig, vil mennesker generelt føle seg søvnige når det er mørkt fordi det er da øynene dine sender et signal til hjernen din om å produsere mer melatonin, hormonet som gjør deg søvnig. Når solen står opp, vil melatoninproduksjonen reduseres slik at du føler deg uthvilt og klar til å bevege deg om morgenen. Hvis øynene dine ikke er lukket om natten, vil denne biologiske klokken bli forstyrret slik at du opplever søvnmangel. Personer som mangler søvn kan oppleve ulike problemer. Morgensøvn er faktisk bra, så lenge det gjøres en gang i blant for å fylle hullet i søvnlengden. Det er bare det, hvis du hele tiden er oppe sent og kjemper mot din egen biologiske klokke, så ikke bli overrasket om du opplever følgende farer ved å sove om morgenen:

  • Vær hyppig dårlig humør

Hvis du sover mindre enn seks timer om natten, er det mer sannsynlig at du opplever dårlig humør og ofte sint dagen etter. Hvis denne mangelen på søvn varer i lang tid, er det ikke umulig at du vil oppleve overdreven angst for depresjon.

  • Diabetes

Studier viser at faren ved å sove om morgenen på grunn av mangel på søvn om natten kan øke blodsukkernivået slik at du har høyere risiko for type 2 diabetes. Dette skyldes endringer i den biologiske klokken som også resulterer i endringer i stoffskiftet i kroppen, spesielt når det gjelder måten kroppen bearbeider glukose (sukker) til energi.

  • Hjertesykdom

Å gå mot den biologiske klokken kan også føre til at pulsen går raskere, noe som øker risikoen for å utvikle hjertesykdom. Denne tilstanden resulterer i høyere blodtrykk til hjertet samtidig som det øker nivåene av visse kjemikalier i kroppen som forårsaker indre betennelse.

  • Nedsatt sexlyst

Sover ofte tidlig fordi det har vist seg å være oppe sent på kvelden å ha lavere libido enn normalt. Faren med å sove om morgenen på denne gjelder både menn og kvinner.

  • Lavere fruktbarhet

Hvis du ofte er oppe sent og til nå ikke har fått barn, kan det være at de to tingene faktisk henger sammen. En studie viste at mangel på søvn kan redusere produksjonen av reproduktive hormoner hos menn og kvinner, noe som resulterer i redusert fruktbarhetsnivå. [[Relatert artikkel]]

Farene ved å sove om morgenen på grunn av hypersomni

Bortsett fra å være oppe sent, kan morgensøvn også forekomme når du er trøtt selv om du ikke sover sent på kvelden. Denne tilstanden blir ofte referert til som hypersomni, også kjent som søvnighet mesteparten av dagen eller overdreven søvnlengde. For personer som lider av hypersomni, regnes morgensøvn også som en lidelse som ofte må kureres med medisinsk hjelp. Årsaken er at denne tilstanden kan føre til at pasienter opplever overdreven angst, mangel på energi og problemer med å huske. Faren for å sove tidlig på grunn av hypersomni er den samme som å være oppe sent fordi dette søvnmønsteret i bunn og grunn også forstyrrer den biologiske klokken. Du kan få diabetes, depresjon, hjertesykdom og til og med død. Ikke sjelden vil personer som liker å sove tidlig med overdreven søvnvarighet (mer enn 9-10 timer per dag) oppleve fedme og ryggsmerter. En av de andre farene ved overdreven morgensøvn, nemlig hodepine fordi dette søvnmønsteret påvirker produksjonen av hormonet serotonin i hjernen. Du vil ikke føle faren ved å sove om morgenen hvis søvnmønsteret ditt er regelmessig. Hvis du allerede har opplevd uregelmessige søvnmønstre, er det ikke for sent å gradvis gjenopprette mønsteret. Om nødvendig, søk legens råd for å forbedre søvnmønsteret ditt.